Образи, приховані в несвідомому, не завжди легко виявити, а тим більше описати словами. Але контакт зі світом глибоких переживань, який необхідний для нашого благополуччя, можна встановити без допомоги слів, кажуть експерти.
Спроби достукатися до несвідомого і вступити з ним в діалог вважаються прерогативою психоаналітиків. Але це не так. Існує багато психотерапевтичних методів, які звертаються до несвідомого іншими способами. Там, де не вистачає слів, на допомогу приходять образи, рухи, музика — які часто коротшим шляхом ведуть у глибини душі.
Арт-терапія
Історія. Метод виник у 1940-х роках, а серед його творців найбільш відома Наталі Роджерс, донька психолога Карла Роджерса. Наталі допомагала батькові проводити групові заняття. І я помітив, що учасники втомлюються багатогодинно сидіти, говорити і слухати. Вона запропонувала використовувати малюнок, музику, рух — і поступово створила власний напрямок.
Суть методу. В англійській мові існує два терміни: art therapy (терапія візуальними мистецтвами, власне арт-терапія) і arts therapy (терапія всіма видами мистецтва в цілому). Але набирає сили інший напрямок, який виник у 1970-х роках і англійською називається expressive arts therapy. Російською ми це називаємо «інтермодальна терапія з виразними мистецтвами». Така терапія використовує різні види мистецтва в одному терапевтичному сеансі. Це може бути і малюнок, і рух, і музика — синтез усіх цих видів.
Терапевт має бути дуже чуйним, щоб знати, коли переходити від однієї форми мистецтва до іншої. Коли можна щось намалювати, коли можна виразити це музикою чи словами. Це розширює діапазон впливу, дозволяючи розгортатися несвідомим процесам. Є знаки, сигнали, за якими потрібно орієнтуватися, пропонуючи клієнту перейти в іншу модальність.
Поезія, наприклад, є хорошим засобом підкреслити найважливіше з важливого. Ми використовуємо вільне письмо, коли клієнт може спонтанно написати протягом 10 хвилин. І що тоді робити з цим матеріалом? Пропонуємо клієнту підкреслити, скажімо, п’ять слів — і створити з них хайку. Тож із матеріалу, отриманого у спонтанному написанні, виділяємо важливе та висловлюємо це за допомогою поезії.
Переваги. Клієнт може відвідувати сеанси експресивної арт-терапії, не вміючи малювати, ліпити чи писати вірші. Існують методики, які допомагають зняти комплекс невміння і страху таким чином виражати себе. Наприклад, можна малювати лівою рукою. Страхи відразу проходять — лівою рукою малювати майже ніхто не вміє.
Важливою перевагою арт-терапії та інтермодальної арт-терапії я вважаю їх безпеку. Робота йде на символічному, образному рівні. Змінюючи образ, малюнок, ми щось змінюємо в собі. І розуміння прийде в потрібний момент, з яким не варто поспішати.
Для кого і як довго. Арт-терапія працює з втратою, травмою, стосунками та їх кризами. Все це можна малювати, ліпити, з усього можна створювати хайку — і трансформувати в процесі творчості. Сеанс триває півтори години, курс терапії — від п'яти сеансів (короткочасна терапія) до 2-3 років.
Є деякі обмеження. Я колись працював у психіатричній клініці, і знаю, що важко використовувати арт-методи з людьми, які перебувають у важких умовах. Хоча з ними вдалося досягти результату. Пам'ятаю дівчину 19 років із затримкою розвитку (залишилася на рівні 5 років). На її малюнках серед незв'язних каракулів в якийсь момент раптово з'явилися ведмідь і лисиця. Я запитав: хто це? Сказала, що лисиця схожа на її маму, а ведмідь на неї. «А що каже лисиця ведмедю?» — «Лисиця каже: «Не рости».
Пісочна терапія (sandplay)
Історія та сутність методу. Метод зародився в середині двадцятого століття. Її автором є Дора Калфф, учениця Карла Густава Юнга. У нинішньому вигляді пісочна терапія складається з двох дерев’яних підносів розміром 50 см на 70 см з мокрим і сухим піском і фігурками, які зображують людей, тварин, будиночки, казкових героїв, природні явища.
Метод базується на ідеї юнгіанського аналізу про відновлення діалогу між свідомістю та несвідомим у вільному та захищеному просторі терапії. Sandplay допомагає «підібрати наші власні частини» — те, що ми мало знаємо про себе або взагалі не знаємо внаслідок репресій і травм.
Дора Калфф вважає, що sandplay сприяє активації нашого Я — центру психіки, навколо якого відбувається інтеграція, що веде до цілісності особистості. Крім того, така «гра» стимулює регресію, допомагає через гру звернутися до дитячої частини нашого «Я». Саме в ній Юнг бачив приховані ресурси психіки та можливості її оновлення.
Переваги. Пісочниця – природний і зрозумілий спосіб, адже всі ми в дитинстві грали в пісочниці, а потім з піском на пляжах. Всі асоціації з піском приємні, тому метод викликає менше опору. Під час створення картин ми не обговорюємо та не інтерпретуємо їх. Нам важливо запустити процес, щоб малюнки змінювали один одного. Наприкінці роботи ми з клієнтом можемо обговорити серію його картин, фотографії яких я зберігаю після кожного сеансу.
