Відпочинок - це чудово. Ми щасливі, коли це плануємо, а сама відпустка знижує ризик депресії та інфаркту. Повертаючись на роботу після відпустки, ми готові до нових звершень і сповнені нових ідей.
Але скільки має тривати відпочинок? І чи можна застосувати економічну концепцію під назвою «точка блаженства» для визначення ідеальної тривалості відпустки, чи то вечірка у Вегасі, чи похід у гори?
Хіба немає багато хороших речей?
Поняття «точка блаженства» має два різних, але пов’язаних значення.
У харчовій промисловості це означає ідеальні пропорції солі, цукру та жиру, які роблять їжу настільки смачною, що споживачі хочуть купувати її знову і знову.
Але це також економічне поняття, яке означає рівень споживання, при якому ми найбільше задоволені; пік, за яким будь-яке подальше споживання робить нас менш задоволеними.
Наприклад, різні смаки в їжі можуть перевантажити мозок, пригнічуючи наше бажання з’їсти більше, що називається «сенсорно-специфічною ситістю». Інший приклад: занадто часте прослуховування улюблених пісень змінює реакцію нашого мозку на них, і вони перестають нам подобатися.
Отже, як це працює зі святами? Багатьом із нас знайоме відчуття, коли ми готові йти додому, навіть якщо ми все ще чудово проводимо час. Чи можливо, що навіть відпочиваючи на пляжі або досліджуючи нові цікаві місця, ми можемо насититися відпочинком?
Вся справа в дофаміні
Психологи припускають, що причиною є дофамін, нейрохімічна речовина, відповідальна за задоволення, яка виділяється в мозку у відповідь на певні біологічно значущі дії, такі як їжа та секс, а також стимули, такі як гроші, азартні ігри чи кохання.
Дофамін змушує нас почуватися добре, і, за словами Пітера Вуста, професора нейронауки Орхуського університету в Данії, дослідження нових для нас місць, у яких ми адаптуємося до нових умов і культур, спричиняє різке підвищення рівня дофаміну.
Чим складніший досвід, каже він, тим більша ймовірність, що ми насолоджуватимемося викидом дофаміну. «Однаковий досвід швидко втомить вас. Але різноманітний і складний досвід зацікавить вас довше, що відстрочить досягнення точки блаженства».
Задоволення від нового
Досліджень на цю тему не так багато. Йерун Навін, старший викладач і науковий співробітник Університету прикладних наук у Бреді в Нідерландах, зазначає, що більшість досліджень щастя під час відпустки, включно з його власним дослідженням, проводилися під час коротких поїздок не більше ніж на пару тижнів.
Його участь серед 481 туриста в Нідерландах, більшість з яких були в подорожах тривалістю 17 днів або менше, не виявила жодних доказів точки блаженства.
«Я не думаю, що люди можуть досягти точки блаженства за відносно коротку відпустку», — каже Навін. «Швидше це може статися під час довгих подорожей».
Існує кілька теорій про те, чому все відбувається саме так. І перша з них полягає в тому, що нам просто стає нудно – наприклад, коли ми слухаємо пісні з постійним повторенням.
Один показав, що від однієї третини до трохи менше половини нашого щастя під час відпустки приходить від того, що ми почуваємося новими та поза рутиною. Під час тривалих подорожей ми маємо більше часу, щоб звикнути до подразників навколо нас, особливо якщо ми залишаємося в одному місці та виконуємо подібні дії, наприклад, на курорті.
Щоб уникнути цього відчуття нудьги, можна просто спробувати максимально урізноманітнити відпустку. «Ви також можете насолоджуватися кількома тижнями безперервної відпустки, якщо у вас є кошти та можливість займатися різними видами діяльності», — каже Навін.
Дозвілля має значення
За даними , опублікованими в Journal of Happiness Research, наскільки ми щасливі, коли відпочиваємо, залежить від того, чи є у нас автономія в нашій діяльності. Дослідження показало, що є кілька способів насолоджуватися дозвіллям, зокрема виконання завдань, які викликають у нас виклик і надають можливості для навчання, а також значущі дії, які наповнюють наше життя певною метою, наприклад, волонтерство.
