зміст
Будь-яка проблема дорослої людини так чи інакше пов'язана з дитинством. І, придбавши шкідливі звички в несвідомому віці, ми часто тягнемо їх через все життя. Що заважає нам схуднути і як це змінити?
1. Звичка думати, що фігура передається у спадок
Дивлячись на наших родичів з недосконалим тілом, ми думали і думаємо досі, що схильність до ожиріння передалася нам у спадок. Фактично, відсоток спадковості відіграє лише чверть ролі в нашому типі статури і більше пов’язаний з обміном речовин. Щоб відмовитися від цього міфу, постарайтеся вести звичний спосіб життя і споживайте правильне співвідношення жирів, білків і вуглеводів. І дуже скоро ви зрозумієте, що ваше тіло змінюється, незважаючи на ожиріння родичів у десятому поколінні.
2. Звичка їсти «всю тарілку».
Ця установка полягає в тому, щоб з'їсти все до останньої крихти - ганяється не одна дитина. Ми не прислухалися до власного організму і були змушені з'їдати весь об'єм їжі. Зрештою, це призвело до серйозних харчових розладів, тому що багато хто досі соромляться залишати їжу; краще переїсти. Щоб вирішити цю проблему, їжте собі велику порцію і не звинувачуйте себе в тому, що не можете доїсти – нестача і голод нам не загрожують.
3. Звичка отримувати солодке в нагороду
Маніпулюючи нами і намагаючись нагодувати нас корисним супом, батьки обіцяли нам після основної страви всі солодощі світу. І все-таки ми схильні нагороджувати себе їжею за досягнення, а після обіду вважаємо за потрібне задовольнити свою ласунку. Це призводить до збільшення споживання калорій і проблем із вагою. Замініть цукерки солодкими фруктами або горіхами, які теж піднімуть настрій, не гірше шкідливого цукру.
4. Тяга до солодкої газованої води
У минулому газовані напої були рідкісною і недоступною радістю. Купити Duchess або Pepsi було рівноцінним цьому випадку. А ми досі пам’ятаємо ці емоції і вибираємо для зберігання шкідливу, з високим вмістом цукру, газовану воду. Щоб краще зрозуміти, що все-таки приносить вам задоволення від ванни після роботи, читання книги чи хорошого фільму. Свято – це не лише їжа та ресторани, а й стан душі.
5. Звичка жувати жуйку
У рейтинг смачних солодощів, що викликають захват, потрапила і жувальна гумка. Реклама нав'язувала нам думку про те, що для свіжого подиху теж варто використовувати жуйки. Але при жуванні виділяється велика кількість шлункового соку, що небезпечно для голодного шлунка надмірним почуттям голоду. Жуйте його після їжі, щоб очистити ротову порожнину від частинок їжі та освіжити дихання, але не раніше.
6. Звичка дивитися фільм з попкорном
Обов'язковий атрибут кінотеатрів, смачний смажений у вершковому маслі попкорн. І все-таки, йдучи в кіно, ми не відмовляємо собі в цьому дитинстві. Вдома попкорн можна приготувати в мікрохвильовій печі, а не на сковороді з олією. А по-друге, є багато корисних альтернатив кіно – сухофрукти, горіхи, корисні сухарики чи фруктові чіпси.