Саме дегенерація поперекових дисків в основному викликає біль у попереку. Ці захворювання в основному викликані старінням і зносом (повторюваною діяльністю), але вони також можуть виникнути після шоку. Поперековий диск, ця маленька подушечка між хребцями, потім втрачає свою еластичність і руйнується. За словами авторів дослідження, від 70% до 85% дорослих одного разу будуть відчувати біль у попереку.

У приблизно сорока проаналізованих дослідженнях вивчалися різні хірургічні втручання для лікування хронічного болю в нижній частині спини: теплова електротерапія всередині диска, епідуральна ін’єкція, артродез і артропластика диска. Але в більшості випадків, зазначають дослідники, ці методи лікування не є необхідними, оскільки для полегшення болю достатньо фізичної терапії.

Виконувані вправи слід використовувати для зміцнення м’язів преса і попереку. Таким чином, м’язи забезпечують кращу підтримку хребта та сприяють кращій поставі, а також покращують гнучкість і кровообіг.

Ці результати не стали несподіванкою для Річарда Шевальє, фахівця з фізіології фізичних вправ і автора численних книг про фізичну активність: «У багатьох випадках фізичні вправи можуть сприяти регенерації міжхребцевих дисків, які тоді краще зрошуються. і краще харчуватися. «

Однак важливий вибір вправ: вони не повинні погіршувати ситуацію. «Якщо у вас є проблеми зі спиною, слід уникати певних видів вправ. Крім того, слід дотримуватися балансу між м’язовою масою спини та черевної порожнини, щоб підтримувати правильне розташування тазу по відношенню до хребта. Ось чому рекомендується звернутися до фізіотерапевта або кінезіолога, який може призначити вправи, які справді принесуть користь», — рекомендує він.

Клаудія Моріссетт – HealthPassport.net

1. Медіган Л, та ін, Лікування симптоматичної дегенеративної хвороби поперекового відділу диска, Журнал Американської академії ортопедичних хірургів, лютий 2009 р., том. 17, № 2, 102-111.