зміст
Дивишся на щасливих закоханих і дивуєшся: що вони знають, чого не знаєш ти? Терапевт виділив 11 принципів, які відрізняють щасливі пари від нещасливих. Запам’ятайте їх і застосовуйте на практиці. Прості правила допоможуть зміцнити союз і підвищити задоволеність відносинами.
Ідеальних стосунків не буває, у кожної пари свої проблеми. Поки відносини одних процвітають, інші зависають на краю прірви. Щастя у стосунках не буває випадково. Щасливі пари розумно розвивають своє кохання, і їхні стосунки стають міцними та здоровими завдяки низці звичок.
1. Покажіть, що ви цінуєте один одного
Здорові стосунки ґрунтуються на позитивних емоціях, близькості та прихильності. Щасливі пари щодня намагаються підкреслити важливість своєї другої половинки. Вам не потрібно нічого вишуканого, будьте щирі.
Залиште своєму партнеру записку подяки, надішліть повідомлення, нагадайте йому, що ви думаєте про нього. Робіть те, що він або вона цінує. Пари часто скаржаться, що партнери не відчувають, що друга половинка їх цінує. Відчувати себе значущим і значущим - нормальна потреба людини. Щоденне вираження подяки її цілком задовольняє.
2. Сваритися правильно
Кожна пара стикається з проблемами, сварками та розбіжностями у поглядах. Якщо ви часто сперечаєтеся, це не означає, що у вас погані стосунки. Важливо те, як ви справляєтеся з такими ситуаціями. Боротися правильно означає уникати критики, образ, захисної позиції та ігнорування. Така поведінка знижує міцність стосунків.
3. Просіть те, що вам потрібно
Я постійно чую від клієнтів: «Якби він мене любив, він би знав, що мені потрібно. Мені б не довелося питати. Йому потрібно знати, що він зробив не так». Чоловік не вміє читати думки. У нього інший досвід і очікування. Ваше завдання — говорити про свої почуття та потреби. Іноді це доводиться робити кілька разів. Щасливі пари не будують стосунки на здогадах. Натомість партнери запитують один одного, що їм потрібно, і роблять це, відкрито обговорюють розбіжності та поважають їх.
4. Висловлюйте любов мовою свого партнера
Кожен дарує і отримує любов по-своєму. Важливо те, що працює для вас і вашого чоловіка. Швидше за все, у вас різні потреби, це нормально. Є п’ять мов любові: подарунки, час наодинці, слова, допомога та фізичний контакт. У щасливих парах партнери розуміють, як друга половинка дарує і отримує любов. Це допомагає зберегти тепло, прихильність і взаємність у стосунках.
5. Робіть речі разом
Розподіл домашніх справ є однією з найпоширеніших причин розбіжностей у стосунках. Щасливі пари працюють разом. Навіть якщо їм це не подобається, вони все одно це роблять.
Можливо, один не любить мити посуд, а інший не любить стелити ліжко. Обговоріть, як краще розподілити обов’язки, а потім приступайте до роботи. Справедливий розподіл обов’язків зміцнює довіру та близькість у парі.
6. Не нехтуйте обіймами
Спілкування – важливий елемент стосунків, але партнери часто забувають про важливість обіймів. Дотик виділяє окситоцин. Його ще називають «гормоном кохання», тому що він відіграє величезну роль у стосунках, знімає душевний і фізичний біль, зміцнює імунітет і зближує партнерів. Пари знаходять час, щоб виразити свою любов таким чином, навіть коли вони зайняті чи втомлені.
7. Обговорюйте проблеми
Є два варіанти: уникнути проблеми і сподіватися, що вона зникне, або зіткнутися з нею. Коли ми уникаємо проблем, вони ростуть і проникають у наше життя іншими способами. Щасливі пари обговорюють проблеми та шукають конкретні рішення.
8. Поважайте кордони
Щастя в парі неможливе без поваги особистих кордонів. Межі визначають, де закінчується ваша особистість і починається особистість вашого чоловіка. Щасливі пари відкрито обговорюють цю тему та поважають кордони одне одного. Так кожен задовольняє свої потреби і почувається комфортно у стосунках.
9. Просіть вибачення і прощайте
Відносини не виживуть без прощення. Потрібно навчитися просити вибачення і прощати — це важливий елемент для мирного співіснування і міцних стосунків. Вибачення - це щира спроба попрацювати над проблемою як команда, а потім забути про прикрий випадок. У здорових стосунках партнери прагнуть бути щасливими, а не доводити свою правоту.
10. Проводьте час окремо
Поєднуйте у відносинах інтимність і незалежність. Світло не сходиться клином на партнера, є життя і поза відносинами. Партнери повинні поважати потреби один одного як в інтимності, так і в незалежності. Це визначає рівень задоволеності відносинами. Якщо ви можете насолоджуватися життям без партнера, то у стосунках є довіра та здорова прихильність.
11. Попросіть про допомогу
Подружні пари в здорових стосунках готові шукати допомоги, якщо вони не можуть впоратися з проблемами самостійно. Може допомогти візит до психотерапевта, відвідування сімейних семінарів або розмова з близькою людиною, яка готова поділитися об’єктивною думкою.