Чи можете ви по-справжньому насолоджуватися життям? А чи знаєте ви, що світлі та теплі моменти можна зберегти та примножити? Розповідаємо, як це зробити.
Наше життя, навіть у період катаклізмів і труднощів, наповнене не тільки сумними, неприємними переживаннями, а й радістю. Кожен пам'ятає, як у ті хвилини, коли не було часу на сміх, влучний жарт раптом викликав посмішку або відчуття того, що ти щасливий, незважаючи ні на що.
Згадайте прямо зараз будь-яку радісну подію у вашому житті і проаналізуйте:
- Що ви тоді відчували? Що ти хотіла зробити?
- Як відреагувала радість у вашому тілі?
- Як ти виглядав у той момент?
- Як давно ви відчували цю радість? Якщо ні, то що з нею сталося?
Саму радість неможливо стримати, але ми здатні зберегти її «післясмак» у пам'яті, у своїх відчуттях. І навчитися занурюватися в це почуття, коли воно нам так потрібно.
Як накопичити в собі цю радість?
1. Повністю зануритися в радість
Спробуйте віддатися цьому почуттю, завжди проживайте його як швидкоплинний, але заслужений момент свого життя. І подумайте, що може завадити вам насолоджуватися радістю в той момент, коли вона вас відвідує.
Це може бути:
- установки та переконання — «Якщо дуже радіти, то будеш плакати», «Як можна радіти, коли комусь погано», «У нашій родині не прийнято відкрито виражати радість»;
- знецінення власних почуттів і досягнень — «Чому радіти? Що я зробив? Дурниці, так кожен може»;
- боязнь сильних переживань;
- страх саме радості - це переживання того, що за цим почуттям слідує покарання.
Пам’ятайте, що ці думки, переконання та ставлення не стосуються вас і вашої особистості. Це лише частина вас, не надто щаслива, сформована таким чином через складні життєві обставини.
Точніше, не робіть цього відразу, піддавшись першому пориву. Згадайте: напевно траплялося так, що ви поспішно дзвонили друзям і знайомим, ділилися своєю радістю і незабаром виявляли, що вона ніби зникла. чому це так?
По-перше, реакція співрозмовників може виявитися не такою, як ви очікували. Ваша радість просто згасне під тиском знецінення, насмішок чи байдужості.
По-друге, винесення будь-якої емоції назовні знижує інтенсивність її переживання. Пам’ятайте класичну пораду психологів: якщо вам сумно, поговоріть з кимось, і вам стане легше. З радістю працює той же механізм: ми вимовляємо своє почуття і знижуємо його «напруженість».
Тому я настійно пропоную: залишайтеся наодинці зі своєю радістю! Живіть цією прекрасною, життєдайною емоцією, не виплескуйте її бездумно. Ви, мабуть, не так легко дістали її.
І якщо ви все-таки хочете поділитися з кимось своїми емоціями, робіть свій вибір не поспішаючи. Поділіться радістю з тією людиною, від спілкування з якою вона не згасне, а примножиться.
3. Зафіксуйте свою радість
Пориньте в радісні переживання, дайте волю тілу і голосу. Висловлюйте свої емоції в русі, спонтанному танці та звуках. Рухайтеся далі, поки не зрозумієте, що задовольнили свою потребу.
А потім сядьте за стіл, візьміть ручку, аркуш паперу і запишіть те, що вам зараз спадає на думку. Можливо, це буде найкрасивіша поезія у світі? Крім того, якщо під рукою є художні засоби, можна зобразити радість. Використовуйте яскраві кольори, сміливо робіть мазки, вкраплення…
Що дає творче вираження радості?
- Пропускаючи емоцію не тільки через свідомість, а й через тіло, ми проживаємо її сильніше, а це дозволяє нам заряджатися її енергією надовго.
- Створений вами текст і малюнки стають «живим відбитком» нашої радості, наповнені світлом і енергією. Спробуйте поглянути на свої роботи через кілька днів, і ви посміхнетесь, тому що пам'ять відразу поверне вам ці переживання радості. Як ви ними керуєте, залежить від вас.
- У дощові дні саме такі твори втілюють моменти вашого життя, здатні вирвати з нуди та тривалого стресу. Дивлячись на зображення радості в картинці або тексті, розумієш, що в житті все динамічно і, швидше за все, все буде добре!
Якщо у щасливу хвилину у вас немає можливості малювати, співати, танцювати, можна знайти інший вихід: зверніть увагу на природний образ, який співзвучний вашому настрою — наприклад, дерево, квітка, потік — або зображення на картині художника.
Зберігаючи свою радість, ви перетворите світ!