Brain
Те, що відбувається на початку кожного сеансу – глибоке дихання – стимулює префронтальну кору, розумовий центр мозку. У цей момент ви буквально стаєте розумнішими: згідно з результатами дослідження, ті, хто пройшов когнітивний тест після 20 хвилин йоги, набрали більше балів. Цей інтенсивний фокус допомагає заспокоїти мигдалеподібне тіло, іншими словами, ваше емоційне поле. Це дозволяє встановити контроль над такими почуттями, як гнів і страх.
При цьому в мозку виробляється гормон щастя, що робить йогу природним помічником при поганому настрої.
Легені і серце
Пам’ятайте: ваші легені розширюються, щоб ваш шлунок міг дихати, а кисень надходив у ваше тіло. Існують також переваги для здоров’я серця. Ефект настільки потужний, що регулярні заняття йогою можуть знизити пульс під час і після занять.
Імунна система
Відбувається нормалізація роботи блукаючого нерва, який інформує імунну систему, звільняючи кеш імуностимулюючих клітин. Ви стаєте більш стійкими до інфекцій.
Баланс і сила
Якщо ви відчуваєте, що вас несе з боку в бік, то йога – навіть лише двічі на тиждень – допоможе відновити баланс душі та тіла. Крім усього перерахованого вище, вправи сприяють розтягненню м'язів, сухожиль і сполучної тканини до максимально можливого стану. Регулярні заняття під наглядом кваліфікованого фахівця з йоги зроблять тіло більш гнучким, захистивши суглоби і м'язи від пошкоджень, а також повернуть тілу зовнішню і внутрішню силу.
Гормональна система
Йога нормалізує роботу надниркових залоз, які виробляють гормон стресу кортизол. Цей гормон пов'язаний з тягою до жирної їжі. Займаючись йогою, з часом вам не захочеться вживати жирну їжу. Навпаки, з'явиться тяга до живої, рослинної їжі.