зміст
Продовжуйте розбирати фітнес-тренажери для дому, які допоможуть вам отримати красиве і підтягнуте тіло. Першу частину статті ви можете прочитати тут.
Новий детальний огляд про тренажери
1. Трубчастий розширювач
Останнім часом еспандер набирає все більшої популярності, адже його користь для організму, що розвивається, не викликає сумнівів. З трубковим еспандером ви урізноманітните свої домашні тренування та використовувані циклиonнабагато більше м'язів. Для деяких фітнес-програм це невід’ємна частина спортивного обладнання.
Тренажер призначений для тренування верхньої частини тіла. Допомагає зменшити обвисання рук, підтягнути прес, зміцнити м'язи спини і грудей. Вправи з еспандером для розтяжки благотворно впливають на хребет і сприяють поліпшенню постави.
Плюси:
- Розширте різноманітність домашніх тренувань і ускладніть звичні вправи.
- Він легкий і компактний, не займає багато місця.
- Еспандер зміцнює хребет і покращує поставу.
Мінуси:
- Не є обов'язковим предметом фітнес-обладнання для дому, напевно ви будете користуватися ним нечасто.
- Еспандер не завжди легко знайти в магазинах спортивних товарів.
Як вибрати ТРУБЧИЙ РОЗШИРЮВАЧ: поради та ціни
2. Род з млинцями
Вам не потрібно купувати ніяких обважнювачів, якщо у вас є пост млинців. Він здатний замінити весь спортивний інвентар і привести вас у відмінну форму. При наявності штанг необхідно придбати гантелі — їх можна замінити знімними млинцями.
Деякі фітнес програми проповідують заняття виключно зі штангою. Наприклад, всесвітньо відома вправа Body Pump команди тренерів Les Mills. Ця програма спалювання жиру допоможе вам схуднути та оздоровити своє тіло. Якщо в домашньому арсеналі є палички з млинцями з раббонім, можна зробити це вдома.
Плюси:
- Штанга з розбірними млинцями практично рівноцінно замінює всі вільні ваги і гантелі.
- Штанга всупереч багатьом упередженням не тільки допомагає наростити м'язи, але і схуднути, якщо виконувати вправи в многопоточном режимі і з меншою вагою.
Мінуси:
- Стрижень досить розбірний млинці дорогий інвентар.
- Таке розосереджене обладнання займає в квартирі значну площу.
3.Фітбол
Фітбол отримав широку популярність, але його прихильність оцінили багато. Це еластичний балон, на якому можна виконувати різноманітні вправи. Особливістю фітболу є безпечне навантаження для тіла. При виконанні практично не навантажуються нижні кінцівки, тому м'яч рекомендований людям з легкими травмами ніг.
Крім того, фітбол популярний серед літніх людей і вагітних жінок, які нещодавно народили. Тобто серед тих, хто займається фізичною активністю. Це цілком розумно, адже заняття на фітболі прості та безпечні. Чарівна куля допомагає вам працювати над розтяжкою та координацією, а також допомагає покращити поставу.
Плюси:
- Заняття з фітболом покращують вашу координацію і підвищують гнучкість.
- У спущеному стані він дуже компактний і майже не займає місця.
- Заняття на фітболі безпечні для стоп і суглобів, тому в період травм цей спортивний гаджет незамінний.
- Заняття з фітболом чудово підходять для вагітних і людей похилого віку.
Мінуси:
- Перший час такий вид тренажерів для дому може здатися не дуже зручним для занять.
- Тренування на фітболі є щадним навантаженням, тому особливого зорового ефекту на організм від нього чекати не варто.
Як вибрати м'яч для фітнесу: поради та ціни
4. Обважнювачі для рук і ніг
Обтяжувачі для рук і ніг допоможуть підвищити ефективність тренувань і прокачати проблемні зони. Звичайно, щоб привести себе в хорошу форму можна впоратися з вагою власного тіла. Але утилітами ви зробите своє тіло красивіше і стрункішою набагато швидше.
Деякі фітнес-інструктори рекомендують використовувати їх з максимальною ефективністю під час вправ для сідниць. Крім того, ви можете займатися кардіо вправами або спортивними іграми, збільшуючи інтенсивність тренувань. Зараз з'явилася велика різноманітність обважнювачів, наприклад, пояси або жилети з додатковою вагою.
Плюси:
- Обважнювачі допомагають зосередитися на проблемній зоні вашого тіла.
- Їх можна використовувати в аеробних вправах або спорті, тим самим збільшуючи споживання калорій зі школи.
Мінуси:
- Замість обтяжувачів краще придбати гантелі або штангу, які є більш універсальними у фітнесі.
- Ваги коштують досить дорого, і в процесі тренувань виникне звикання до поточної ваги. Тому вам доведеться купувати новий.
- Не кожна програма зважування підійде.
Як вибрати ВАРИ: поради та ціни
5. Стрибки на скакалці
Багато з нас виросли на скакалці. Для дітей стрибки на скакалці — це спосіб розважитися, а для дорослих — відмінний засіб для схуднення. З мотузкою ви дуже швидко зможете придбати стрункі ноги і витончену поставу. Крім того, це реальний спосіб позбутися целюліту на стегнах.
Однак регулярні стрибки дають серйозне навантаження на колінні суглоби, тому зловживати заняттями зі скакалкою все ж не варто. Також рекомендую просто стрибати в кросівках, вони захистять коліна.
Плюси:
- Стрибки через скакалку - відмінне кардіонавантаження, а значить, гарантована втрата ваги.
- Такі тренування допоможуть розвинути витривалість і зміцнити серцево-судинну систему.
- Скакалка дуже компактна і не займає багато місця.
Мінуси:
- Скакалка сильно навантажує колінні суглоби, тому стрибати краще в кросівках.
- Займатися вдома мотузкою не завжди зручно, особливо якщо внизу живуть уважні сусіди.
Як вибрати скакалку: поради та ціни