Кожен з нас більш-менш часто стикається з таким неприємним, особливо коли застає в компанії людей, явищем – газоутворенням. У статті ми розглянемо ряд дій, які запобігають здуття живота і метеоризм, а також що робити, якщо ці симптоми вже з’явилися. – Їжте лише тоді, коли ми дійсно голодні – Їжте їжу лише після завершення перетравлення попередньої. Це означає приблизно 3 години між прийомами їжі – добре пережовуйте їжу, не розмовляйте під час їжі. Золоте правило: коли я їм, я глухий і німий! – Не змішуйте непоєднувані продукти, намагайтеся дотримуватися роздільного харчування – Не їжте фрукти після основного прийому їжі. Взагалі, фрукти слід їсти окремо – Спробуйте пожувати шматочок імбиру з соком лайма або лимона за 20 хвилин до їжі – Додайте травні спеції, такі як чорний перець, кмин, асафетида – Прислухайтеся до свого організму після вживання молочних і борошняних продуктів. Якщо ви бачите зв’язок між цими продуктами та газоутворенням, варто зменшити або виключити їх споживання. – Уникайте рідини під час їжі – Зменште споживання солі – Приймайте аюрведичну траву трифалу. Надає цілющу дію на весь травний тракт. Змішати 12 ч.л. трифала і 12 ст. теплої води, приймайте цю суміш перед сном по 1 ч. л. мед – спробуйте ароматерапію. Газоутворення частіше виникає під час стресу, занепокоєння та хвилювання. Відповідними ароматами будуть кориця, базилік, троянда, апельсин – Жуйте насіння фенхелю або пийте гарячий м’ятний чай з фенхелю – Дихайте животом протягом 5 хвилин – Якщо можливо, ляжте на лівий бік, дихайте глибоко – Ходіть 30 хвилин. Під час прогулянки бажано зробити кілька стрибків і поворотів. Це стимулює кровообіг і вивільняє гази з набряклого живота – Практикуйте асани йоги, такі як поза дитини, супта ваджрасана.
2022-11-11