Нас так и тянет в небо. Нам уже не хватає «земних» навантажок, і ми пробуємо аероіогу, повітряну акробатику, танці на лентах… Що ми відкриваємо в себі, відриваючись від землі?
Йога, яка займається чи не перше місце серед спортивних занять, особливо серед жінок, в останні роки перебралася на рівень вище. І тепер йоги всього світу роблять асани не тільки на пів, але і на метровій висоті за допомогою гамаків. І це не привабна для туриста велика авоська, в якій можна грітися на солнишці. Гамак для повітряної йоги особливий: це широке полотно, яке підвішено до потолки у вигляді петлі. Меню ширину полотна і положення тіла можна експериментувати бесконечно.
Є й інші види повітряного спорту, які теж увійшли в моду не так давно: альфа-гравити, танці в гамаках, повітряна гімнастика на полотнах і на кольцах. Усі вони беруть початок у цирковій акробатиці. І до недавнього часу вважалося, що це мистецтво доступно тільки цирковим артистам. Але завдяки численним йога-центрам, фітнес-залам і школам для широкої публіки воздушный эквилибр пошел в массы. Популярність йому додали і телешоу «Цирк зі зірками» і «Ледниковый период», де виконавці та актори продемонстрували доступність трюків для простих смертних.
Йога — це унікальне поєднання фізичних навантажень і духовних практик
У деяких видах така повітряна акробатика працює на м'яких гамаках, на тканинних нетянущихся полотнах і полотнах-стрейч. «Но це швидше ближче до танців, де основний упор робиться на красоту, пластику, артистичність, зрілість. Це і правда дуже красиво, піруети танцівщиць заворажують, — пояснює майстер з йоги і медитації Алена Кадикова. — Де-то більше силової навантаження, і тоді повітряна акробатика стає варіантом фітнесу. Но йога в принципі — унікальне поєднання фізичних навантажень і духовних практик. Це мостик для з'єднання тіла і душі».
Для Алени залучення аэрогой перетворилося в професію. Сначала вона вела групу хатха-йоги і йога-нидри. А однажды побачила рекламу йоги в гамаках і вирішила, що її потрібно обов'язково попробувати. Я влюбилась в нее. А через два роки виучилася на викладача і стала працювати з групами та учасниками різного віку та комплектації.
Что же заставляет нас забираться на ленты и в гамаки? Що ми ищем і знаходимо на висоті?
Мишки-незнакомцы
«Для нас звичайна опора — пол. І ми так привернули до цього, що навіть не задумуємося про те, як ми стоїмо, як рухаємося в просторі, на що опираємося ногами при ходьбі, — розповідає Алена Кадикова. — Наше тело привыкает двигаться определенным образом. І вдруге воно виявляється в умовах, абсолютно невідомих, коли опорою стає гамак. І нам потрібно на ньому не тільки утриматися, але і сісти в позу лотоса або напівлотоса, або встати на ступні, або перевернутися вниз головою.
У повітряній йоге включають ті м'язи, які не діють іншими способами, які нам дозволено балансувати. Це глибокі м'язові стабілізатори. І на пів ми їх не відчуваємо, тому не проробляємо так ефективно ніколи».
Чувство полета змінює розуміння таким чином, що ми і в будничному житті починаємо легко себе відчувати
Багато практикуючих йогу визнаються, як згадали на заняттях те, що відчували в дитинстві, коли розкачувалися на качелях: захоплює дух, бабочки в житті, восторг від полета… «Часто учні визнають, що після тренувань у них словно виростають крильця. Що вони як будто становляться легче і продовжують парити над землею і після занять», — говорить Алена Кадикова.
Чувство полета змінює розуміння таким чином, що ми і в будничному житті починаємо легко себе відчувати. Ми вдохновляемся проектом «танца в повітрі» і з більшою легкістю реалізуємо інші проекти — в роботі, у власному розвитку. И особенно — в отношениях.
Гамак як метафора
Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол. Це наш партнер, він незаметний, але ми впевнені, що він завжди на своєму місці. І вдруг земля уходить із-під ніг. И мы остаемся один на один с собой.
«Ми в житті в чому-то сомневаемся, схильні не довіряти партнеру — у відносинах, у бізнесі. А тут, виявившись без твердої опори, вчимся опиратися на те, що не так стійко, — на гамак. Довіреність виникає поступово, ми його осторожно обретаємо, стараючись бережно використовувати підтримку гамака і при цьому не виснути, а брати на себе частину. Гамак і ми в нем — це дуже точна метафора партнерства», — впевнена Алена Кадикова.
