Керування гнівом для дітей

Коли дитина вдома «крутить», батьки прагнуть відправити дитину в затишне місце, щоб вона заспокоїлася.

Однак ось як дорослі передають невербальні повідомлення:

• «Нікого не хвилює, чому ти плачеш. Нас не хвилюють ваші проблеми, і ми не допоможемо вам їх вирішити».
• «Злий – це погано. Ти погана людина, якщо злишся і поводишся не так, як очікують інші».
• «Ваш гнів нас лякає. Ми не знаємо, як допомогти тобі впоратися зі своїми почуттями».
• «Коли ви відчуваєте гнів, найкращий спосіб впоратися з ним — прикинутися, що його немає».

Нас виховали так само, і ми не вміємо керувати гнівом — нас цьому не вчили в дитинстві, а тепер ми кричимо на дітей, влаштовуємо істерики на чоловіка або просто заїдаємо свій гнів шоколадом і тістечками. або пити алкоголь.

Контролювання гніву

Давайте допоможемо дітям взяти на себе відповідальність за свій гнів і керувати ним. Для цього потрібно навчити їх приймати свій гнів і не вихлюпувати його на інших. Коли ми приймаємо це почуття, ми знаходимо під ним образу, страх і смуток. Якщо ви дозволяєте собі їх випробувати, то гнів йде, тому що це лише засіб реактивного захисту.

Якщо дитина навчиться переносити труднощі повсякденного життя без реактивного гніву, у дорослому віці вона буде більш ефективною в переговорах і досягненні цілей. Тих, хто вміє керувати своїми емоціями, називають емоційно грамотними.

Емоційна грамотність дитини формується тоді, коли ми вчимо її, що всі почуття, які вона відчуває, є нормальними, а от її поведінка – це вже справа вибору.

Дитина сердиться. Що робити?

Як навчити дитину правильно виражати емоції? Замість того щоб карати його, коли він злиться і пустує, змініть свою поведінку.

1. Спробуйте запобігти реакції «бийся або втікай».

Зробіть двічі глибокий вдих і нагадайте собі, що нічого поганого не сталося. Якщо дитина бачить, що ви реагуєте спокійно, вона поступово навчиться справлятися з гнівом, не викликаючи стресової реакції.

2. Слухайте дитину. Зрозумійте, що його засмутило

Усі люди хвилюються, що їх не почують. І діти не є винятком. Якщо дитина відчуває, що її намагаються зрозуміти, вона заспокоюється.

3. Спробуйте поглянути на ситуацію очима дитини.

Якщо дитина відчуває, що ви її підтримуєте і розумієте, вона, швидше за все, «викопає» в собі причини гніву. Вам не потрібно погоджуватися чи не погоджуватися. Покажіть дитині, що ви небайдужі до її почуттів: «Мій дорогий, мені так прикро, що ти думаєш, що я тебе не розумію. Мабуть, ти відчуваєш себе таким самотнім».

4. Не сприймайте особисто те, що він говорить вголос.

Батькам боляче чути на свою адресу докори, образи та категоричні висловлювання. Парадоксально, але дитина має на увазі зовсім не те, що кричить у гніві.

Доньці нова мама не потрібна, і вона вас не ненавидить. Вона ображена, налякана і відчуває власне безсилля. І вона кричить образливі слова, щоб ви зрозуміли, яка вона погана. Скажіть їй: «Ти, мабуть, дуже засмутилася, якщо скажеш мені це. Розкажи, що сталося. Я вас уважно слухаю».

Коли дівчина зрозуміє, що їй не потрібно підвищувати голос і говорити образливі фрази, щоб її почули, вона навчиться виражати свої почуття більш цивілізовано.

5. Встановіть межі, які не слід перетинати

Припиніть фізичні прояви гніву. Твердо і спокійно скажіть дитині, що шкодити іншим неприпустимо: «Ти дуже злий. Але ви не можете бити людей, якими б ви не були злими та засмученими. Ви можете тупотіти ногами, щоб показати, наскільки ви злі, але ви не можете сваритися».

