"Ти мій!" Що робити, якщо ви власник

Відносини з близькими часто затьмарені такими неприємними відчуттями, як невпевненість і страх. Вони пов'язані з низькою самооцінкою і минулим негативним досвідом. Наприклад, батьки хлопця розлучилися, і він, став дорослим, боїться повторення цієї історії в родині. Він стежить за дружиною і мучить її ревнощами.

У дитинстві у кожного з нас виробилася певна стратегія поведінки в неприємних ситуаціях. Несвідомо ми застосовуємо цю поведінку в дорослому житті.

Батьки маленької дівчинки розмовляють між собою, але не звертають на неї уваги. Вона починає тупотіти ногами, кричати і падати на підлогу. Дівчина дорослішає, і коли їй здається, що партнер мало з нею спілкується і думає про щось своє, вона намагається контролювати ситуацію, намагаючись привернути його увагу всіма можливими способами.

Моделі поведінки та захисні реакції, сформовані в дитинстві, шкодять дорослим стосункам. Ось сім кроків, які допоможуть зруйнувати дитячі стереотипи та зміцнити довіру з партнером.

1. ЗМІЦНЮЙТЕ СВОЄ ВІДЧУТТЯ ЦІННОСТІ

Якщо невпевненість у собі лежить в основі власницької поведінки, вам потрібно боротися з внутрішнім голосом, який намагається посилити відсутність впевненості в собі. Усвідомте, що ви є цінними самі по собі, незалежно від того, як до вас ставляться інші. Ви сильні і здатні на багато. Навіть якщо ваші припущення справдяться і виявиться, що партнер вас обманює, життя не закінчиться.

2. СТРОЙТЕСЯ СПАЛАХАМ OUTJEALTY ТА АВТОРИТАРНОЇ ПОВЕДІНКИ

Інакше ви ризикуєте відштовхнути партнера. Як би ви не хвилювалися, намагайтеся не тиснути на нього. Ігноруйте внутрішній голос, який вчить вас карати партнера за хвилювання: «Він прийшов з роботи надто пізно, щоб ви могли бути щасливі з ним. Не розмовляй з ним — нехай знає, як затягнутися».

3. Усвідомте, що ЦІ ПОЧУТТЯ ПОХОДЯТЬ З МИНУЛОГО

Ваша тривога не зникне сама по собі. Треба зрозуміти, звідки це взялося. Те, що відбувається зараз, є тригером старого болю. Якщо ви прагнете контролювати свого партнера і хочете повністю володіти ним, покопайтеся в минулому. Так ви пізнаєте справжнього себе. Іноді важко знайти те, що визначає деструктивну поведінку. У цьому випадку потрібна психотерапія, яка допоможе усвідомити джерело невизначеності.

4. ЗНАЙДІТЬ СПОСОБИ КЕРУВАТИ СВОЄЮ ТРИВОГОЮ

Хороший ефект дають різноманітні медитаційні та дихальні практики, які вчать справлятися з токсичними думками та почуттями, не дозволяючи їм контролювати вашу поведінку.

5. ПЕРЕСТАНЬ СЛУХАТИ СВОГО ВНУТРІШНЬОГО КРИТИКА

Критик, який живе всередині, годує нас отруйними думками: «Можливо, вона тобі зраджує», «Кому ти будеш потрібний?», «Схоже, він хоче тебе покинути». Через це ми відчуваємо тривогу та демонструємо власнісну поведінку.

6. ІНВЕСТУЙТЕ У СВОЄ ЖИТТЯ

Це найважливіший крок. Зосередьтеся на своєму житті, а не на житті партнера. Запитайте себе: «Чим би я дійсно хотів займатися? Що мене найбільше тішить і надихає? Почавши займатися тим, що вам потрібно і цікаво, ви можете змиритися з тим, що ви з партнером не одне ціле, а дорослі, самостійні люди, які люблять один одного.

7. ГОВОРИТЬ ЗІ ПАРТНЕРОМ ЯК З ЧУДОВОЮ ЛЮДИНОЮ

Поговоріть про свої страхи, невпевненість і бажання контролювати ситуацію. Нехай це стане першим кроком до встановлення довіри між вами.