зміст
Спалюйте жир і зробіть своє тіло струнким і привабливим за допомогою балетного тренування Ballet Beautiful. Марі Хелен Бауер підготувала інтервальне кардіотренуваннящо допоможе змінити фігуру без ударних навантажень.
Опис балетного кардіотренування від Ballet Beautiful
Як ви вважаєте, навчання балету – ні для спалювання жиру та схуднення? Можна, якщо включити заняття в кардіо-інтервали, як це зробила Марі Хелен Бауерс в програмі Cardio Fat Burn. Енергетичний комплекс для всього тіла поєднує аеробні балетні рухи та якісні вправи для сильних, струнких м’язів. Інтервальні тренування допоможуть побудувати красиве міцне тіло артиста балету, прискорити метаболізм і позбутися проблемних зон у верхній і нижній частинах тіла.
Програма Cardio Fat Burn триває 1 годину, але вона зручно розбита на кілька сегментів, тому ви можете регулювати тривалість занять відповідно до своїх можливостей:
- Теплий up (7 хвилин). Вправа для розминки всього тіла.
- Core тренування (10 хвилин). Перші 3 хвилини ви будете виконувати кардіонавантаження для прискорення пульсу і спалювання жиру, потім вас чекає комплекс вправ для живота на підлозі.
- Верхній тіло (16 хвилин). Доповніть свої красиві руки та стрункі плечі кардіоінтервалами для рук і роботою над вправами на килимку.
- Опустіть тіло (13 хвилин). Відрізок до низу також починається з аеробних рухів у стилі плейс. У другій частині ви повинні виконати ряд ефективних рухів для ніг.
- Тренування всього тіла + розтяжка (11 хвилин). Повний тренувальний кардіо сегмент для всього тіла та розслаблююча розтяжка.
Для занять не знадобиться додаткове обладнання, тільки килимок на підлозі. Тренування Cardio Fat Burn мало впливають, але це не означає, що з ними легко впоратися. Багато рухів, які використовуються тренером у сегментах кардіо новачкам буде важко. Вони засновані на балетній нотці і можуть бути складними при першому виконанні програми. Вправи на килимку не можна назвати легкими, ваші м'язи будуть інтенсивно працювати через численні повторення.
Якщо ви тільки починаєте займатися балетом, то, можливо, вам варто звернути увагу на хворобу Ліхуе. Його програма схожа на традиційний фітнес і ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути і досягти стрункого тіла балерини.
Плюси і мінуси програми Cardio Fat Burn
Плюси:
1. Програма призначена для спалювання жиру, створення красивих довгих м’язових танцюристів і вирішити проблемні місця на руках, животі, сідницях і особливо на ступнях.
2. Тренування проходить в інтервальному режимі: передбачає чергування кардіотренувань і спокійних вправ на підлозі. Це допоможе спалити зайві калорії під час заняття.
3. Марі Хелен Бауер під час кардіотренування використовує рухи з балету. Завдяки програмі Cardio Fat Burn ви зробите свої рухи граціозними, поставу ідеальною, а тіло в балеті міцне і витончене.
4. Програма розбита на кілька сегментів для кожної зони тіла. Ви зможете опрацювати окремі проблемні зони або виконати вправу повністю.
5. Вам не потрібно додаткового обладнання, крім килимка. Навіть вправи на руки відбуваються без гантелей.
Мінуси:
1. Як кардіо вправи Хелен Марі використовує балетну пліву. З ними буде нелегко впоратися тим, хто не має досвіду в тренуваннях такого роду.
2. Якщо балетна програма, Tracey Mallet and Leah Disease максимально наближена до сучасного фітнес-комплексу Cardio Fat Burn більше зосереджений на танцях балету.
Якщо ви хочете не тільки підняти тіло, але й знайти витончене тіло танцюриста, ця програма допоможе вам у кардіо спалюванні жиру. Енергійні вправи Marie Helen Bowers допоможуть вам спалити калорії та створити красиве тіло балерини. Читайте також: Топ найкращих балетних тренувань для красивого та елегантного тіла.