З наближенням зимових місяців багато хто з нас починає приймати стимулятори, щоб запобігти застуді та грипу. Іноді профілактичні заходи не допомагають, і віруси і бактерії перемагають організм. Якщо ви втомилися, недосипаєте, мало п'єте, то підвищується сприйнятливість до простудних захворювань. Коли долає нежить і кашель, скористайтеся десятьма порадами для швидкого одужання.
Вода. Достатня гідратація організму важлива завжди, але особливо під час застуди. При підвищенні температури потрібно багато пити, щоб з організму виводилися токсини. Вода також допомагає розм'якшити і видалити слиз.
Листя м'яти. М’яту легко перезимувати, якщо вона росте у вас на городі. З м’яти перцевої та кокосової олії можна приготувати натуральний бальзам, дуже ефективний при застуді. Їм натирають груди і ноги, і це знімає симптоми застуди, розслаблює, очищає дихальні шляхи, сприяє глибокому сну.
Sleep. Лягати спати потрібно раніше, тоді одужання настане швидше. Закрийте книгу, вимкніть телевізор, ноутбук, світло і сон прийде сам собою.
Med. Користь меду при застуді загальновідома, але не згадати про це було б нечесно. Мед заспокоює роздратоване горло, а також є природним антибіотиком. Включити мед в раціон просто – просто їжте ложкою, додавайте в чай, гаряче молоко, смузі.
Фрукти. При доланні застуди апетит, як правило, пропадає. Ідеальною їжею для хворих є фрукти. Вони дають організму значну кількість вітамінів, які допомагають у боротьбі з вірусами.
Йогурт пробіотичний. Натуральний йогурт з живими культурами підтримує імунну систему та вбиває бактерії в організмі. Продається з ягодами або горіхами, або мюслі. Такий продукт непогано мати в арсеналі боротьби з інфекцією.
Ягоди. Навіть у вигляді варення вони багаті антиоксидантами, які допомагають виводити токсини з організму. Це хороша закуска і доповнення до інших страв.
Чай. Як ми вже говорили раніше, м'ята росте як бур'ян. Також ромашка. Листя обох рослин промивають, кип’ятять кілька хвилин і п’ють, можна з медом. Якщо ви не вирощуєте трави, їх можна купити в аптеці.
Часник. Часник цінується за його антибіотичні властивості. Краще вживати в сирому вигляді. Подрібніть, змішайте з меленою гвоздикою і швидко проковтніть, запиваючи водою.
- Смузі. Як уже було сказано, під час застуди апетит пригнічується, а смузі є ідеальним освіжаючим засобом. Ви можете пити кілька різних коктейлів на день, підживлюючи імунну систему. І ідеальним рішенням буде приготувати смузі з перерахованих вище інгредієнтів.