Сьогодні ми розглянемо, чим НЕ є медитація, і допоможемо нам розвінчати поширені міфи про практику медитації, доктор Діпак Чопра, член Американського коледжу лікарів та Асоціації клінічних ендокринологів США. Доктор Чопра написав понад 65 книг, заснував Center for Well-Being. Чопра в Каліфорнії, він працював з такими знаменитостями, як Джордж Харрісон, Елізабет Тейлор, Опра Вінфрі. Міф №1. Медитація складна. Корінь цього хибного уявлення лежить у стереотипному баченні практики медитації як прерогативи святих людей, монахів, йогів чи відлюдників у Гімалайських горах. Як і в будь-якій іншій справі, медитації найкраще навчатися у досвідченого, обізнаного вчителя. Однак початківці можуть почати з простого зосередження на диханні або мовчки повторення мантр. Така практика вже може принести результати. Людина, яка починає займатися медитацією, часто занадто прив'язана до результату, покладає великі очікування і перестарається, намагаючись зосередитися. Міф №2. Щоб успішно медитувати, вам потрібно повністю заспокоїти свій розум. Ще одна поширена помилка. Медитація – це не навмисне позбавлення від думок і спорожнення розуму. Такий підхід лише створить стрес і посилить «внутрішню балакучість». Ми не можемо зупинити свої думки, але в наших силах контролювати приділену їм увагу. За допомогою медитації ми можемо знайти тишу, яка вже існує в просторі між нашими думками. Цей простір є таким, яким він є – чисте усвідомлення, тиша та спокій. Будьте впевнені, що навіть якщо ви відчуваєте постійну присутність думок завдяки регулярній медитації, ви все одно отримуєте користь від практики. Згодом, спостерігаючи за собою в процесі практики як би «зі сторони», ви почнете усвідомлювати наявність думок і це перший крок до їх контролю. З цього моменту ваша увага зміщується з внутрішнього его на усвідомлення. Ставши менш ототожненим зі своїми думками, своєю історією, ви відкриваєте більший світ і нові можливості. Міф №3. Для досягнення відчутних результатів потрібні роки практики. Медитація має як негайний, так і віддалений ефект. Багаторазові наукові дослідження свідчать про значний вплив медитації на фізіологію тіла і розуму вже через кілька тижнів практики. У Deepaak Chopra Center новачки повідомляють про покращення сну після кількох днів практики. Інші переваги включають покращену концентрацію, зниження артеріального тиску, зниження стресу та тривоги та підвищення імунної функції. Міф № 4. Медитація передбачає певну релігійну основу. Правда полягає в тому, що медитативна практика не передбачає необхідності вірити в релігію, секту чи будь-яке духовне вчення. Багато людей практикують медитацію, будучи атеїстами або агностиками, приходячи до внутрішнього спокою, покращуючи фізичне та психічне самопочуття. Хтось приходить на медитацію навіть з метою кинути палити.
2022-11-11
খুব ভালো