Ви можете приховати свої почуття, навіть не усвідомлюючи цього, використовуючи комунікаційні фільтри, які можуть проникати через слова, мову тіла та дії. Коли близький друг запитує: «Що сталося?» – а ти мило посміхаєшся і кажеш: «Нічого» – можна закритися від справжніх почуттів. Таким чином, закриваючи двері у свій внутрішній світ, ви не можете повноцінно відчути життя, усвідомити свої особисті цінності та зробити вибір, який допоможе вам жити в гармонії з собою.
Не докоряйте собі, якщо використовуєте фільтри як емоційну техніку. Можливо, таким чином ви практикуєте певну форму самозахисту. Фільтри можуть бути важливою захисною функцією у випадку травми або реакції на ситуацію, з якою у вас виникли проблеми. Вмикання та активізація повного вираження своїх почуттів та емоцій, коли ви психічно не готові до цього, може відновити неприємні чи навіть болючі переживання. Якщо ви ще не оговталися від пережитого стресу, це може бути контрпродуктивним для процесу одужання, необхідного для повноцінного та активного внутрішнього життя.
Це не означає, що ви повинні бути на 100% психічно здоровими або щодня розважатися, щоб жити нормальним внутрішнім і зовнішнім життям. Фільтри часто можуть спотворювати ваші справжні почуття та заважати вашим стосункам із собою та іншими. Свідомі чи підсвідомі фільтри фальсифікують те, як ви передаєте свої почуття. Ви вибираєте ці фільтри з різних зрозумілих причин, зокрема страх бути недостатньо хорошим, бути зрозумілим або просто постраждати. Але зрештою фільтри впливають на спілкування як з іншими, так і з самим собою. Ось два найпоширеніші фільтри, зупинка яких допоможе вам відкритися та відчути себе краще.
Поверховість
Якщо ви ставите запитання, відповіді на які вас не цікавлять, ви починаєте мислити поверхнево. «Там холодно?» або «Як ви провели канікули?». Подібні запитання є типовими заповнювачами. Якщо ви збираєтеся вступити в ділову дискусію або побалакати з колегами, ці запитання можуть бути не такими шкідливими. З іншого боку, подумайте про те, щоб поставити більш проникливе та особисте запитання, яке все ще може бути частиною професійної сфери. Люди можуть бути більш відкритими, зацікавленими та залученими в розмову, коли їх запитують, як справи їхньої дочки, як їхня дружина, наприклад. Таким чином ви демонструєте щирий інтерес до того, ким ці люди є насправді, якими є їхні особистості та різними сферами життя. А ви самі не витрачайте сили на порожні розмови про холод або відпустку.
Пам'ятаєте, як у той момент, коли сказати нічого, ми починаємо говорити про погоду? Ця тема справді не повинна бути центральною в розмові, якщо тільки ви не говорите про якісь масштабні зміни клімату чи тропічні опади в місці, яке ви нещодавно відвідали самі. Але в особистих та інтимних стосунках поверхове спілкування може бути шкідливим. Вони сигналізують про те, що на більш глибокому рівні існує опір отриманню або передачі інформації та енергії. Так, іноді ці теми можуть бути «розминкою» перед більш глибокою та більш особистою розмовою, але задайте собі питання: що стоїть за цією нерішучістю?
Відступати
Іншим фільтром або несвідомою практикою, яку використовують багато людей, є відступ. Ви можете відступитися в багатьох контекстах: від власних мрій, від емоційного зв’язку або від глибшого спілкування та потенційного конфлікту. Тут фільтр створює щит від чогось уявного, будь то уявний поганий чи хороший сценарій. По правді кажучи, ви не знаєте, яким буде цей досвід, доки не ввійдете в нього. Коли ви відступаєте, ви дистанціюєтеся від життєвого досвіду, певного етапу, який приведе вас до наступного місця, до наступної людини, яку ви можете зустріти та навчитися. А головне, цей недосконалий досвід впливає на ваше внутрішнє життя.
Якщо ви видалите людей зі свого особистого простору, вам стане комфортніше. Але ви можете створити свій власний безпечний простір (або зону комфорту) поперек кордонів, який все одно дозволить вам жити повним життям. Повністю відступаючи, ви ігноруєте або намагаєтеся закрити емоції та новий досвід, які повинні бути у вашому житті. І вам доведеться зіткнутися з цими самими людьми та досвідом десять разів, перш ніж прийняти їх.
Внутрішнє спілкування та крія-йога протистоять цим фільтрам. Ви можете глибоко розмовляти з собою та іншими людьми, і цей досвід служить вам, а не навпаки. Як і в інших практиках йоги, вони максимізують досвід того, як ви переживаєте своє зовнішнє та внутрішнє життя.
Практика, яка поглиблює ваше спілкування з собою та іншими
Виберіть людину, якій ви довіряєте, щоб практикувати поглиблення вашого спілкування. Спробуйте розповісти цій людині якусь тему або свої думки, які вас хвилюють, розкажіть, куди ви хочете направити енергію або куди, на вашу думку, ця енергія йде. Нехай ваш партнер мовчки вислухає вас протягом 10-15 хвилин, а потім скажіть кілька слів на тему, яку ви йому щойно розкрили. Потім поміняйтеся ролями.
Будьте відкритими та чесними із собою та зовнішнім світом і відпрацьовуйте техніки, якщо відчуваєте скутість і внутрішні блоки.