Дієта з авокадо, 3 дні, -2 кг

Втрата ваги до 2 кг за 3 днів.

Середня добова калорійність - 1000 Ккал.

Авокадо вважається одним з найбільш ситних фруктів. Він також відомий своїми жиросжигающими властивостями. У сукупності ці фактори вплинули на дієту з авокадо. Ця система схуднення чудово допомагає скинути невелику кількість зайвої ваги. Всього за три дні можна позбутися від півтора-двох прилиплих до тіла непотрібних кілограмів.

Вимоги до дієти з авокадо

Перш ніж описати потреби в харчуванні, давайте дізнаємося про історію походження цього фрукта. Авокадо вперше було виявлено в Центральній Америці та Мексиці, де його назвали «алігаторовою грушею». Справа в тому, що цей фрукт має горбисту зелену шкірку, схожу на шкіру крокодила. А через те, що смак авокадо чимось нагадує вершкове масло, його ще назвали «лісовою олією». Жителі Іспанії завезли авокадо в країни Європи після чергової морської подорожі до Америки.

Авокадо буває овальної, круглої або грушоподібної форми різного розміру (від 5 до 20 см). За вагою стиглі плоди можуть бути досить важкими і досягати двох кілограмів.

Особливість авокадо в тому, що це фрукт, який за хімічним складом практично ідентичний овочу. Фрукт не містить цукру і холестерину, він складається з жирів, які засвоюються організмом, а не відкладаються про запас. Він може похвалитися цілою групою корисних вітамінів (A, B, C, D, E, P та ін.), а також фосфором, калієм, магнієм і кальцієм. Цікавий факт, що завдяки своїй поживній цінності в 1998 році авокадо був удостоєний запису в Книгу рекордів Гіннеса.

За правилами триденної авокадо-дієти потрібно їсти авокадо, варені курячі яйця, нежирну яловичину (не піддається термічній обробці з додаванням олії), свіжі огірки, сир (нежирний або нежирний). ). М'ясо можна замінити рибою. Від цукру, солі і спецій на період дієти краще відмовитися. Пийте достатню кількість чистої води. Чай і кава дозволені, але порожні. Їсти слід тричі на день невеликими порціями, відмовляючись від їжі за 3-4 години до сну.

Після закінчення дієти, що супроводжується досить жорсткими обмеженнями, слід поступово вводити нові продукти. В іншому випадку не тільки втрачені кілограми можуть швидко повернутися, але і статися збій в роботі організму. Адже навіть за такий короткий термін організм встигне відвикнути від важкої їжі. Також не забудьте ввести в раціон авокадо після закінчення дієти. З таким контролем калорійності та поміркованістю ви зможете в майбутньому скидати вагу плавно. Звичайно, не варто забувати про фізичну активність, як під час дієти, так і після її завершення.

Щоб дієта з активним вживанням авокадо стала не тільки ефективною в плані схуднення, але і сприяла максимальному оздоровленню організму, важливо правильно вибрати фрукт. Купуючи авокадо, рекомендується перевірити його стиглість. Для цього зверніть увагу на його шкірку і консистенцію. Якщо авокадо тверде і практично не стискається, це однозначно говорить про незрілість плоду. І якщо після невеликого натискання на ньому залишиться вм’ятина – це той факт, що претендент на ваш стіл перезрілий. Якщо ви бачите на авокадо чорні плями, не кажучи вже про тріщини, значить, він почав псуватися. Варто відзначити, що найчастіше на прилавках сучасних магазинів можна зустріти саме незрілі і неякісні авокадо. Якщо все-таки довелося придбати, це не критично. Щоб довести фрукти до розуму, їх потрібно залишити при кімнатній температурі на пару днів. Зазвичай це допомагає вирішити проблему.

Дієтичне меню з авокадо

Протипоказання до дієти з авокадо

• Через суворість дієти цю методику не можна дотримуватися під час вагітності та годування груддю, дітям, підліткам і людям похилого віку, при загостренні хронічних захворювань і при захворюваннях, що супроводжуються слабкістю організму.
• З особливою обережністю слід ставитися до вживання цього фрукта людям, які вже стикалися з алергічними реакціями на певні продукти, оскільки при вживанні авокадо у великих кількостях ця неприємність може повторитися.
• Варто звернути вашу увагу на те, що кісточки і листя авокадо несуть небезпеку для здоров'я. Вони містять токсичні речовини, які можуть спровокувати проблеми в організмі (зокрема, розлад травлення).

Переваги дієти з авокадо

1. До головних переваг дієти з авокадо відноситься її швидкий ефект. Погодьтеся, скинути той самий кілограм-секунда всього за пару днів - це зовсім не погано! Це те, що так необхідно перед якоюсь важливою подією або після застілля із застіллям, після якого улюблений одяг сидить не так привабливо, як раніше.
2. Якщо ви любите авокадо, вам напевно сподобається ця техніка. Чудово доповнювати кожну страву екзотичним фруктом і водночас перетворювати свою фігуру.
3. Ця дієта повинна мати благотворний вплив на організм, оскільки авокадо може похвалитися цілим набором корисних властивостей. Цей чудовий фрукт при включенні в раціон допомагає нам виводити з організму зайвий шкідливий холестерин, позитивно впливає на роботу серця і судин, покращує обмінні процеси.
4. При «спілкуванні» з авокадо також зміцнюється імунітет. Це пов'язано з тим, що поліпшується приплив крові і корисних поживних речовин до органічних клітин. Тому підвищується і опірність організму хвороботворним вірусам.
5. Цей фрукт позитивно впливає на печінку і жовчовивідну систему. Особливо позитивно вживання авокадо впливає на жіночий організм. Справа в тому, що речовини, що входять до складу цього дару природи, сприяють розслабленню мускулатури матки, а це допомагає менструальному процесу протікати більш гладко і безболісно.
6. Велика кількість в авокадо заліза, необхідного для нормального функціонування всіх компонентів організму, робить його надзвичайно корисним продуктом при анемії.
7. Калій, яким також багатий плід, сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Допомагає калію і регуляції нормального функціонування м'язової та кісткової тканини, а також сприяє підтримці нормального артеріального тиску.

Недоліки дієти з авокадо

1. За правилами методики схуднення з авокадо необхідно досить суворе обмеження в харчуванні. Порції значно зменшуються.
2. Невеликі перекуси (і не дробові, як у багатьох дієтах, а лише тричі на день) можуть призвести до зривів. Тому до схуднення на такій дієті потрібно підготуватися морально.
3. Зауважте також, що таким чином неможливо скинути велику вагу. Ця міні-дієта підходить для незначного корекції фігури.
4. Відомо, що зайва вага, скинутий на жорстких дієтах, так само легко повертається. Організм «думає», що часи настали, і намагається запастися жиром. У зв'язку з цим велика ймовірність того, що відійшов вага не тільки повернеться самостійно, але і забере з собою «друзів».
5. Сидіти на методиці авокадо більше трьох днів категорично не рекомендується. Більш тривалий період дієти може призвести до виснаження організму і вимивання з нього необхідних поживних речовин.
6. Крім того, через кілька днів велика кількість авокадо в раціоні може неабияк набриднути, якщо ви не є його затятим шанувальником.

Повторна дієта

Повторно сідати на дієту з авокадо не рекомендується раніше ніж через 2-3 тижні.