Огляд усіх тренувань Деніз Остін: частина перша

Багато починають займатися домашнім фітнесом тренування з Деніз Остін. Її програма проста для розуміння та ефективна для досягнення результату. Крім того, рідко можна зустріти таку різноманітність тренувань, як Деніз.

Пропонуємо вашій увазі короткий огляд тренувань Деніз Остін. За посиланнями можна перейти детальний опис кожного комплексу. Оскільки на ньому створено багато фітнес-курсів, то на нашому сайті буде випущено кілька оглядових статей, які допоможуть вам зорієнтуватися в різноманітті його програм.

Огляд Деніз Остін

1. Швидка втрата ваги (Burn Fat Fast)

«Швидке схуднення» ідеально підходить для новачків і для тих, хто довгий час не займався фізичною активністю. З цієї програми багато починають своє знайомство з Деніз Остін. Комплекс складається з двох тренувань по 25 хвилин. Перший пропонує аеробні вправи для спалювання жиру, а другий – силові вправи для створення підтягнутої фігури. Таке поєднання навантажень забезпечує швидке і ефективне схуднення всього тіла. Для вправ знадобляться гантелі від 1 кг.

Дізнайтеся більше про швидке спалювання жиру..

2. Тренування для всіх проблемних зон (Sexy Abs & Weight Loss)

Якщо вас турбують жирові та обвислі руки, живіт, стегна та сідниці, спробуйте тренування Деніз Остін для проблемних зон. Він пропонує низку якісні функціональні вправи для всіх груп м'язів. Урок триває 40 хвилин, проходить у повільному темпі і складається з двох частин. Перший сегмент включає ефективні вправи з обтяженнями для покращення форм. А ось у другому сегменті знадобиться фітбол. Можна обійтися і без нього, але з м'ячем стійкості заняття буде більш продуктивним.

Дізнайтеся більше про Sexy Abs & Weight Loss..

3. Комплекс для стегон і сідниць

Якщо ваша проблемна зона - стегна, обов'язково спробуйте комплексні тренування від Деніз Остін для стегон і сідниць. Це 7 коротких уроків, які в середньому тривають 10 хв дають навантаження на певні групи м'язів нижньої частини тіла. Ви позбудетеся від в’ялості шкіри і целюліту на ногах, підтягнете сідниці, опрацюєте внутрішню частину стегон і позбудетеся ненависних «галіфе». Оскільки тренування невеликої тривалості, ви можете скласти з них цілу годинну програму і займатися протягом 10 хвилин.

Детальніше про центр для стегон і сідниць..

4. Йога для стегон і сідниць (Buns Yoga)

Йога для стегон і сідниць — це ще одна програма для нижньої частини тіла. Як ви знаєте, статичне навантаження - дуже ефективний спосіб схуднути і створити пружні форми. Тому Деніз пропонує вам регулярно займатися йогою, якщо ви хочете досягти стрункого тіла. Класичні асани коуч розбавляє традиційними вправами фітнесу, щоб ви могли швидше отримати результати. Модифікована версія йоги від Деніз Остін змусить м'язи ваших ніг і сідниць працювати на межі інтенсивності.

Дізнайтеся більше про Yoga Buns..

5. Енергетична зона: покращення метаболізму (The Ultimate Metabolism Boosting)

З цим фітнес-курсом Denise Austin ви не тільки прискорите свій метаболізм, але й зробите свою форму ідеальною. У перші півгодини програми ви знайдете кардіотренування для спалювання калорій і підвищення витривалості серця. У другому таймі тренер включив комплекс вправ для всього тіла. Завдяки цьому комплексному підходу, ви зможете позбутися зайвої ваги і перетворити свою фігуру. Для занять знадобиться еластична стрічка, яка забезпечить додаткове навантаження на м'язи.

Дізнайтеся більше про The Ultimate Metabolism Boosting..

6. Зона сили: розум, тіло та душа (Power Zone: Mind, Body, Soul)

За допомогою цієї вправи Деніз Остін ви зможете покращити якість свого тіла, а також наповнитися енергією та гармонією. Програма не дарма носить таку назву. Він складається з трьох сегментів: йога для розуму, пілатес для тіла та танець для душі. Заняття триває 40 хвилин, але в кінці ви не відчуєте звичайної втоми: ваше тіло буде сповнене енергії та сил. Такі програми повинні добре працювати в ті дні, коли ви розбиті і не готові до інтенсивних тренувань.

Дізнайтеся більше про Power Zone: Mind, Body, Soul..

Всі тренування Деніз Остін підходять як для початкового рівня підготовки, так і для більш просунутого. У кожній з цих програм є можливість збільшення навантаження шляхом виконання більш складних модифікацій вправ або збільшення ваги гантелей.

Читайте також: Огляд тренування Деніз Остін: частина друга