Сучасний світ багатий різними факторами, які можуть впливати на наш апетит і здатність дотримуватися дієти. Одним із таких факторів є музика, і музика може мати різні ефекти залежно від того, що ви слухаєте. Якась музика заспокоює, якась, навпаки, додає енергії та сил. Існує багато досліджень, які вивчають вплив музики на людський мозок і намагаються з’ясувати, як музика може підвищити його продуктивність. Незважаючи на те, що різні дослідження приходять до різних висновків, одне не викликає сумнівів. Допомогти може тільки та музика, яка вам подобається. Від неприємної вам музики толку точно не буде. Але як музика впливає на організм і чи може вона допомогти контролювати вагу?
Музика викликає підвищення рівня серотоніну в організмі людини. Серотонін — це гормон, який деякі також називають «гормоном щастя» через його вплив на організм. Загалом серотонін впливає на нашу здатність мислити та рухатися швидше, а також на нормальний сон. Крім того, він в цілому відповідає за нормальну роботу нервової системи.
Наявність високого рівня серотоніну в крові є важливим фактором, якщо ви сидите на дієті. Адже більшість дієт, так чи інакше, є стресом для організму. Ви намагаєтеся контролювати себе, щоб не переїсти і не побалувати себе чимось смачненьким. А для цього потрібно докласти певних зусиль. Серотонін просто дозволяє вам краще контролювати свій апетит. Деякі вчені навіть стверджують, що сісти за стіл із низьким рівнем серотоніну — все одно, що пробігти сто метрів із закритими очима. Ви щось робите, але не можете зрозуміти, коли зупинитися. А серотонін допомагає вчасно сказати собі «стоп».
Таким чином, серотонін і музика, яка впливає на його вміст в організмі людини, є надійними союзниками кожного, хто сідає на дієту.
Близько 20 років тому були в користуванні плеєри, зараз iPod і різні смартфони, але це не змінює суті: останнім часом люди мають можливість слухати музику де завгодно. Його можна слухати вдома, коли готуєте черговий пиріг, або на роботі, заповнюючи будь-який звіт. Слухати музику можна під час ранкової пробіжки в парку або під час роботи на тренажерах. Ви можете оточити себе музикою в будь-якому зручному для вас місці.
Найголовніше, що музика буде для вас не тільки розвагою, але й дуже корисним інструментом. Музика безпосередньо впливає на вашу здатність концентруватися. Це допомагає вам краще зосередитися на тому, що ви робите. Тому вибір хорошого списку відтворення для занять спортом – чудова ідея, яка допоможе вам зробити тренування більш ефективними.
Крім збільшення концентрації, музика також надає певний ритм всьому тілу, впливаючи також на ваше дихання. Це може, з одного боку, допомогти точніше виконувати вправи, а з іншого — довше виконувати вправи. Оскільки встановлено, що спалювання зайвого жиру в організмі відбувається лише через 30 хвилин тренування, то можливість тренуватися довше є запорукою успіху. Тому вмикайте музику і слухайте її ритм.
Музика – дуже давнє мистецтво, яке, однак, ніколи не втратить своєї актуальності. Але важливо знати, що музика - це не тільки красиво, але й корисно для вас і вашого здоров'я. Вмикайте музику, яка вам подобається, прямо зараз і насолоджуйтеся!