Йога розслабляє не тільки тіло, а й душу. Регулярні заняття йогою допоможуть зміцнити здоров'я, зняти стрес, зробити тіло гнучким і вільним. Якщо ви ще не займаєтеся йогою, пора почати.
Програма Urban Living Yoga від тренера Hemalayaa Behl
Тим, хто регулярно стежить за оновленнями на нашому сайті, напевно доводилося зустрічатися з тренером Хамалою Белем. Ми розповідали про її танцювальну програму в індійському стилі для схуднення та гарного настрою. Himalaya також є експертом у йозі, і однією з її популярних програм була Urban Living Yoga. Цей комплекс розроблений спеціально для жителів великих міст, які, як правило, практично не мають вільного часу, але мають регулярні стреси та хронічну втому.
Urban Living Yoga - це комплекс вправ йоги, який допоможе вам щоб звільнити тіло і звільнити розум. Хамала включила в програму 3 сесії:
- Ранкове тренування (36 хвилин). Хочете почати свій день бадьоро та позитивно? Тоді візьміть собі за правило вранці займатися йогою з Hemala, яка допоможе вам пробудити своє тіло і наповнити його енергією. Ви відчуєте бадьорість і почнете день з гарним настроєм.
- Базовий тренінг (56 хвилин). Це відео - класична йога для гармонії тіла і душі. Традиційні асани допоможуть розвинути гнучкість і пружність тіла, звільнитися від стресу, гармонізувати розум і душу.
- Вечірня зарядка (24 хвилини). Займаючись вечірньою йогою з Hemala, ви приємно завершите свій день, знімете напругу, розслабитесь і підготуєтеся до сну. Уроки по цьому відео забезпечать вам здоровий і міцний сон, позбавлять від безсоння і стресу.
Як бачите, ранкові та вечірні розваги не займуть у вас багато часу, тому вони регулярні можуть виконувати дуже зайняті люди. Базові тренування можна проводити як щодня, так і у вихідні дні в залежності від наявності часу. При активному соціальному житті йога просто необхідна для того, щоб знайти гармонію, заспокоїти розум і позбутися стресу.
Для навчання потрібен лише килимок. Himalaya показує програму в «домашніх» налаштуваннях, яка в подальшому допоможе вам сприймати правильну атмосферу. Тренування не перекладається на російську мову, але навіть мінімального знання англійської мови достатньо, щоб розуміти всі вказівки тренера.
Переваги йоги Urban Living
1. Програма включає 3 відео. Тепер вам не потрібно думати про те, які асани виконувати вранці або ввечері. Himalaya вже підготувала для вас готові уроки.
2. Комплекс Urban Living Yoga підходить навіть для новачків і тих, хто ніколи раніше не займався йогою.
3. Програма допоможе вам позбутися стресу, зняти напругу з організму, покращити самопочуття та міцно спати.
4. Регулярно займаючись йогою, ви покращите свою розтяжку, зробите тіло більш пружним і гнучким.
5. Відео спеціально створене для зайнятих людей, які не можуть виділити зайву хвилину на тренування. Ранкове і вечірнє відео не займе у вас багато часу навіть при регулярному виконанні.
6. йога усуває проблеми з хребтом і хребтом, які мучать більшість людей, ведучих малорухливий спосіб життя.
7. Відео не перекладено російською мовою, але чітка і зрозуміла англійська допоможе вам легко зрозуміти рекомендації тренера.
Йога з Гімалаєм оздоровить ваше тіло, заспокоїть ваш розум і гармонізує душу. Почніть і закінчіть свій день з Urban Living Yoga, і ви забудете про стрес, поганий настрій і напругу в тілі.
Див також:
- Йоганіка з Катериною Буйдою: змінюємо тіло, покращуємо розтяжку та позбавляємося від болю в спині
- Силова йога з Бобом Харпером: ефективний спосіб покращити форму