Дієта з кальмарами, 7 днів, -3 кг

Втрата ваги до 3 кг за 7 днів.

Середня добова калорійність - 1060 Ккал.

М'ясо кальмара славиться не тільки своїм вишуканим смаком, але і корисними властивостями. Його білок відмінно засвоюється навіть дитячим організмом, тому кальмари рекомендують включати в багато дієтичні програми.

Дієта з кальмарами - сувора, але ефективна методика схуднення. Якщо ви любите м'ясо цих молюсків і готові проявити силу волі, щоб схуднути, рекомендуємо спробувати цю техніку.

Вимоги до дієти з кальмарами

М'ясо кальмарів - цінний дієтичний продукт. У 100 грамах його міститься 86 калорій, при цьому він багатий повноцінним якісним білком. Але купуйте кальмари не упакованими в пакетики (а-ля «закуска до пива»), а свіжими або замороженими.

Схуднення на дієті з кальмарами відбувається за рахунок зниження калорійності їжі. Зазвичай енергетична вартість щоденного меню на основі цього корисного морепродукту не перевищує 1000 калорій. Тому якщо у вас є значна кількість зайвої ваги, вона піде з пристойною швидкістю. Наприклад, на класичній тижневої дієті на кальмарах і триденної методиці на кальмарах і кефірі можна скинути один непотрібний кілограм в день.

Щоб посилити ефективність дієти і зменшити прояви голоду, необхідно щодня випивати не менше 1,5 л чистої негазованої води. З решти рідини (не беручи до уваги варіант схуднення з використанням кефіру) на цій методиці можна залишити тільки чай. Найкраще пити зелений чай без додавання цукру. Під забороною все солодке.

Класичним вважається вид схуднення на кальмарах семиденна дієта… На ньому протягом тижня потрібно буде дотримуватися однакового триразового харчування, яке складається з кальмарів, некрохмалистих овочів, яблук і соку з них, морквяного соку, сиру фета.

Дієта на кальмарах і кефірі передбачає ще більш одноманітне меню, тому сидіти на ньому більше трьох днів не рекомендується. Харчуватися потрібно дробово - не менше п'яти разів на день. Меню складається з 500 г варених кальмарів і 1,5-1,6 л кефіру.

Найбільш лояльним способом схуднення такого типу вважається дієта на кальмарах і яйцях, на якому можна скинути до 10 кілограмів на місяць. Тут потрібно їсти не менше чотирьох разів на день. Бажано не їсти за 3-4 години до нічного відпочинку. Основу меню, крім кальмарів і яєць, складають нежирне м’ясо тварин, овочі (краще використовувати більше некрохмалистих дарів природи), нежирний сир, фрукти, свіжовичавлений фруктовий сік.

Зупинимося далі як вибрати кальмарів… Взагалі майже все в цих молюсках вважається їстівним. Але зазвичай у нас продають кальмари вже наполовину або повністю очищені. Купуючи їх, придивіться до загального вигляду тушки. Шукайте маленьких кальмарів з неушкодженою шкірою, яскраво-білим м’ясом і ніжним морським запахом.

Не менш важливо правильно варити кальмари… Якщо ви придбали заморожені тушки кальмарів, то спочатку їх потрібно промити і розморозити, потримавши трохи в холодній воді. Потім з мантії потрібно дістати всі нутрощі. Особливо необхідно позбутися від хітинової пластини (хребта), її легко промацати руками всередині кальмара. Потім з тушки потрібно зняти шкіру. Для цього його потрібно трохи надрізати ножем, взяти за край і зняти, як панчоху. Полегшити цей процес допоможе тепла (але не гаряча!) Вода. Якщо після зняття шкірки ви виявите залишилася прозору плівку, то від неї також необхідно позбутися таким же способом. Розрізавши кальмари, тушку ретельно промийте холодною водою під краном. Тепер можна приступати до приготування підготовлених тушок. З м'ясом кальмарів потрібно поводитися обережно, адже це майже чистий білок. Кальмари не можна переварювати, інакше вони стануть жорсткими, як гума. Варити тушки в окропі потрібно не більше двох хвилин. У воду можна спочатку додати сіль, пару часточок лимона, лавровий лист, запашний перець. Наріжте тушки кільцями або півкільцями і додайте в страви або їжте окремо. При запіканні і запіканні кальмарів поради щодо приготування однакові. Зверніть увагу, що довге варіння для кальмарів, як і для інших морепродуктів, шкідливо. Якщо ви хочете, щоб м’ясо кальмара було ще м’якше, злегка відбийте його перед відварюванням, це розм’якшить всі кільцеві м’язи.

