зміст
Втрата ваги до 4 кг за 3 тижнів.
Середня добова калорійність - 960 Ккал.
Так уже повелося, що красива велика жіноча груди викликає захоплення у багатьох чоловіків. Однак матінка-природа вибірково наділяє представниць прекрасної статі пишним бюстом. Бажаючи зробити цю частину тіла більш помітною, багато пані навіть звертаються до пластичної хірургії. Але зовсім не обов'язково вдаватися до таких екстремальних і не дуже корисних методів; додати об'єм грудей можна за допомогою корекції харчування. Від яких продуктів збільшується груди? Давайте розглянемо спеціальну дієту.
Вимоги до дієти для красивих грудей
Перш ніж перейти до прямих рекомендацій щодо харчування, відзначимо, що гормональний дисбаланс є частою причиною того, що жінки не можуть похвалитися видатними обсягами цієї частини тіла. Якщо організм жінки виробляє велику кількість популярного чоловічого гормону тестостерону, то страждає розмір грудей. Щоб підтримувати вироблення тестостерону в нормі, необхідно скоротити споживання швидкодіючих вуглеводів і збільшити кількість сезонних фруктів, овочів, ягід і цільнозернових продуктів.
Збільшенню та привабливому вигляду грудей сприяють продукти, що містять жіночий гормон естроген. Особливо багато його в соєвих бобах і продуктах з неї, молочних і кисломолочних продуктах, насінні льону, соняшнику, гарбуза. Як відомо ще з часів перших східних гаремів, збагачення їжі різними спеціями і травами сприяє збільшенню грудей. Наприклад, трава пажитника славиться своєю дією, схожою з вищезгаданим жіночим гормоном. Введення в раціон цього природного помічника також сприяє збільшенню грудного молока, тому його часто рекомендують вживати годуючим матерям. Подібною дією володіють імбир, фенхель, чебрець, гвоздика, куркума, орегано, аніс.
Збагатіть свій раціон бобовими: горохом, квасолею, сочевицею. Вони сприяють росту грудей. З квасолі корисно варити супи, готувати гарніри, але не кожен день, тому що нашому кишечнику важко перетравлювати таку калорійну і важку їжу. Дієтологи радять їсти квасолю один-два рази на тиждень.
З цільного зерна краще використовувати овес, ячмінь, коричневий рис і пшеницю. До речі, крім збільшення грудей, ці крупи славляться як природні сексуальні стимулятори. Обов'язково варіть каші, не їжте швидких сніданків. Молоко або вершки можна, і навіть потрібно додавати в кашу.
Риба дуже корисна для грудей, особливо сімейства лососевих. Їжте його хоча б раз на тиждень.
З овочевих, плодово-ягідних продуктів рекомендується робити упор на помідори, капусту, огірки, картоплю, ревінь, буряк, гарбуз, крес-салат, моркву, петрушку, баклажани, яблука, черешню, полуницю, гранати, сливи, папайю.
Щоб зробити груди масивніше і красивіше, важливо збагатити меню правильними корисними жирами. А некорисні жири мають всі шанси відкластися на талії або в інших проблемних місцях, і явно не позначаться позитивно на стані організму. Введіть в меню мононенасичені жири, які містяться, зокрема, в рослинних оліях (особливо корисні лляне, оливкова і кунжутне), різних горіхах, насінні, рибі, авокадо і отриманому з нього маслі.
Горіхи з медом допомагають збільшити бюст. Спробуйте цей рецепт. Залийте очищені волоські горіхи медом і лимонним соком, перемішайте. Цю суміш слід вживати після сніданку і вечері по одній столовій ложці.
Що стосується калорійності раціону, то рекомендується дотримуватися рамок 1000-1500 енергетичних одиниць і харчуватися дробово. Дієти при грудному вигодовуванні слід дотримуватися протягом 2-3 тижнів. За цей час з бюстом повинні відбутися приємні зміни. Не забувайте про питний режим – пийте достатню кількість чистої води. Рекомендується уникати (або принаймні якомога менше) напоїв, що містять гази, алкоголь і кофеїн.
До речі, народна медицина радить випивати натщесерце 100 мл чаю з листя суниці або материнки з молоком для збільшення грудей, а потім снідати.
З продуктів харчування бажано відмовитися від важкої їжі: жирних солодощів, продуктів швидкого приготування, виробів з білого борошна, сала і смажених страв. Вони не принесуть ніякої користі ні грудей, ні фігурі в цілому, ні здоров'ю.
Щоб груди були красивими і привабливими, необхідно проводити інші підтримуючі заходи. Уникайте дієт для схуднення. Яким би представницям прекрасної статі не хотілося навпаки, жіночий організм влаштований таким чином, що при зниженні ваги перші обсяги йдуть саме з найбільш «апетитних» частин тіла, а саме з грудей і сідниці.
Також слід нарощувати м'язову масу грудей. Як і інші частини тіла, її потрібно тренувати. В інтернеті можна знайти цілі комплекси вправ, спрямованих на красу і привабливість бюста. Візьміть за правило робити їх регулярно. Ідеально підійдуть стандартні віджимання і підтягування з використанням перекладини. Але важливо виконувати вправи правильно, щоб не качати руки, а не піднімати груди. Крім того, масаж обіцяє привести бюст в тонус і привабливий вигляд. Його можна робити як самостійно, так і в салонах краси. Масаж буде більш ефективним при використанні спеціальних масел або кремів для зони декольте. Але в деяких випадках масаж протипоказаний (гіпертонікам, при наявності ущільнень на грудях, під час годування груддю і після цього, після ліпосакції).