«Різні види діяльності роблять різних людей щасливими, тому задоволення, здається, є дуже індивідуальним почуттям», — говорить Ліф Ван Бовен, професор психології та неврології в Університеті Колорадо в Боулдері.
Він вважає, що вид діяльності може визначити точку блаженства, і зазначає, що важливо враховувати психологічну та фізичну енергію, необхідну для її виконання. Деякі види діяльності фізично виснажують більшість людей, наприклад, походи в гори. Інші, як і галасливі вечірки, виснажують як морально, так і фізично. Ван Бовен каже, що під час такої виснажливої енергії відпустки можна швидше досягти точки блаженства.
«Але є також численні індивідуальні відмінності, які слід враховувати», — каже Ад Вінгерхотц, професор клінічної психології Тілбурзького університету в Нідерландах. Він каже, що деякі люди можуть вважати, що відпочинок на свіжому повітрі заряджає енергією, а час на пляжі виснажує, і навпаки.
«Роблячи те, що відповідає нашим особистим смакам, і обмежуючи діяльність, яка виснажує нашу енергію, ми можемо відстрочити досягнення точки блаженства», — каже він. Але ще не було проведено жодних досліджень, щоб перевірити, чи ця гіпотеза правильна.
Придатне середовище
Ще одним важливим фактором може бути середовище, в якому проходить свято. Наприклад, вивчення нових міст може бути новим захоплюючим досвідом, але натовп і шум можуть спричинити фізичний і емоційний стрес і занепокоєння.
«Постійні подразники міського середовища можуть перевантажувати наші органи чуття та викликати у нас стрес», — каже Джессіка де Блум, дослідниця з університетів Тампере та Гронінгена у Фінляндії та Нідерландах. «Це також стосується випадків, коли нам доводиться адаптуватися до нової, незнайомої культури».
«Таким чином ви швидше досягнете точки блаженства в міському середовищі, ніж на природі, яка, як ми знаємо, може значно покращити психічне благополуччя», — каже вона.
Але навіть у цьому аспекті індивідуальні відмінності мають значення. Колін Еллард, професор когнітивної нейронауки в Університеті Ватерлоо в Канаді, каже, що хоча деякі люди можуть вважати міське середовище виснажливим, інші можуть щиро насолоджуватися ним. Він каже, що міські жителі, наприклад, можуть почуватися комфортніше під час відпочинку в місті, оскільки дослідження показують, що людям подобаються знайомі стимули.
Еллард каже, що, можливо, любителі міського життя відчувають такий же фізіологічний стрес, як і всі інші, але не знають про це, тому що вони звикли до стресу. «У будь-якому випадку, я вважаю, що досягнення точки блаженства також залежить від демографічних характеристик», — говорить він.
Знай себе
Теоретично існує багато способів відстрочити досягнення точки блаженства. Планування, куди ви підете, що ви будете робити і з ким є ключем до відкриття вашої точки блаженства.
Ондрей Мітас, дослідник емоцій з Університету Бреда, вважає, що всі ми підсвідомо пристосовуємося до точки блаженства, обираючи види відпочинку та діяльності, які, на нашу думку, нам сподобаються, і час, який нам для них потрібен.
Ось чому у випадку сімейних і групових свят, в яких бере участь багато людей, точка блаженства зазвичай досягається швидше. У разі такої відпустки ми просто не можемо розставити першочергові свої індивідуальні потреби.
Але, за словами Мітаса, цю втрачену автономію можна відновити, побудувавши міцні соціальні зв’язки з вашими друзями, що відпочивають у таборі, що є важливим провісником щастя. У цьому випадку, за його словами, досягнення точки блаженства може затягнутися.
Мітас додає, що проблема полягає в тому, що більшість із нас, здається, схильні робити помилкові прогнози щодо майбутнього щастя, оскільки це показує, що ми не дуже добре вміємо передбачати, як ми будемо відчувати себе в майбутньому, ухвалені рішення.
«Потрібно буде багато думати, багато проб і помилок, щоб з’ясувати, що робить нас щасливими і як довго — тільки тоді ми зможемо знайти ключ до відстрочення моменту блаженства під час відпочинку».