зміст
- «Здорове тіло – основа щастя, на це важливо звертати увагу»
- «Я не сприймаю хвороби як ознаку віку»
- «Жіноче здоров'я потрібно перевіряти щорічно, тоді багатьох проблем можна уникнути»
- «Моє тіло вже не таке, йому потрібно набагато більше часу, щоб відновитися, і це засмучує, обурює, злить»
- «Якби я нічого не робив, я б уже розвалився»
- «В Інтернеті інформація доступна, але не завжди правильна»
- 4 кроки до насолоди зрілістю
У 35 років людина може почуватися на десять років молодшою або старшою – це залежить від біологічного віку її організму. З роками може змінюватися соціальний статус жінки, відбуватися фізичні та психологічні трансформації. Як прийняти себе в новому віці, почуватися добре і радіти життю – запитаємо у самих жінок і експертів.
«Здорове тіло – основа щастя, на це важливо звертати увагу»
Наталя, 37 років, підприємець
«Я радий, що мені вже не 20. Є впевненість, якої не було на початку моєї кар'єри. Потім довелося багато чому навчитися і послухати досвідчених колег. Досвід допомагає не розгубитися в будь-якій ситуації. Я впевнений, що зможу це зрозуміти і вчинити правильно.
З віком з'явилося усвідомлення і розуміння того, що ми повинні дбати в першу чергу про себе, а не про інших. Вже одне це дає позитивний ефект. Тепер я себе краще знаю і розумію, як собі допомогти, щось покращити, щось відновити.
Здорове тіло, як мені здається, є основою щастя, тому важливо приділяти йому увагу: займатися профілактикою, відвідувати лікарів, пити вітаміни, прислухатися до себе.
З віком я навчилася знаходити «своїх» лікарів – сильних професіоналів, яким можна довіряти. Коли лікар тебе знає, ти можеш звернутися до нього з різними проблемами, навіть проконсультувати дистанційно».
«Я не сприймаю хвороби як ознаку віку»
Катерина, 40 років, психолог
«У 35 років я почувався краще, ніж у 20, як фізично (багато шкідливих звичок відпало), так і морально (перестав багато чого боятися). Я точно не хочу повертатися до 20 років ні зовні, ні внутрішньо.
Вікові зміни особливо не хвилюють, тому що я розумію, що все в моїх руках. І обличчя, і тіло. І все, що не ідеально, теж моя заслуга. Сьогодні є маса прикладів того, що можна заздрити молодим до смерті.
Зараз у мене болить спина, але я не зациклююся на цьому. Намагаюся робити акцент на спорт і вправи для спини, басейн. І тоді болить набагато менше. Ще потрібен хороший матрац, і все вийде.
Я не сприймаю нездужання як ознаку віку, але вважаю це недостатньою увагою до свого здоров'я та комфорту. Я вважаю за краще сам вирішувати, що робити зі своїм здоров'ям. Я не люблю втручання в моє життя і тим більше в своє тіло. До лікарів не ходжу. Хоча ні, ходжу до стоматолога.
«Жіноче здоров'я потрібно перевіряти щорічно, тоді багатьох проблем можна уникнути»
Оксана Титова, ендокринолог, кандидат медичних наук, лікар телемедицини SmartMed
«Після 35 метаболізм може сповільнюватися. Якщо трохи рухатися, м'язи слабшають. Необхідно додати фізичне навантаження. Інакше може підвищитися артеріальний тиск, підвищитися глюкоза в крові – ще не діабет, а вже порушення вуглеводного обміну, можуть загостритися захворювання, до яких є генетична схильність.
на 2017 рік в раціоні жителів Росії не вистачає йоду, також часто росіянам не вистачає вітаміну D3, у зв'язку з цим з віком може знижуватися функція щитовидної залози. В результаті може з'явитися загальна втома, важко переноситися фізичне навантаження, людина стає дратівливою. Не варто цього боятися. Досить пройти обстеження, виявити нестачу вітамінів, мікроелементів і заповнити їх. Це допоможе організму уповільнити старіння.
