Через високий попит на тренажери для дому, вибір спортивних гаджетів з кожним роком збільшується. Якщо ви вирішили займатися вдома, то на що звернути увагу в першу чергу?
Пропонуємо вашій увазі перелік фітнес-атрибутів, які стануть в нагоді для придбання красивих форм і відмінного здоров'я.
Новий детальний огляд про ФІТНЕС ОБЛАДНАННЯ
1. Гантелі
Мабуть, найпопулярнішим обладнанням для фітнесу є гантелі. Наприклад, практично всі домашні тренування вимагають використання такого обладнання. Якщо ви тільки починаєте займатися вдома, радимо купити гантелі вагою 1.5 кг. Це найкращий варіант для тих, хто прив'язаний лише до регулярних уроків.
До речі, гантелі легко замінять пластикові пляшки з водою. Однак у цьому випадку ви будете обмежені у вазі: з пляшками понад 1.5 літра робити незручно. Найкращий варіант гантелі розбірні купити. З ними вам буде дуже зручно регулювати навантаження.
Плюси:
- Гантелі дуже універсальні, вони використовуються практично у всіх фітнес програмах.
- Вони можуть виконувати як силові тренування, так і аеробні комплекси.
- З гантелями це можливість майже накачатися всі м'язи вашого тіла.
Мінуси:
- За бажанням можна замінити гантелі пляшками з водою.
- Для кожного м'яза потрібна своя вага, і з розвитком тіла ваша навантаження буде збільшуватися. Тому однією-двома парами гантелей не обійтися.
- Якщо ви купили вудку з розбірними млинцями, потреба в Ганеш різко падає.
Як вибрати ГАНТЕЛІ: поради та ціни
2. Спортивний килимок
Ще один корисний тренажер для дому – гімнастичний килимок. Це стане в нагоді не тільки для йоги та пілатесу, а й для інших видів діяльності, адже багато вправ виконується лежачи на підлозі або в положенні планки.
Замість якихось гімнастичних килимків займайтеся вдома на килимку чи килимі, а отже, босоніж. Але якщо йога і пілатес займаються босоніж природно, то для інтенсивних занять це загрожує болями в колінних суглобах. Тож килимок для тренажерного залу – це одна з перших речей, які вам потрібно придбати, якщо ви плануєте займатися фітнесом вдома.
Плюси:
- При стрибку мат пом'якшує удар об підлогу і підвищує безпеку ваших суглобів.
- Виконувати вправи з положення лежачи зручніше на килимку, ніж на підлозі.
- Килимок і ковролін не здатні повноцінно замінити спортзал, тому що кросівки не підійдуть.
Мінуси:
- Досить складно вибрати якісний килимок, особливо враховуючи їх різноманітність на ринку фітнес-обладнання для дому
- При частих уроках він швидко зношується.
Як вибрати КИЛИМОК: поради та ціни
3. Платформа Step-up
Свого часу повсюдно стала популярною степ-аеробіка. Це кардіотренування не тільки допоможе вам схуднути, але й допоможе розвинути чудове почуття ритму. Тепер степ-аеробікою можна займатися в домашніх відеопрограмах, а для цього потрібно купити степ-платформу.
Цей спортивний інвентар стане в нагоді не тільки для степ-аеробіки, але й для багатьох інших вправ, таких як віджимання, жим гирі або гантелей від грудей лежачи. Не самий обов'язковий фітнес-тренажер, але якщо ви його придбаєте, він вам послужить добре.
Плюси:
- Ви можете розширити свій арсенал домашніх тренувань, займаючись тепер корисною для тіла степ-аеробікою.
- Віджимання, жим від грудей лежачи, різноманітні вправи в планці набагато легше зі степ-платформою.
Мінуси:
- Степ-ап платформа не є обов'язковим спортивним інвентарем. Без неї в домашньому тренажерному залі цілком можна обійтися.
- Платформа Step-up займає багато місця, важка і не компактна.
Як вибрати STEP-PLATFORM: поради та ціни
4. Обернути
Одним з улюблених атрибутів екіпіровки багатьох дівчат є накидка. Згідно з народним повір'ям, досить щодня займатися хулахупом, і ваша талія стане осою. Однак ця теза дуже суперечлива, адже обертання зміцнює косі м’язи живота, а значить, збільшує ширину талії.
Зараз в магазинах широкий вибір обручів. Вони бувають різного діаметру, ширини та ваги, суцільні та підковані, оснащені додатковими функціями: шипами та вуграми. Краще вибрати дуже важкий варіант, інакше є ризик зробити синці на тілі. Регулярні вправи з обручем зміцнюють бічні м'язи преса, а також м'язи спини і преса.
Плюси:
- Обертання - це, мабуть, найпростіший і зручний у використанні тренажер для дому.
- Зміцнює прес, спину і косі м’язи живота.
- У Hoop стільки модифікацій і різновидів, що ви завжди зможете підібрати для себе оптимальний варіант.
Мінуси:
- Всупереч думці багатьох, обруч, насправді, зовсім марний для талії, якщо не сказати, шкідливий. Детальніше про це читайте в статті: «Як зробити талію підтягнутою: що робити і чого НЕ робити»
- Існує недоведене припущення про шкоду обгортання для внутрішніх органів тіла.
Див також:
- Пілатес: ефективність застосування + вправи з пілатесу
- Кардіо Барре: ефективність для схуднення + вправи та відео.
- Функціональний тренінг: особливості та вправи
- Кросфіт: користь і шкода + кругові тренування