зміст
Це ідеальний час для них, в інший час результат не буде таким вражаючим.
Ми живемо в дивовижний час, коли, наприклад, щоб переглянути нову серію улюбленого серіалу, не потрібно пропускати уроки або поспішати з роботи: це можна робити не тільки в ті години, які ви обрали на телебаченні. канал для показу, але в будь-який зручний час в Інтернеті. Але це не означає, що все на світі також краще робити, коли душа бажає. Є як мінімум 5 речей, які Wday.ru рекомендує робити виключно вранці.
1. Вимийте волосся
По-перше, приємно починати день з чистим волоссям, а коли ви витираєте голову рушником, вона отримує невеликий масаж, який допомагає і прокинутися, і стимулювати мозок. По-друге, мити голову на ніч небезпечно, тому що якщо ви не висушите його як слід, ви ризикуєте застудитися уві сні. Крім того, волога від мокрої голови потрапляє в подушку, яка нагрівається нашим тілом. Можливість розмноження шкідливих мікробів чудова. А ми, як правило, стираємо наволочку раз на два тижні, тому немає сенсу мити голову, а потім спати на не ідеально чистій білизні.
Ну і остання причина – наступного ранку неможливо буде укласти волосся. Тож доводиться цілий день проводити з хаосом на голові.
2. займатися зарядкою
Згідно з авторитетними науковими дослідженнями, заняття спортом вранці перед сніданком спалюють зайві калорії ефективніше. Це означає, що схуднення може бути набагато ефективнішим. 20-хвилинна вправа вранці еквівалентна 40 хвилинам тієї ж вправи, виконаної вдень. Пояснюється це так: наш організм інтенсивніше витрачає енергію до 17 годин, а потім переходить в енергозберігаючий режим. Важливе значення має і кількість глікогену в крові: вранці воно мінімальне.
3. Випити кави
Найкраще випити чашку кави через 1-2 години після пробудження. Справа в тому, що він провокує підвищення рівня кортизолу в організмі, який виробляється самостійно протягом пари годин після того, як ви прокинулися. Крім того, варто звернути увагу на підвищення рівня кортизолу вдень – з 12:13 до 17:30, увечері – з 18:30 до 19:20. У ці періоди також рекомендується відмовитися від підбадьорливого напою. Ну а після XNUMX-XNUMX години ми рекомендуємо пити каву лише тим, хто збирається провести довгий і напружений вечір або не спати всю ніч.
4. Прибирання будинку
Якщо ви вранці приведете всі кімнати в чистоту і порядок, то весь ваш день пройде в чистоті і порядку. І день Вашого домочадця. Хоча, здавалося б, прибирання - не важлива робоча справа, її можна відкласти на вечір. Але адже вам самим буде набагато зручніше робити все заплановане, якщо процес проходитиме в затишній атмосфері, коли ви йдете, наприклад, на кухню перекусити – і перед вами немає купи немитого посуду. твої очі.
5. писати важливі електронні листи та здійснювати важливі дзвінки
Останній пункт ми вважаємо найважливішим для усвідомлення в цьому списку. Уявіть, що у вас є 5-15 людей, яким потрібно подзвонити або написати щось протягом 7 годин. Розташуйте їх у порядку важливості. І напишіть або подзвоніть першому, чия відповідь відіграє для вас пріоритетну роль. Не залишайте цю людину ввечері. Пишучи йому вже о 9-XNUMX ранку (повірте, в цей час ніхто не спить, а якщо спить, то переводить свої гаджети в режим польоту або вимикає), ви як би даєте йому зрозуміти, що ви думаючи про нього, тільки прокидаючись, ледве встаючи з ліжка. А ще – щоб ви дали йому цілий день на роздуми і прийняття рішення (хоча, можливо, ви самі сподіваєтеся на відгук вже до обіду).
Але ті самі дзвінки і листи з вечора виглядають так, ніби ти цілий день робив щось інше, а про цю людину згадав лише в кінці. Це, погодьтеся, не розташовує до позитивної відповіді. Тому в цьому випадку ранок вівторка краще, ніж вечір понеділка. А вечорами у всіх нормальних людей є або повинні бути плани – похід в театр, посиденьки з родиною, час, відведений собі після робочого дня. Не займайте його своїми повідомленнями, незалежно від того, що ви хочете запитати чи попросити. Залиште це до ранку, коли у вашого адресата також починається день, який він збирається провести максимально продуктивно, включно з вирішенням вашого питання.