Після 35 може знизитися активність статевих залоз, через що є ризик порушити гормональний баланс. І це причина раннього клімаксу, який, на жаль, зараз поширений, особливо в мегаполісах. Щороку потрібно перевіряти жіноче здоров'я, тоді всіх цих проблем можна уникнути. Якщо так сталося, що настав ранній клімакс, то замісна терапія, правильно підібрана спільно з лікарем, значно покращує якість життя.
«Моє тіло вже не таке, йому потрібно набагато більше часу, щоб відновитися, і це засмучує, обурює, злить»
Юлія, 36 років, журналіст
«Для мене період «20+» не підходить для віку «за 30». За моїми відчуттями 20 - це турбулентність, шквал емоцій, невпевненість у собі, повне нерозуміння свого місця в житті. «30+» — це відносне розуміння себе, вміння будувати кордони та вміння спілкуватися з іншими.
Головне «але» мого віку – здоров’я. Моє тіло «вже не те», йому потрібно набагато більше часу, щоб відновитися, і це розчаровує, обурює, злить. Але головною проблемою, звичайно, є моя недбалість.
Я з дитинства не люблю лікарів: часто хворіла, а медична карта в дитячій поліклініці була розміром з томик Пушкіна. І якщо раніше батьки змушували мене до них ходити, то тепер, ставши «дорослим», я вирішив, що цілком можу обійтися і без цього. І таким чином успішно пропустив початок депресії шість років тому, якраз коли мені було тридцять. Так само кілька років у мене не діагностували вегетативних кризів (так звана «паніка без паніки»): втратила свідомість в метро, одного разу навіть не полетіла у відпустку, але погано уявляла, яка лікар, до якого я звернувся з моїми симптомами.
Найприкріше, що навіть зараз, з усіма цими історіями в анамнезі, до лікарів я не ходила частіше. Увесь цей процес – додзвонитися до поліклініки, записатися на прийом до терапевта, прийняти його, отримати направлення до спеціаліста – для мене все ще здається надто складним. Можливо, почекаю, поки придумають якусь зручну технологічну штучку, яка допоможе обійти всю цю тяганину і відразу зрозуміти, що зі мною, до якого лікаря йти і що робити.
«Якби я нічого не робив, я б уже розвалився»
Альона, 40 років, санлікар
«Зміни є, але зараз я почуваюся краще і фізично. Якби я нічого не робив, я б уже розвалився. У мами і бабусі були проблеми зі здоров'ям, вони почали проявлятися і в мене, тільки набагато раніше.
Я виріс на Півночі. Суворий клімат, брак вітамінів і необхідних поживних речовин зробили свою справу – я була слабкою дитиною, і до 25 років (після пологів) почали проявлятися серйозні хронічні захворювання. І це при тому, що я намагався вести здоровий спосіб життя. Народна медицина не допомогла.
Потім ми переїхали до Москви, а потім до Санкт-Петербурга. Столичні лікарі не могли запропонувати нічого нового. Тоді я звернувся до закордонного досвіду: і з точки зору медицини, і з точки зору психологічних методів, я взявся за аюрведу. Я зустрічав людей (їм було близько 50, а мені 30), які займалися спортом: серфінгом, танцями, ходили в спортзал і були в чудовій формі. Для мене вони стали дороговказом.
Не відчуваю жодних обмежень: вистачає сил на навчання, роботу, спорт. Підтримую пізнавальні та фізичні здібності за допомогою вправ, духовних практик, харчування, вітамінів. Частина моєї роботи — направляти людей до лікарів. Деякі з них просто бояться їх з дитинства або не знають до кого звернутися. У цьому випадку допомагають дистанційні консультації.