Якщо ви не готові сісти на дієту з кальмарами, можна просто трохи модернізувати свій звичний раціон, замінивши частину м’яса цими корисними морепродуктами. Інтернет рясніє великою кількістю дієтичних страв з м'ясом цього молюска. Таким чином, можна істотно знизити калорійність раціону і плавно і безболісно схуднути.

Дієтичне меню кальмарів

Дієта семиденної дієти з кальмарами

Дієта триденної дієти на кальмарах і кефірі

примітки… Незадовго до сну можна випити ще склянку кисломолочного продукту.

Приклад дієти з кальмарами та яйцями

Протипоказання до дієти з кальмарами

• Дієтичне табу – вагітність, лактація, період після хвороби, хронічні захворювання в період загострення, індивідуальна непереносимість продукту.
• Якщо у вас є алергічна реакція на будь-які інші види морепродуктів, то краще не ризикувати і вибрати інший спосіб схуднення.

Переваги дієти з кальмарами

• Перше, на що варто звернути увагу - це корисність основного дієтичного продукту. М'ясо кальмара практично не містить жирової складової, тому засвоюється легко і м'яко. Кальмари містять велику кількість фолієвої кислоти і вітамінів С, Е, РР і групи В, завдяки чому вони стають потужним поживним речовиною для організму. Ці морські мешканці багаті мікро- та макроелементами, такими як йод, кальцій, калій, магній, цинк, селен, фосфор, залізо, мідь.
• Таурин в м'ясі кальмарів виводить з крові шкідливий холестерин, стабілізує тиск і роботу серцево-судинної системи. Селен і вітамін Е сприяють виведенню з організму солей важких металів. Йод сприяє роботі щитовидної залози. Тканини цього молюска містять екстрактивні речовини, які не тільки надають особливий смак продукту, але і активізують виділення шлункового соку і процес травлення. Кальмари включають в раціон дітей завдяки високому вмісту лізину і аргініну, необхідних зростаючому організму.
• Вживання кальмарів покращує склад крові, зміцнює судини, сприяє профілактиці інсульту, розвитку м'язової тканини, зміцнює ендокринну, видільну, репродуктивну та інші життєво важливі системи організму. Крім того, присутність м'яса кальмара в раціоні благотворно впливає на пам'ять і мозкову діяльність, допомагає організму позбавитися від шлаків, нормалізує роботу травного тракту.

Недоліки дієти з кальмарами

1. Більшість варіантів дієти з кальмарами мають досить мізерний раціон. Може виникнути слабкість, млявість, різкі перепади настрою, неприйнятне відчуття голоду. Якщо ви сіли на жорстку кальмарову дієту і розумієте, що ось-ось зірветеся, але закінчувати методику не хочете, перейдіть, хоча б на час, на більш лояльний варіант (наприклад, дієта на кальмарах і яйцях). ).
2. Любителям солодкого, забороненого за методикою, дієта може бути непростою.
3. Багато морепродукти, в тому числі і кальмари, мають сильні алергенні властивості. Будьте обережні, вживаючи їх, особливо надмірно.
4. М'ясо кальмарів може містити отрути і токсини із забрудненої морської води, небезпечні для людини. Наприклад, ртуть може призвести до отруєння і серйозного ураження нервової системи людини. Купуючи кальмарів, будьте уважні та уважні. Не завжди в сучасних гіпермаркетах можна знайти якісні і дійсно свіжі морепродукти.
5. Дієта підходить не всім через високу вартість кальмарів.

Повторна дієта кальмарів