За допомогою фігурок у просторі пісочниці хлопець попрощався з батьком і почав повертатися до нормального життя.
Якщо говорити про ефективність, то ось свіжий приклад. У підсумку я працював з 10-річним хлопчиком. Його батько трагічно загинув. Хлопець дуже переживав втрату, постійно хворів, став замкнутися в собі, перестав розмовляти. На уроках ховався під партою — поводився як дитина з аутизмом, хоча у нього такого діагнозу немає.
На перших сеансах відводив очі, не хотів йти на контакт. Я кажу: «Добре, я бачу, що ви не хочете говорити, я не буду до вас приставати. Але ми можемо грати». І він почав будувати картини на піску. Він був радий цій можливості і створював дивовижні картини. Вони бачили світ там, де був він, де була родина до трагедії. Але він туди їздив, і батько завжди з’являвся поруч.
Він пройшов складний шлях, за допомогою фігурок в просторі пісочниці попрощався з батьком, світ живих і мертвих розділився, хлопець почав повертатися до нормального життя. Я був поруч, підтримував, намагався відчути його стан через світлини. Поступово він почав довіряти мені, настав момент, коли він вперше зі мною заговорив, коли посміхнувся. Ми працювали більше року, і пісок у цій роботі зіграв велику роль.
Для кого і як довго. Якщо протипоказань до терапії в цілому немає, то можна використовувати цей метод. Сеанс триває 50 хвилин. Існує короткочасна терапія, спрямована на усунення наслідків негативних подій. А є, наприклад, складна і тривала робота з неврозами. Комусь достатньо кількох місяців, комусь іде на 5 років.
Сказати, що в цій роботі ми змінюємо несвідоме, я б не наважився. Зазвичай це змінює нас. Але ми запрошуємо його до діалогу. Ми досліджуємо себе, свій внутрішній простір, пізнаємо себе краще. І стати здоровішим психічно.
Танцювально-рухова терапія
Історія. Говорячи про танцювально-рухову терапію, потрібно почати з психотерапевта Олександра Ловена, творця біоенергетики. Він стверджував: затискачі в організмі формуються з дитинства як реакція на психологічні впливи. Мати кричала на дитину: «Не смій плакати!» Він стримується, і в його горлі стискається. Чоловіка закликають терпіти, не проявляти почуттів — затискає в області серця. Тому серцеві напади частіше зустрічаються у чоловіків, ніж у жінок.
Суть методу. У танці несвідоме проявляється за допомогою образів і тілесних відчуттів. У когось під час танцю переважають тілесні відчуття, а у когось танцюють зорові образи. Вчимося слухати тіло, слідувати його імпульсам. Нам не потрібно передавати словами свій досвід. За допомогою танцю можна пропрацювати будь-які емоції. Наприклад, розрив.
У кожної людини є досвід розставання, втрати близьких — і цей досвід живе і в тілі. Ми несемо цей біль з собою багато років. І важко про це говорити. І робота з тілом допомагає знайти цей біль — і подолати його.
Часто ми застрягаємо на стадії агресії, звинувачуючи того, з ким розлучилися або кого втратили, звинувачуючи себе чи весь світ у несправедливості. Зазвичай люди цього не усвідомлюють. І танець занурює в цю хворобливу ситуацію, і тіло породжує злість, агресію. Клієнти часто зізнаються, що в цей момент їм хочеться щось порвати руками, потоптати ногами. Тут важлива спонтанність.
Обов’язковою умовою танцювально-рухової терапії є розмова. Але основний терапевтичний ефект дають не слова, а рухи.
Танцювально-рухову терапію частіше відвідують ті, у кого в голові є завчений набір рухів. Поступово вони розкриваються, починають робити рухи, про які давно забули. Під впливом психологічних причин — страждань, депресії, стресу — багато сутуляться, опускають плечі й голову, буквально згинаються під вагою проблем, а в терапії ми даємо розслаблення всьому тілу. Робота проводиться в групі, і це важлива частина терапії. У нас є, наприклад, вправа, де учасники об’єднуються в пари і кожен танцює за партнера.
Увага іншої людини – серйозний фактор, який змінює танець, рухи. І в кінці танцюємо подяку. Не промовляємо ні слова, очима, жестами, рухами висловлюємо вдячність іншим учасникам групи. І під час цього танцю майже завжди плачу! Після танцю ми обговорюємо те, що кожен пережив і відчув. Обов’язковою умовою танцювально-рухової терапії є розмова. Але основний терапевтичний ефект дають не слова, а рухи.
Для кого і як довго. Звичайний курс – 8-10 зустрічей 3 раз на тиждень. Одне заняття триває 4-XNUMX години. Вік абсолютно неважливий, іноді дівчата приходять танцювати з немовлятами, для них навіть була окрема група. Ну і, звичайно, корисно людям похилого віку. Завжди йдуть у гарному настрої. Чоловіків у групах, на жаль, можна порахувати на пальцях. Хоча ефективність методу для чоловіків і жінок однакова.