Якщо ви бажаєте зробити свій стрункі ноги і пружна попа, тоді спробуйте йогу з Деніз Остін для стегон і сідниць. Ця програма зміцнить ваші м'язи, зміцнить здоров'я і зробить тіло гнучким і підтягнутим.
Опис програми йоги для стегон і сідниць з Деніз Остін
Йога з Деніз Остін розроблена спеціально для тих, хто хоче підтягнути та зміцнити стегна та сідниці. Комплекс поєднує в собі найкращі вправи для нижньої частини тіла традиційної йоги та фітнесу. Вправи зроблять ваше тіло не тільки струнким і красивим, але і гнучким і пластичним. Без вибухових і виснажливих навантажень, тільки цілеспрямована робота над поліпшенням якості кузова. Підходить як для початківців, так і для більш просунутих фітнес.
Програма йоги для стегон і сідниць з Деніз Остін - 30 хвилин. У неї входять такі відомі асани, як поза трикутника, поза стільця, поза воїна, поза верблюда та ін. Крім елементів класичної йоги, ви будете виконувати вправи в тренажерному залі для зміцнення нижньої частини тіла. Під час фізичних вправ задіюються всі м'язи сідниць і стегон: ви робите їх пружними та міцними, а також позбавляєтеся від в’ялості та целюліту.
Вся програма проходить в спокійному темпі, але за рахунок статичних вправ ви розвиваєтеся витривалість, надати м'язам тонус і зміцнити їх. Для занять потрібне додаткове обладнання, просто килимок і трохи вільного місця. Робити це потрібно 3-4 рази на тиждень. Якщо ви хочете досягти кращих результатів, включіть у свій фітнес-план аеробно-силове тренування з Деніз Остін: «Швидке схуднення».
Плюси і мінуси
Плюси:
1. За допомогою цієї вправи ви опрацюєте нижню частину, роблячи стегна і сідниці пружними і підтягнутими.
2. Ви будете розвиватися сила, гнучкість і рівновага. Вправи йоги допоможуть розвинути дихання і зміцнити здоров'я.
3. Програма російськомовна, тому ви зрозумієте всі пояснення тренера.
4. Деніз Остін підібрала найкращі вправи класичного фітнесу і силової йоги для стегон і сідниць.
5. Ви зможете творити красива лінія ніг без виснажливих силових і аеробних тренувань.
6. Ця програма завершить серію ефективних тренувань Деніз для нижньої частини тіла, за допомогою яких ви також зможете покращити свою фігуру.
7. Урок однаково підходить як для початківців, так і для просунутих. Просто 30 хвилин на деньзробити ваші ніжки стрункими і красивими.
8. Додаткове обладнання, крім килимка, не потрібно.
Мінуси:
1. Це не класична йога, а лише використання деяких її елементів для тренування нижньої частини тіла.
2. Незважаючи на всі переваги програми, вона не дає такого результату, який можна отримати за допомогою аеробних і силових тренувань. В ідеалі найкраще поєднувати різні види навантажень щоб отримати якісні результати.
Йога з Деніз Остін для стегон і сідниць стане хорошим варіантом для тих, хто хоче попрацювати над м'язами нижньої частини тіла. Поки шукаю спокійне, але ефективне тренування без вибухових навантажень.
Дивіться також Голлівудський тренер: Ідеальний прес і корекція стегон і сідниць.