Якщо ви помітили нездатність зосередитися і легко вирішувати поставлені вам складні завдання, варто звернути увагу на свій раціон. Догляд за собою - це доглянутий зовнішній вигляд і збалансована робота всього організму, в тому числі і мозку. Виключіть з раціону ці продукти, які уповільнюють мозкову діяльність і не дають працювати на повну силу.
Сіль
Критика вживання солі не безпідставна. Шкода, звичайно, перебільшена, але коли велика кількість солі в раціоні порушує передачу нервових імпульсів, це значно погіршує роботу мозку. Замініть сіль травами і спеціями, і страви будуть здаватися прісними, а їх застосування покращить сприйняття інформації.
Цукор
Вуглеводи підсилюють роботу мозку, але солодощі мають короткочасний ефект. Набагато краще їсти кашу, хліб, який буде живити мозок повільно, не викликаючи стрибків цукру в крові, не провокуючи розсіяність і неуважність.
Тваринні жири
У жирному м'ясі міститься велика кількість холестерину низької щільності, який має властивість відкладатися на стінках судин і призводить до утворення атеросклерозу. В результаті порушується кровообіг в головному мозку. Варто віддавати перевагу рослинним корисним жирам, які, навпаки, допоможуть вам зберегти ясний розум.
Алкоголь
Навіть невелика кількість алкогольного напою провокує спазми судин головного мозку і гальмує розумові процеси. Млявість, порушення координації, сповільнена мова – це наслідки вживання алкоголю. Це відбувається через зміни нейромедіаторів, які відповідають за передачу нервових імпульсів від нейронів до м'язів.
Продукти з тривалим терміном зберігання
Всі напівфабрикати і продукти з тривалим терміном зберігання містять багато хімічних речовин, які негативно впливають на весь організм, в тому числі і на мозок. З самого раннього віку вживання цих продуктів призводить до незворотних наслідків – зниження та порушення мозкової діяльності. Їх слід повністю виключити з дитячого меню, а дорослі вживають лише зрідка, як виняток.