1. Капалабхаті («блиск черепа» або «очищення голови» в перекладі)
Одна з очисних практик в йозі. Допомагає очистити ніс від надлишку слизу.
Активний видих, пасивний вдих. На видиху сильно скоротіть м'язи живота, а вдих відбувається сам собою. На початкових етапах достатньо 40-50 повторів.
Підвищення рівня симпатичної активності: стимуляція центральної нервової системи, кровообігу, обміну речовин, підвищення загального тонусу організму, зниження активності блукаючого нерва, очищення носових ходів і пазух черепа від слизу. Таке дихання ще називають непрямим масажем головного мозку, так як воно сприяє коливанням тиску в черепній коробці і кращій циркуляції спинномозкової рідини (церебральної рідини).
вагітність, менструація, пухлини та інші серйозні захворювання головного мозку, епілепсія, важка черепно-мозкова травма в минулому, будь-які гострі загострення хронічних запальних захворювань, злоякісні пухлини органів черевної порожнини та малого тазу, артеріальна гіпертензія та стани, при яких існує ризик тромбоемболії. висока.
2. Сімха мудра («Позіхання лева»)
Вдихніть, повільно нахиліть голову до грудей, повільно видихніть з досить потужним бурчанням, висуньте язик, подивіться на брови.
Потужно покращує місцевий кровообіг в області горла і місцевий імунітет. Профілактика тонзилітів і ангін.
3. Сутра-неті
. Очищення носових ходів за допомогою гумового шнура (сутра). Змастіть нитку кунжутною олією, просуньте її через ніс і витягніть через рот. Спробуйте рухати сутру вперед і назад 20-30 разів. Повторіть з іншою ніздрею.
Величезна кількість інфекцій потрапляє в організм з носоглотки. Виконуючи сутра-неті, ми отримуємо в свої руки відмінний засіб, щоб позбутися від застуди в холодну пору року або досить швидко впоратися з запущеним захворюванням, особливо якщо додатково використовувати масляні відвари трав. Таким чином, ми можемо захистити себе майже на 95% від появи деяких банальних респіраторно-вірусних захворювань і не боїмося їздити в метро.
Через вплив на слизову оболонку носа, яка є дуже потужним капілярним руслом, активуються локальні макрофаги (клітини, що знищують бактерії та будь-які потенційно небезпечні мікроорганізми, що потрапляють в наш організм).
Крім того, така практика впливає і на нервову систему – адже відростки нейронів головного мозку йдуть безпосередньо в слизову оболонку носа.
носові кровотечі, поліпи.
4. Джала неті
Промийте ніс підсоленою водою за допомогою неті.
. Цю процедуру найкраще проводити після того, як ви освоїте сутра неті, тому що якщо ваші пазухи забиті, що буває досить часто, то, вийшовши на холодне повітря, можна отримати гайморит або гайморит.
Цю процедуру легше проводити над раковиною. Злегка нахиліть голову вбік і вниз і влийте розчин в одну ніздрю, а через іншу вилийте.
Якщо ви заздалегідь освоїли сутру-неті, то вода буде текти якісно. Цю процедуру можна робити не тільки з підсоленою водою, але і з відваром ромашки та інших відомих нам з дитинства трав для полоскання.
Важливо! Щоб уникнути набряку слизової оболонки носа розчин обов’язково потрібно посолити.
Якщо ви вже захворіли, візьміть кунжутне масло, додайте в нього 3-4 краплі ефірних масел евкаліпта і чайного дерева, змастіть цим гумову сутру і виконайте процедуру. Також можна використовувати будь-який фітопрепарат.
Те саме, що у Сутри Неті – очищення носових ходів від зайвого слизу, профілактика грипу, ГРВІ та інших подібних захворювань.
поліпи в носовій порожнині і кровотечі з носа.