Дуже добре діє масаж віниками в сауні, він чудово розганяє кров, підвищує тонус м'язів, а також покращує стан шкіри в цілому. У Київській Русі дівчата після десяти років матері парилися в лазні з дубовими віниками, щоб груди дівчини ставали пишними і красивими. Такі процедури проводили кілька разів на тиждень і завершували холодними обливаннями.
Побалуйте себе контрастним душем, він має лімфодренажний і розігріваючий ефект, покращує кровообіг в тканинах.
Приклад тижневої дієти для грудей
понеділок
Сніданок: вівсяна каша, зварена на молоці.
Перекус: чашка чаю з шматочком сиру.
Обід: тарілка овочевого супу і скибочка житнього хліба.
Сейф, яблуко.
Вечеря: запечений лосось; свіжі або запечені овочі.
Вівторок
Сніданок: порція гречаної каші з шматочками яблука; чашка чаю.
Перекус: скибочка сиру фета.
Обід: овочевий борщ і скибочка цільнозернового хліба.
Полудень: жменя вишні.
Вечеря: варене або запечене куряче філе; огірково-томатний салат із зеленню, заправлений декількома краплями оливкової олії.
середа
Сніданок: сир з ягідним міксом, заправлений натуральним йогуртом і 1 ч. л. мед.
Перекус: зерновий батон або бісквітне печиво; чашка чаю.
Обід: відварений коричневий рис і кілька столових ложок квашеної капусти; половинка граната.
Полудень: стакан кефіру або порожнього йогурту.
Вечеря: горохове пюре і некрохмалистий овочевий салат, заправлений оливковою олією.
четвер
Сніданок: вівсянка на молоці з шматочками сухофруктів; чорний чай з молоком.
Перекус: кілька слив.
Обід: суп з сочевиці зі шматочком житнього або цільнозернового хліба.
Полудень: свіже або печене яблуко.
Вечеря: салат з овочів, варених курячих яєць і шматочків сиру, заправлений рослинним маслом.
п'ятниця
Сніданок: сирна запіканка з яблуком і невеликою кількістю меду або фруктового варення; чашка чаю.
Перекус: скибочка сиру і чай.
Обід: запечена риба з помідорами.
Полудень: жменю полуниці.
Вечеря: відварна куряча грудка і салат з огірків і білокачанної капусти.
Saturday
Сніданок: вівсянка з фруктами і молоком; чай.
Перекус: пара морквин.
Обід: миска овочевого супу і цільнозерновий хліб.
Полудень: пара столових ложок сиру, заправленого нежирною сметаною або натуральним йогуртом.
Вечеря: пара столових ложок ячної каші; яйце куряче варене; два огірки.
неділя
Сніданок: сирно-гарбузова запіканка і стакан кефіру.
Перекус: пара невеликих яблук.
Обід: рибний суп з овочами і шматочком житнього хліба.
Полудень: авокадо.
Вечеря: відварна куряча грудка і салат з капусти з оливковою олією.
Протипоказання дієти для красивих грудей
- Оскільки дієта для грудей - це збалансоване харчування, а не метод схуднення в загальноприйнятому розумінні, вона не має протипоказань.
- Якщо ви не переживаєте за своє самопочуття, ця дієта вам не зашкодить.
- Не можна сідати на грудну дієту тільки в тому випадку, якщо потрібно дотримуватися іншої дієти.
- Також, звичайно, не варто вживати той чи інший продукт, якщо у вас на нього алергія.
Переваги дієти для збільшення грудей
- Крім основної функції дієти для грудей, дотримання її правил позитивно позначається на стані організму в цілому.
- Завдяки великій кількості натуральних продуктів знижується ризик розвитку онкології. Ягоди багаті антоціанами, які захищають клітини від вільних радикалів.
- Нестачі корисних компонентів на грудній дієті не буде.
- Дробове харчування допомагає підтримувати постійне відчуття ситості і комфортного самопочуття.
- Смачні та різноманітні страви з продуктів, які легко отримати.
Недоліки грудної дієти
- Якщо ви хочете, щоб результат дієтичних старань був дійсно помітний, потрібен комплексний підхід – правильне харчування, спеціальні фізичні вправи, масаж, косметика, водні процедури і т. д. Для цього ще знадобляться терпіння і сила волі.
- Через розклад не всім зручно дотримуватися запропонованого дробового харчування.
- Варто відзначити, що ця методика не є одноденною дієтою. Якщо ви хочете, щоб стан і зовнішній вигляд грудей радували, його основні рекомендації необхідно втілювати в життя протягом тривалого часу.
- Дієти відзначають, що важко відмовитися від улюбленої кави і виключити алкогольні напої. Багато харчових звичок потребують кардинальної зміни.
Повторна дієта для грудей
При хорошому самопочутті можна звернутися до повторної грудної дієти через пару тижнів після її закінчення.