«В Інтернеті інформація доступна, але не завжди правильна»
Олена Лісіцина, терапевт, лікар телемедицини SmartMed
«У багатьох людей зараз не вистачає часу. Деякі люди не звертають уваги на симптоми, тягнуть до останнього і не звертаються до лікарів. Чому зрозуміло: на мій погляд, до лікаря потрібно багато часу. Простіше пошукати в інтернеті або запитати у знайомих. Інформація в Мережі є, але, на жаль, не завжди вірна з точки зору медицини.
Про ту ж втому в інтернеті написано чимало. Але те, що у однієї жінки тривожний симптом, у іншої проста втома. Лікар може з'ясувати, в чому справа, лише особисто розпитавши людину: як вона втомлюється, як часто відчуває втому, чи спить вночі тощо.
Мені, як лікарю, дуже подобається телемедицина. Практично з будь-якого питання пацієнт може зателефонувати лікарю і отримати рекомендації, як діяти, зорієнтуватися. А про діагноз і лікування дізнаватися вже на очному прийомі.
Ви можете заощадити чимало грошей, якщо перед походом здавати аналізи в лабораторію проконсультуйтеся з лікарем, яких досліджень вам буде достатньо, щоб отримати відповідь на своє запитання. Додаткові тести – це додаткові гроші.
4 кроки до насолоди зрілістю
Тетяна Щеглова, психолог, гештальтпрактик, спеціаліст з брехні та системної сімейної терапії
«Вік – це етап розвитку, який має часові обмеження і характеризується комплексом психологічних і фізіологічних змін. Як налагодити гармонію у своєму ансамблі з появою нового звуку? Вік «35+» Ерік Еріксон назвав періодом середньої зрілості. Перш ніж переходити до кроків, які допоможуть вам прожити свою зрілість якісно та з користю, пройдіть короткий тест – аналіз параметрів життя, коли ви досягнете зрілості.
Запишіть відповіді на запитання: Що сьогодні означає моє життя? Що я буду робити з рештою свого життя?
Чи багато у відповідях ви знайшли хвилювання за підростаюче покоління, не лише за своїх дітей та онуків, а й за світ у цілому? Так ви приймаєте вік зрілості та його особливості.
Якщо у відповідях домінує вектор турботи лише про себе, задоволення індивідуальних потреб та особистого комфорту, це є проявом негативного полюсу дорослості. Можуть виникнути труднощі в справах, пов'язаних з успіхом, ідентичністю, цінностями, смертю і сімейною кризою. Щоб запобігти подібним проблемам, варто змінити фокус уваги.
Ось кілька кроків, які допоможуть вам насолоджуватися дорослим життям:
1. Збільшуйте радість щодня. Шукайте позитив всюди. Почитайте книгу або подивіться фільм Поліна. Разом з героїнею навчіться бачити приємне і корисне в найскладніших ситуаціях.
2. Знайдіть нову діяльність, яка додасть цінності вашому життю або здійснить мрію. Якщо ви хочете навчитися танцювати, зараз саме час це зробити. Якщо не сьогодні, то в якому житті?
3. Додайте регулярні фізичні вправи. Так ви підтримуєте тонус м'язів і підтримуєте молодість мозку.
4. Знайдіть або створіть спільноту підтримки. Вийдіть із сім’ї в простір однодумців. Відвідуйте клуби за інтересами. Творіть своє та об'єднуйте близьких вам по духу людей.
Зверніться до свого лікаря безкоштовно через SmartMed за промокодом «BALIBILITY». Умови акції та інструкція з активації промокоду на .
Smartmed = Смартмед. Додаток SmartMed є частиною комплексу медичних послуг для дистанційної взаємодії медичного працівника з пацієнтом (або його законним представником). Онлайн консультації – це консультації медичного працівника з використанням телемедичних технологій. Телемедицина – це медична допомога з використанням телемедичних технологій. ПАТ МТС. АТ Група Компаній Медсі. Особи LO-86-01-003442 від 22.10.2019 р. XNUMX р., www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
Є ПРОТИПОКАЗАННЯ, ПОТРІБНО ПРОКОнсультуватися зі спеціалістом. 16+