В особливий, чарівний період свого життя, як правило, жінка приділяє особливу увагу харчуванню. Існує багато помилкових уявлень про харчування вагітної жінки. Сьогодні ми розглянемо рекомендації Аюрведи щодо прекрасного, унікального досвіду жінки в її житті. Відразу зазначимо, що вагітність не означає необхідності «їсти за двох», всупереч поширеній думці. Дійсно, цільні, свіжі, органічні продукти, які сприяють здоровому розвитку плоду. Необхідно зосередитися на більш збалансованому харчуванні, а не просто збільшувати кількість споживаної їжі. Збалансоване харчування передбачає наявність усіх поживних речовин: білків, вуглеводів, корисних жирів, мінералів, вітамінів. Чого слід уникати:
– гостра їжа – недоварена квасоля (викликає газоутворення) – консерви з додаванням хімікатів, барвників Особливо під час вагітності. Щоденний раціон повинен містити три смаки, що балансують Вата: солодкий, солоний і кислий. Зверніть особливу увагу на натуральний солодкий смак, оскільки він найбільш саттичний і корисний для дитини. Варений буряк, морква, солодка картопля, фрукти, рис, цільні зерна. Натуральні масла живлять шкіру, а також заспокоюють нервову систему майбутньої мами, приводячи в порядок Вата дошу. Це може бути самомасаж з кокосовою, кунжутною, оливковою олією або масаж коханого партнера. У 8 і 9 місяців приділіть увагу масажу сосків, щоб підготувати їх до годування.
- Спечіть насіння кардамону, подрібніть їх в порошок, з'їдайте по маленькій щіпці протягом дня.
- Пити чай з 14 ч. л. імбирного порошку з додаванням насіння кропу.
багато жінок схильні відчувати свербіж у грудях і животі, а також печіння в грудях або горлі через збільшення розмірів плоду. Їжте невеликими кількостями, але часто. У цей період бажано звести до мінімуму споживання солі, а також уникати вживання води відразу після їжі. жінці необхідно якомога більше відпочивати. У цей делікатний час живильна рідина «оджас», яка підтримує життєві сили та імунітет, передається від матері до дитини. Максимум проведення часу з жінкою, підтримка і виконання бажань, терпимість до примх – ось чого чекає майбутня мама від коханої людини. Крім того, сама жінка повинна займатися протягом дня тим, що приносить їй задоволення, в тому числі легкими асанами йоги, медитацією, малюванням або якимось видом творчості.