зміст
Ніхто не любить хворіти. Погане самопочуття позбавляє радості спілкування, знижує продуктивність. Як менше хворіти і не випадати з громадського життя? Секретами діляться люди, які майже ніколи не хворіють.
Пити багато води
Чіткий питний режим - запорука здоров'я, наповненості організму. Щодня ми втрачаємо багато вологи, що загрожує зневодненням і зниженням захисних функцій. Від нестачі вологи порушується травлення, погано засвоюються поживні речовини, з'являється втома.
Вода очистить організм від шлаків і шлаків, поліпшить роботу печінки і нирок. Організм перестає бути домом для вірусів і бактерій.
Відмовтеся від цукру
Цукор знижує імунітет в 17 разів. Організм стає вразливим і незахищеним від вірусів та інфекцій. Щоб не захворіти, краще зовсім відмовитися від солодкого або хоча б звести кількість його споживання до мінімуму.
Їжте овочі та фрукти
Овочі та фрукти є джерелом вітамінів, антиоксидантів, мінералів і клітковини. Вони необхідні для нормального функціонування організму. ВООЗ рекомендує вживати 5 порцій різноманітних овочів і фруктів щодня. Плоди можна вживати в свіжому і запеченому вигляді.
Споживайте натуральні добавки
На полицях супермаркетів постійно оновлюється асортимент корисних продуктів. Ви можете вибрати суперфуд за смаком і вживати його як перекус. Це темний шоколад, насіння льону, ріжкового дерева, кіноа, чорниця, листова капуста, порошок матча. У всіх таких продуктах зосереджено багато корисних речовин, які підвищують захисні сили організму.
Споживайте вітамін С
Вітамін С необхідний для міцного імунітету. Здорові люди починають свій день зі склянки води з лимоном.
Вітамін С міститься не тільки в цитрусових. Багато його також в обліписі, чорній смородині, шипшині, ківі, болгарському перці, горобині, капусті, калині, полуниці, горобині, апельсинах.
Додайте в страви зелень
Зелень є джерелом антиоксидантів, вітамінів А і Е, мінералів, органічних кислот і клітковини. Всі ці речовини підвищують захисні сили організму. Маленька жменька зелені зробить чудеса для вашого здоров’я.
Є молочні продукти
Стан кишечника безпосередньо залежить від імунітету. Слід подбати про правильну мікрофлору, щоб привести в порядок нервову систему та імунітет. При несприятливій мікрофлорі кишечника інфекції та віруси легше атакують організм.