зміст
Втрата ваги до 7 кг за 10 днів.
Середня добова калорійність - 730 Ккал.
Дієта, заснована на прийомі активованого вугілля, набирає все більшої популярності. Протягом декількох десятиліть відомі актриси, моделі та інші представниці і представники шоу-бізнесу активно худнуть за допомогою цього засобу. Кажуть, таким чином скинула вагу примадонна російської естради Алла Пугачова.
Але вам не обов’язково бути знаменитістю, щоб схуднути на вугільній дієті. Відчути це може кожен.
Вимоги до дієти з активованим вугіллям
Щоб схуднути, необхідно приймати активоване вугілля. Є кілька способів зробити це. Перший більш поблажливий. Вранці натщесерце потрібно просто випити 2 таблетки вугілля, запиваючи 200-250 мл звичайної води. Кардинально змінювати раціон не варто. Хоча, звичайно, не зайвим буде вживати більше корисних і низькокалорійних продуктів, мінімізуючи при цьому різноманітні харчові шкідливості.
Але є одне непохитне правило, якого слід дотримуватися. Якщо ви хочете зробити схуднення більш ефективним, щодня вживайте не менше 300 г некрохмалистих овочів, свіжих або запечених, і 150 г нежирного або нежирного сиру. Дотримуючись цієї схеми, ви повинні втрачати 1 кг на тиждень. При помітно високій масі тіла ймовірно, що втрата ваги буде більш значною.
Є ще один спосіб прийому таблеток активованого вугілля. У цьому випадку потрібно вживати його у великих дозах, а саме 1 таблетку на 10 кг ваги. Наприклад, якщо ви важите 80 кг, ви повинні випити 8 таблеток вугілля. Порцію вугілля можна приймати відразу вранці, як у вищеописаному варіанті, або протягом дня до їди (мінімум за годину). Вугілля можна приймати, доки ви досягнете бажаного фізичного стану. Необхідно чергувати 10 днів прийому вугілля з такою ж перервою, коли організм відпочиває.
Але принципи розумного і правильного харчування завжди дуже бажані. Важливо розуміти, що активоване вугілля (в будь-якій кількості) не стає чарівною паличкою. І якщо ви будете дозволяти собі всілякі харчові злочини, ви точно не тільки не позбудетеся від непотрібної ваги, але і зможете навантажити організм новими кілограмами.
У будь-якому випадку, вкрай небажано дотримуватися цієї методики (враховуючи час безпосередньо прийому вугілля) більше 60 днів.
В основу дієти на активованому вугіллі рекомендується покласти такі корисні і відносно низькокалорійні продукти: некрохмалисті фрукти, овочі, ягоди; молочні та кисломолочні продукти низької жирності; м'ясо (переважно курка і яловичина); нежирна риба; різноманітна зелень. Максимально відмовтеся від будь-яких жирних страв і продуктів, калорійних солодощів, смажених страв, виробів з білого борошна.
Своє меню потрібно скласти так, щоб було місце для трьох повноцінних прийомів їжі (без переїдання) і двох перекусів, не їсти після 18-19 години вечора. Обов'язково пийте багато чистої води.
Заняття спортом тільки прискорять процес схуднення. Бажано ввести в життя тренування (якщо їх не було) і взагалі більше рухатися, вести активний спосіб життя.
Приклад дієти з активованим вугіллям на 3 дні
день 1
Сніданок: 2 варених або омлетованих курячих яйця; цільнозерновий хліб (30-40 г), змащений сирним сиром; помідор або огірок; чашка трав'яного чаю.
Перекус: 150 г нежирного сиру з улюбленими ягодами.
Обід: порція коричневого рису та овочевий салат.
Сейф, яблуко.
Вечеря: запечене рибне філе; овочевий салат.
день 2
Сніданок: вівсяна каша на воді з чайною ложкою меду і жменею горіхів; чашка зеленого чаю.
Перекус: груша і півсклянки натурального несолодкого йогурту.
Обід: макарони з твердих сортів пшениці; овочевий салат.
Полудень: сирна запіканка або низькокалорійні сирники.
Вечеря: нежирне м'ясо, запечене в духовці, і порція грецького салату (огірки, перець, помідори, сир фета, кілька оливок).
день 3
Сніданок: омлет з двох курячих яєць із зеленню; чашка трав'яного чаю або неміцної кави.
Перекус: бутерброд з цільнозернового хліба і тонкого шматочка твердого сиру (бажано нежирного) або сиру.
Обід: нежирний овочевий суп.
Полудень: 150 г сиру з корицею (можна заправити невеликою кількістю кефіру).
Вечеря: запечена або варена риба з улюбленими овочами.
Протипоказання до дієти на активованому вугіллі
- Прийом вугілля має ряд протипоказань. Ця методика явно не для людей з виразковою хворобою, кровотечами в шлунку та іншими захворюваннями ШКТ.
- З активованим вугіллям потрібно бути обережним при будь-яких серйозних захворюваннях.
- Однозначно не варто сідати на вуглеводну дієту жінкам в цікавому положенні і годуючим, особам до 18 років і в літньому віці.
- Також небезпечним може бути прийом активованого вугілля в компанії інших препаратів, які не виносять такого сусідства.
- Перед початком застосування методики вкрай бажано проконсультуватися з лікарем, щоб мінімізувати ризик негативних наслідків.
Переваги дієти з активованим вугіллям
- Він не має значних харчових обмежень. Тому скинути кілограми можна, не обмежуючи себе в улюбленій їжі.
- Вже через кілька днів прийому вугільних таблеток активізуються обмінні процеси, поліпшується робота шлунково-кишкового тракту, що позитивно позначається на схудненні і на самопочутті в цілому.
- Організм повністю позбавляється від шкідливих речовин.
Недоліки дієти з активованим вугіллям
- Речовина, задіяна в цій методиці, здатна виводити з організму не тільки токсичні та інші шкідливі елементи, але і корисні білки, жири, мікроелементи.
- Тривалий прийом таблеток вугілля може призвести до запорів, блювоти, діареї та інших неприємностей.
- Також не виключена поява алергічних реакцій.
Повторна дієта на активованому вугіллі
Як було сказано, вугілля позбавляє організм не тільки від шкідливих, але і від корисних речовин. Тому краще не сідати на вугільну дієту частіше ніж раз на півроку.