Придбали гумку і задумалися, де її можна застосувати? Ми пропонуємо вам навчання с еластична стрічка подорож Відповідати від Кейт Фредерік. Працюйте над м’язами та спалюйте калорії з низьким впливом програми на весь організм.
Опис тренування з гумкою Fit Travel
Travel Fit — це Аеробно-силове тренування з низьким навантаженням з еластичною стрічкою, яка допоможе підтягнути тіло та зміцнити м'язи. Програмою дуже зручно користуватися у відпустці або у відрядженні: не потрібно брати з собою гантель, щоб опрацювати проблемні зони. Для працевлаштування Travel Fit вам знадобиться тільки скотч, який легко взяти з собою в будь-яку поїздку. Також ця програма Kate Fridrich підійде тим, хто любить грати з гумкою або просто шукає їй застосування у фітнес-програмах.
Програма Travel Fit триває 50 хвилин і включає якісну ізоляцію та комплексні вправи для всього тіла. Однак ви не тільки зміцните м'язи, але й спалите калорії та жир. Кейт Фрідріх зробила кілька кардіосегментів із низьким навантаженням, які піднімуть пульс і прискорять метаболізм. Без стрибків та інших травматичних вправ, тому безпечний для суглобів. Вправа досить динамічна: один рух швидко змінює інший, тому частота серцевих скорочень залишається високою протягом всієї програми.
Тренування включає в себе роботу всіх м'язів вашого тіла, але особливо ефективно ви будете працювати на руках, плечах і спині. Вправи з еластичною стрічкою впливають на м'язи без шкідливих навантажень на хребет, як це часто буває з великими вагами. Перші півгодини заняття проходять стоячи в інтенсивному темпі, потім ви будете рухатися по килимку. Останні п'ять хвилин присвячуються вправам для преса.
Travel Fit підходить для всіх рівнів від початківця до просунутого. Однак ви можете адаптувати навантаження самостійно, якщо підберете оптимальну жорсткість смуги (вони бувають різного опору). Його приємне та ефективне тренуванняце дійсно працює! Якщо ви хочете схуднути, поєднуйте Travel Fit з інтенсивними кардіотренуваннями для спалювання жиру. Наприклад, Кейт Фредерік, ви можете дивитися Kick Max і Cross Fire.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Ви опрацюєте всі проблемні зони, вправи для верхньої та нижньої частини тіла з еластичною стрічкою.
2. Кейт Фрідріх також включена в навчання короткі кардіосегменти з низьким впливом, щоб ви могли спалювати жир по всьому тілу.
3. Ця програма особливо ефективна для м'язів рук, плечей і спини. Катя підібрала багато вправ, які дозволять навантажити верхню частину тіла. На відміну від вправ з гантелями, ви опрацьовуєте м'язи без шкідливого навантаження на хребет.
4. Training Travel Fit створений спеціально для тренувань у відрядженнях і подорожах. Вам не знадобиться ніякого додаткового обладнання, крім легкої стрічки, щоб включити в роботу всі ваші м'язи.
5. Програма підходить для всіх рівнів кваліфікації: від початківця до просунутого. Залежно від вашої фізичної підготовки просто виберіть оптимальну жорсткість стрічки.
6. Малоударність тренування, навіть кардіоінтервали не передбачають стрибків та інших ударних навантажень.
Мінуси:
1. Вам не знадобиться найпопулярніша гумка для фітнесу.
2. Довго займатися зі стрічкою незручно, тому для цієї вправи потрібні ще й спортивні рукавички.
Відгук про програму Travel Fit з Кейт Фрідріх:
Якщо у вас є еластична стрічка, обов'язково спробуйте програму Kate Friedrich-Travel Fit. Ця гарна проста вправа допоможе вам підтягнути тіло, зміцнити м'язи і поліпшити форму тіла. Якщо ви хочете збільшити ефект схуднення, поєднуйте цю програму з кардіонавантаженням, наприклад, подивіться топ-10 домашніх кардіотренувань по 30 хвилин.