Любов, пристрасть, спільні інтереси… Про них ми згадуємо набагато частіше, ніж про взаємоповагу. Між тим, саме відсутність поваги один до одного заважає парі вивести відносини на якісно новий рівень. Сімейні терапевти пропонують кілька способів виправити ситуацію.
Часто неповага до партнера проявляється в дрібницях — настільки незначних, що ми їх, як правило, не помічаємо. Ось кілька простих кроків, які допоможуть вам уникнути помилок.
Уважно слухайте партнера, вдумуйтеся в його слова, щоб по-справжньому зрозуміти, що саме йому потрібно, чого він хоче, що його хвилює.
Покажіть партнеру, що його бажання, прагнення і переживання важливі для вас.
Коли вас про щось просять, намагайтеся відповідати швидко. Не зволікайте, використовуйте будь-яку можливість, щоб продемонструвати турботу.
Не забувайте не тільки дякувати партнера за конкретні дії, але і захоплюватися ним як особистістю.
Будьте обережні з гумором: він може оживити стосунки, а може нашкодити партнеру. Не переходьте межу від грайливих кепкувань до заподіяння болю своєму его.
Порівнюйте свого партнера з іншими лише для того, щоб звернути увагу на його таланти та сильні сторони.
Багато глибоко особистих подробиць про вашого партнера відомі тільки вам. Ніколи не говоріть про них незнайомцям.
Будьте гідним суперником у суперечках, але не захоплюйтеся ними. Мета не виграти, а знайти компроміс.
Виявляючи невдоволення, намагайтеся не критикувати партнера.
Уникайте сарказму.
Висловлюйте свої претензії на стосунки самому партнеру, не діліться ними з незнайомцями за його спиною.
Ніколи не демонструйте своєму партнеру презирство та нехтування. Зокрема, не закочуйте очі.
Намагайтеся не розмовляти з партнером нетерпляче і роздратовано.
Якщо ваш партнер робить помилки або приймає неправильні рішення, виявляйте співчуття та розуміння: «Ми всі робимо помилки, але ми можемо багато чому навчитися на своїх помилках».
Коли ваш партнер щось пропонує, похваліть його за велику кількість ідей.
Не заважайте партнеру діяти по-своєму.
Навчіться спокійно ставитися до будь-яких розбіжностей у поглядах.
Підтримуйте рішення, які приймає ваш партнер, коли це можливо.
Покажіть, що ви цінуєте внесок партнера в загальний бюджет — незалежно від того, наскільки великий цей внесок.
Продемонструйте, що ви цінуєте нематеріальний, емоційний внесок партнера у ваше загальне благополуччя.
Якщо ви зробили помилку або прийняли необдумане рішення, вибачтеся якомога швидше.
Подумайте про всі ситуації, в яких ви заподіяли біль або завдали болю своєму партнеру. Візьміть на себе відповідальність за це. Вчіться на своїх сварках і конфліктах і змініть свою поведінку, щоб не продовжувати підривати побудову ваших стосунків.
Завжди будьте готові пробачити свого партнера, коли він робить помилки або приймає необдумані рішення.
Частіше кажіть своєму партнеру, як ви ним пишаєтеся.
Демонструйте повагу до партнера не тільки наодинці з ним, але і в присутності інших.
Не обмежуйтеся перерахованими вище ідеями: це лише базовий список, його можна і потрібно доповнювати. Дотримуючись цих простих вказівок, ви дуже скоро почнете помічати все більше ознак того, наскільки багатшими стали ваші стосунки.
Про авторів: Лінда та Чарлі Блум – терапевти для пар, які спеціалізуються на терапії для пар.