Регулярне чищення зубів щіткою та ниткою зберігає здоров’я ваших зубів, позбавляючи ротову порожнину від цукру та залишків їжі, які разом із бактеріями утворюють наліт. В результаті нальоту пошкоджується зубна емаль, з'являється карієс і різні захворювання пародонту. У цій статті ми розглянемо натуральні продукти харчування, які, як показали дослідження, допомагають підтримувати здоров’я порожнини рота. «Катехінові» сполуки, знайдені в зеленому чаї, борються із запаленням, а також контролюють бактеріальні інфекції. Японське дослідження показало, що люди, які регулярно п’ють зелений чай, менш схильні до пародонтозу порівняно з тими, хто п’є зелений чай нечасто. Вітамін С дуже важливий для здоров’я ніжної тканини ясен, оскільки він запобігає розпаду колагену. Без колагену ясна сприйнятливі до розпушування та стають більш сприйнятливими до захворювань. Ківі та полуниця мають високу концентрацію вітаміну С, а також в’яжучі властивості, які допомагають при знебарвленні, викликаному вживанням кави та алкоголю. Чудове джерело рослинного білка, вони містять необхідні для зубів мікроелементи, такі як фосфор, магній, калій, цинк і, головне, кальцій. Кальцій сприяє ремінералізації зубів, найбагатші цим елементом мигдаль і бразильський горіх. Кунжутне насіння також може похвалитися високим вмістом кальцію. Особливо в сирому вигляді цибуля запускає потужний процес боротьби з мікробами завдяки своїм антибактеріальним сполукам сірки. Якщо ви не звикли або ваш шлунок не може перетравлювати сиру цибулю, спробуйте їсти варену цибулю. Шиітаке містить лентінан, природний цукор, який допомагає запобігти розвитку гінгівіту, запалення ясен, що характеризується почервонінням, набряком і іноді кровотечею. Недавні дослідження показують, що антибактеріальні сполуки, такі як лентинан, дуже точно впливають на біоплівку патогенних ротових мікробів, залишаючи корисні бактерії недоторканими.
2022-11-11