Даже коли страшно, приходится розслабитися — інакше складно утримати баланс. Є пози, в яких практикуючі ловлять баланс, опираючись на гамак, складений у смужку шириною 10 см, копчиком або затилком. І на цій тонкій ленте потрібно не тільки утриматися, але і начати розкачувати себе, відштовхуючись, подавая корпус вперед і назад. І нарешті настає момент, коли можна довіритися гамаку-партнеру, він не протяне тобі руку, не підхопить, якщо що. Но ти точно знаєш, що на нього можна оперувати.
Обережність та безпека
В аэройоге, за словами Алени Кадиковой, необхідно слідувати техніці безпеки, яку пояснюють перед зайнятістю. Наприклад, не можна займатися в носках, тому що потрібно хороше скріплення з тканиною гамака. «Начинаємо з того, що робимо на пів вправи, розтяжки. Учимся спочатку взаємодіяти з твердою опорою. Потом переходим на гамак, но вешаем его низько. И постепенно повышаем уровень», — пояснює майстер.
З осторожністю потрібно займатися повітряними танцями і акробатикою, у кого є схильність до підвищеного артеріального тиску, особливо при позах вниз голови. Людям зрілим варто бути точними і не форсувати навантаження, якщо у них проблеми з суглобами. З низьким тиском краще не розкачуватися. І вже зовсім не можна «в небо» тем, у кого свіжі травми, особливо кистей рук і лодижек. Після повного оздоровлення слід подождать не менше місяця, перш ніж приступати до занять.
Це дає неймовірний прилив енергії і всесвітнє спокою, почуття безпеки, умиротворення
Беременным аэройога допомагає усунути недолік руху. А також расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения. Наприклад, коли ми ложимся і згортаємося в позі ембріона і гамак окутує тіло, ми відчуваємо себе як будто в черві матері. «Це дає неймовірний прилив енергії і всесвітнє спокою, почуття безпеки, умиротворення, що корисно не тільки жінкам в положенні», — говорить майстер по йоге. Але гамак для цих учнів в цілях безпеки зазвичай вішають ближче до пів.
Коли ми висимо вниз головою, то якісно витягуємо дзвіночок, на пів це зробити було складно. Коли робиться прогин під сильною тяжкістю власного веса, то розкривається грудний відділ, і це впливає, як ні дивовижно, на здатність до творчості. Багато з тих, хто зайнятий сидячою роботою, властивий зажим грудної клітини, сутулість, а це впливає на дихання. А коли ми дишим повною груддю, то розкриваємось, як квіток.
Перевірив на собі
Психологи розповідають про своїх заняттях повітряної акробатикою, про професійних і особистих відкриттях.
Наталья Ошемкова, клінічний психолог
«Альфа-гравити — вправи на чотирьох веревках з кріпленнями для ніг і «пальцепами» для рук — дозволяє відкрити нові можливості тіла. Для мене було надзвичайно неприйнятно відпустити контроль і довіритися цим веревочкам, дозволити собі виявитися в положенні, в якому тіло панікує, тому що воно не було створено, щоб знаходитися в такій позі. Після цього я стала філософськи ставитися до багатьох речей, на які не можу повлияти.
Коли дивись на ці вправи з боку, здається, що все суперскладно, але потім пробуєш і обнаруживаешь, що теж можешь. Це розширює представлення про те, що може моє тіло і взагалі я.
Альфа-гравити корисно при варикозі — зазвичай людям з таким захворюванням рекомендується підняти ноги на стену або стіл. Плюс робота зі своєю вагою без додаткових відтягувань і штучних навантажень, а також прекрасна розтяжка. Затрагиваются всі м'язи, цим вона згадує стойку в планці.
Тут есть эффекты, присущие спорту взагалі: умение делать не больше, чем можешь; стійкість у русі до цілей; равнение на себя, а не на других; некоторая профилактика депрессии».
Марія Дьячкова, сімейний психотерапевт
«Банджі-фітнес — це коли тебе кріплять до резиновому канату, підвішеному до потолки, і можна відчути нинішню невесомість, якщо правильно «сопротивляться». Це відмінна кардіонавантаження і найкращий спорт у моєму житті, найкращий мій десерт до неї. Це красиво, це музика, це фігурні елементи, це танець, це закончена композиція зі своєю логікою.
Мені було дуже цікаво відстежувати свій стан і процеси під час занять. Психологічно банджі — потужна перезавантаження: думки відключаються, тривога, які-то мої «загони» в цей час йдуть на задній план, я як будто ставлю всі проблеми на паузу. А після занять вони вже не кажуться такими серйозними, як до того.
Окремим відкриттям стала естетика банджі. Це дійсно дуже красиво. І параметри, особливості фігури тут не важливі. Я з задоволенням переглядала відео своїх танців і любила себе: яка я гибкая і красива. Для мене це стало важливим етапом прийняття себе.