Beachbody Yoga Studio: ефективна відео-йога для всього тіла

Комплекс 3 Week Yoga Retreat від Beachbody – це справжній прорив у домашніх заняттях йогою. Програма отримала схвальні відгуки як від новачків, так і від тих, хто раніше був байдужий до цього напрямку фітнесу. серед основні переваги Відео даних: приємний і привабливий для тренера, покрокова інструкція, зручний дизайн, комфортний темп і поступове підвищення рівня складності.

Тренери 3 Week Yoga Retreat стають інструкторами йоги з багаторічним досвідом: Вітас, Аліса, Тед і віра. Представляємо вашій увазі добірку нових ефективних сеансів йоги від цих тренерів, які розроблені спільно з Beachbody і стануть чудовим доповненням до ваших програм. Студія йоги Beachbody це якісне тренування від 10 до 60 хвилин, де кожне відео виконує своє конкретне завдання.

Відео занять Yoga Studio, вам можуть знадобитися блоки йоги для виконання певних асан (можна замінити книгами) і ремінь для розтяжки (можна замінити рушником). На підлозі також бажано мати килимок для йоги або інше покриття.

Йога від художника (Вітас Баскаускас)

1. Йога прес (10 хвилин). Коротке тренування для м'язів преса і Кора, Вітас пропонує вправи для спини і лямки в положенні.

2. Йога від болю в попереку (10 хвилин). Ця спокійна практика допоможе вам позбутися болю в попереку і розслабити тіло.

3. Основна сила (30 хвилин). Тренування передбачає комплексне опрацювання всієї м'язової системи різними способами.

4. Пот і детокс (45 хвилин). Ця динамічна практика змусить задіяти всі м'язи вашого тіла, і навіть брати участь пульс.

5. Сильний, але простий потік (60 хвилин). З цим відео йоги ви будете працювати над покращенням сили та гнучкості, розвитком серцево-судинної системи та зміцненням м’язів кора.

Йога Аліси (Еліз Джоан)

1. Кардіо-опік (10 хвилин). Коротка практика, призначена для збільшення частоти серцевих скорочень і спалювання жиру за допомогою енергійної послідовності йоги.

2. Блаженний потік енергії (10 хвилин). Досягніть рівноваги та сили за допомогою цього 10-хвилинного заняття, яке складається з різноманітних асан для покращення вашої фізичної форми.

3. Отримати центр (30 хвилин). Ефективно зосередитися на розвитку м'язів кора за допомогою підібраних асан від Аліси, завдяки яким ви підтягуєте живіт і зміцнюєте м'язовий корсет.

4. Отримайте гарні форми (30 хвилин). Ця практика йоги спрямована на найпопулярнішу зону тіла – сідниці. Завдяки цьому півгодинному відео ви зробите свою попу підтягнутою і пружною.

5. Upper Sculpt & Core Flow (45 хвилин). Ця силова йога допоможе розвинути сильний плечовий пояс і зміцнити м'язи рук, спини і живота.

Йога від Теда (Ted McDonald)

1. Ядро запалювання перед тренуванням (10 хвилин). Розігрійте та підготуйте тіло (особливо м’язи кора) до навантаження, виконавши це коротке відео перед тренуванням.

2. Розтяжка після тренування (10 хвилин). Зробіть це коротке відео після важкого тренування, щоб розслабити та розтягнути м’язи.

3. Інь-йога (25 хвилин). Повільна розслаблююча практика Інь йоги полягає в утриманні поз, які впливають на нижню частину тіла: стегна, сідниці і поперек.

4. Відновлення м’язів (30 хвилин). Використовуйте цей півгодинний ефір після тренування, щоб допомогти м’язам відновитися та розслабитися.

Йога віри (Faith Hunter)

1. Звільніть напругу (10 хвилин). Заспокійливі практики для зняття напруги в попереку та стегнах всього за 10 хвилин.

2. Розтяжка після кардіо (10 хвилин). Добре розтягніть усі основні групи м’язів за допомогою цього короткого відео, яке ідеально підходить для бігу після кардіотренування.

3. Повний потік тіла (20 хвилин). Це практика всього тіла, яка зміцнює і розтягує м'язи ніг, рук, спини і позитивно впливає на хребет.

4. Сяйте і сяйте (30 хвилин). Динамічна практика йоги для розвитку сили, покращення гнучкості, розкриття плечового та грудного суглобів.

5. Потік розкриття стегна (50 хвилин). Зосередьтеся на розкритті стегон за допомогою цієї ефективної практики віри.

Таблиця з переліком тренувань Beachbody Yoga Studio

Ось корисна таблиця на веб-сайті Beachbody із зазначенням рівень складності занять і вид навантаження. Він не представлений у чотирьох останніх відео від студії йоги, але більшість тренінгів ви знайдете тут:

Регулярні заняття йогою з тренерами Beachbody допоможуть вам поліпшити розтяжку і гнучкість, позбутися проблем опорно-рухового апарату, зміцнити м'язи преса і м'язову систему, попрацювати над стегнами і сідницями, розкрити плечі і груди. щоб зняти напругу у всьому тілі. Візьміть окремий календар або включіть будь-яке відео у свій фітнес-план.

Дивіться також: Програми йоги від групи тренерів The Yoga Collective.