Peak 10 Cardio Strength – це тренування від Michelle Dosw з інтенсивними аеробними та силовими комплексами. Заняття дадуть гарантований результат: Ви отримаєте пружні м'язи і підтягнуте тіло.
Опис програми Peak 10 Cardio Strength
Мішель запрошує вас відчути шалене навантаження на все тіло своїми уроками від Peak 10. Раніше на нашому сайті ви могли прочитати огляд кардіотренувань Peak 10 Cardio Interval. Сьогодні стаття присвячена програмі, яка включає не тільки потужну аеробіку, але і якісне силове навантаження. Ви будете чергувати вправи з обтяженнями та вибухові кардіо. Інтенсивна аеробіка допоможе спалити жир, а силові сегменти приведуть м'язи в тонус.
Ефективність занять підвищується за рахунок інтервального принципу: Мішель Дасуа то прискорює темп уроків, то знижує його. Це дозволить вам підтримувати пульс у постійному стані потоку і ще краще спалювати жир на тілі. Total Trainer пропонує 4 рівня інтенсивності: на відео вкаже, на якому етапі ви зараз знаходитесь. Програма є дуже інтенсивною та розроблена для просунутих студентів.
Для вправ вам знадобляться гантелі, бажано 2 пари на різні групи м'язів. При недостатньому навантаженні на Peak 10 Cardio Strength можна спробувати більш складна модифікація тренування: пік 10 більше Кардіо сила. З цим набором вітчизняних програм відмінні результати не змусять себе чекати. Подібні Ведерникова для всього тіла варто звернути увагу на тренування HIIT за системою Amy Dixon: Breathless Body TABATA. Навантаження та ефективність цієї програми також дуже висока.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Завдяки своїй інтенсивності програма допоможе вам дуже швидко привести себе в хорошу форму.
2. Аеробне і силове навантаження ідеально доповнюють одна одну: ви одночасно спалюєте жир і надаєте м'язам тонус.
3. Мішель Дасуа намагається використовувати вправу на відповідність, коли ви опрацьовуєте кілька груп м’язів. Крім того, потренувавшись, ви побачите багато цікавих і оригінальних шнурів.
4. Ви будете займатися за інтервальним принципом: тихі сегменти, тренажер чергується з вибуховим навантаженням.
5. Із спортивного інвентарю вам знадобиться лише гантель.
6. Тренер також випустив більш складну версію програми, щоб у вас була хороша можливість підвищити свою витривалість.
Мінуси:
1. Оскільки тренування дуже інтенсивне, для його виконання потрібна хороша фізична підготовка. Це заняття для просунутих фізичних осіб.
2. Якщо у вас слабкі колінні суглоби або протипоказані навантаження на серце, вибирайте більш щадне відео.
Коментарі до програми Peak 10 Cardio Strength:
Завдяки аеробно-силовим тренуванням Peak 10 від Michelle Dasua ви зможете схуднути та сформувати форму. красиве пружне тіло. Інтервальне навантаження прискорить метаболізм, вправи з вільними вагами зміцнять м'язи, а кардіотренування допоможуть спалити жир.
Дивіться також: Michelle Dosw – PeakFit Challenge. Комплексна двомісячна програма.