6. Не намагайтеся вести з дитиною виховні бесіди

Ваш син отримав п’ятірку з фізики, а тепер кричить, що збирається кинути школу та піде з дому? Скажіть, що ви розумієте його почуття: «Ти так засмучений. Мені дуже шкода, що тобі важко в школі».

7. Нагадайте собі, що спалахи гніву є природним способом для дитини випустити пар.

У дітей ще не повністю сформовані нейронні зв'язки в лобовій корі, яка відповідає за контроль емоцій. Навіть дорослі не завжди можуть впоратися з гнівом. Найкращий спосіб допомогти дитині розвинути нейронні зв’язки – проявити емпатію. Якщо дитина відчуває підтримку, вона відчуває довіру і близькість батьків.

8. Пам'ятайте, що гнів є захисною реакцією.

Гнів виникає як відповідь на загрозу. Іноді ця загроза зовнішня, але найчастіше вона знаходиться всередині людини. Колись ми придушили і загнали всередину страх, смуток або образу, і час від часу трапляється щось, що пробуджує колишні почуття. І ми вмикаємо режим боротьби, щоб знову придушити ці почуття.

Коли дитина чимось засмучений, можливо, проблема криється в невисловлених страхах і невиплаканих сльозах.

9. Допоможіть дитині впоратися з гнівом

Якщо дитина висловлює свій гнів, а ви ставитеся до нього зі співчуттям і розумінням, гнів зникає. Вона лише приховує те, що насправді відчуває дитина. Якщо він може плакати і вголос говорити про страхи і образи, гнів не потрібен.

10. Намагайтеся бути якомога ближче

Вашій дитині потрібна людина, яка любить її, навіть коли вона сердиться. Якщо гнів є для вас фізичною загрозою, відійдіть на безпечну відстань і поясніть дитині: «Я не хочу, щоб ти зробив мені боляче, тому я сяду в крісло. Але я там і чую вас. І я завжди готовий тебе обійняти».

Якщо ваш син кричить: «Іди геть», скажіть: «Ви просите мене піти, але я не можу залишити вас наодинці з такими жахливими почуттями. Я просто відійду».

11. Подбайте про свою безпеку

Зазвичай діти не хочуть робити батькам боляче. Але іноді таким чином досягають розуміння і симпатії. Коли вони бачать, що їх слухають і приймають їхні почуття, вони перестають бити вас і починають плакати.

Якщо дитина вдарить вас, відступіть. Якщо він продовжує нападати, візьміть його за зап’ясток і скажіть: «Я не хочу, щоб цей кулак рухався до мене. Я бачу, який ти злий. Ти можеш бити подушку, але ти не повинен робити мені боляче».

12. Не намагайтеся аналізувати поведінку дитини

Іноді діти відчувають образи і страхи, які вони не можуть передати словами. Вони накопичуються і виливаються в напади гніву. Іноді дитині просто необхідно поплакати.

13. Дайте дитині зрозуміти, що ви розумієте причину її гніву.

Скажи: «Крихітко, я розумію, чого ти хотів... Мені шкода, що так сталося». Це допоможе зменшити стрес.

14. Після того, як дитина заспокоїться, поговоріть з нею

Уникайте повчального тону. Говоріть про почуття: «Ти був такий засмучений», «Ти хотів, але…», «Дякую, що поділився зі мною своїми почуттями».

15. Розповідайте історії

Дитина вже знає, що він був не правий. Розкажіть йому історію: «Коли ми злимося, як ти сердився на свою сестру, ми забуваємо, як сильно любимо іншу людину. Ми вважаємо, що ця людина наш ворог. Правда? Кожен із нас відчуває щось подібне. Іноді навіть хочеться вдарити людину. Але якщо ви це зробите, ви потім пошкодуєте…»

Емоційна грамотність – ознака цивілізованої людини. Якщо ми хочемо навчити дітей керувати гнівом, нам потрібно почати з себе.

Про автора: Лора Мархем — психолог і автор книги «Спокійні батьки, щасливі діти».