зміст
Є счастливці, кому і в голову не приходить задумуватися над тим, як зберегти трудовий ентузіазм: вони просто працюють з удоволенням, і все. Якщо ви не з їх числа, то вам допоможуть наші рекомендації.
Чому одні приступають до роботи з воодушевленням і заканчують її з думкою «вот який я молодець!», а іншим прийде кожен подолати себе, напрягаючи всю силу волі, щоб виконати поточні завдання?
Багато залежить від того, задовольняються чи на робочому місці наші вимоги: у безпеці, приналежності до групи, впевненості в собі, автономії, визнанні…
Наші можливості повлияти на це обмежені: часто це питання до організації та руководству. Но кое-что в нашей власти. Перший крок до підвищення мотивації — поняти, які потреби задовольняються, а яких немає.
1. Діагностуйте
Визначте, що із перечисленного нижче потребується покращення. І що негативно позначається на вашій мотивації. Визначте, що і в якій мірі залежить від вас.
- Признання: відчуваєте чи ви, що вас цінують? Получаєте чи подяку, привітання та інші знаки уваги?
- Автономія: чи можете ви діяти самостійно і приймати рішення?
- Відношення: чи відчуваєте ви підтримку середовища, атмосферу благодатності?
- Ефективність: відчуваєте чи ви, що виконуєте свою задачу? Якщо немає, то чого вам не хватає: навиков чи компетенцій?
- Чувство вкладу: відчуваєте чи ви, що приносите за допомогою на роботу?
- Личное розвиток: задовольняє чи робота вас, цікаво чи вам?
- Керівництво: наскільки хороший ваш контакт з безпосереднім керівником?
- Умови роботи: дозволені чи вам умови роботи та розпис підтримують баланс між професійним та особистим життям?
Обнаружив пробелі в цих точках, ви знаєте, що потребує в удосконаленні. Що залежить від зовнішніх факторів, на які ви не впливаєте. Можливо, варто обсудити їх з керівником або з відділом кадрів. Також залишається те, що ви можете змінити до кращих своїх сил.
2. Ставьте свої особисті цілі
Крім завдань, поставлених керівництвом, визначте ці цілі, які мають сенс для вас особисто. Вони не повинні бути безпосередньо пов'язані з роботою. І вони не зобов'язані бути грандіозними.
Можливо, це буде зовсім невелика ціль, наприклад: завести нові знайомства, розширити кругозор, збільшити своє майстерність, отримати хорошу запис в резюме, придбати нові навики і «прокачати» маються…
Це покращує настрій, а заодно підвищує ентузіазм. Определяйте кожен день, наскільки ви досягли успіху в досягненні особистих цілей, і святкуйте свої успіхи.
3. Іщите задоволення
Це справжній двигун мотивації. Наприклад, продавщиця може взяти на себе обов'язок заказати нові моделі, тому що їй приємно працювати з каталогами. Або, якщо їй подобається спілкуватися, вона отримає задоволення, консультуючи покупців. Також подумайте про те, як саме вам приємніше і зручніше виконувати роботу.
Підходяща одяг і взуття, правильне освітлення, рівень шуму — є безліч мелочей, про які ми часто не задумуємося, але які можна змінити в кращу сторону.
Наприклад, ортопедична подушка буває корисна при сидячій роботі, а наушники з музикою або без збавлення від посторонніх звуків. Не варто миритися з приватними неудобствами, якщо їх можна уникнути.
Введіть список усього, що могло б покращити ваш робочий день. Пусть в него войдут як матеріальні предмети вроде згаданих вище, так і нематеріальні аспекти, такі як спілкування з колегами. І поступово внедряйте покращення у свою практику.
4. Давайте себе віддих
Іноді бажання працювати стає природним слідством перевантажок. Тому не забувайте про відпочинок.
Речь идет не тільки про відпуск, але і про маленьких переривах на кілька хвилин протягом дня, які можна використовувати, щоб зробити кілька фізкультурних рухів або просто посидеть із закритими очима. Пройти по коридору, подивитися у вікно, налити собі чашку чаю, полити квіти… Можливо, ви придумаєте власні способи розвантаження.
За роботою ми часто забуваємо прислухатися до свого тіла і не зауважуємо, як усталість накапливается
Також фахівці по йоге описують пози, які підходять для виконання на робочому місці. Деякі з них перераховані в книзі Крістін Чен «Йога між справами. В пробке, на работе, дома» (Синдбад, 2018).
За роботою ми часто забуваємо прислухатися до свого тіла і не зауважуємо, як усталеність накапливается. Спробуйте виділяти себе одну хвилину кожен час для самодіагностики, щоб задати собі питання «Як моє тіло відчуває себе зараз?» и услышать ответ.
5. Змініть кут зору
Якщо вам не приходить в голову, як зробити роботу більш приємною, може виявитися корисним згадати, чому ви взагалі за нее взялися. Що вона дозволяє вам робити? В чем ее цена?
Можливо, вона залишає вам достатньо часу для хобі, особистого чи сімейного життя? Або ви знаєте, що це місце — правильний етап для того, щоб у майбутньому зайняти бажану посаду, яка більше відповідає вашим амбіціям і перевагам?
Іноді нам здається, що ми «повинні» і навіть «винуждени» йдуть на роботу. Но ведь нам не навязывали ее насильно? Ми самі вибрали її для себе, а значить, є всі причини для такого вибору. А якщо обставини змінилися і попередні причини більше не актуальні, має сенс шукати це, завдяки чому ви все ще залишилися на нашій зовнішній роботі.
Мотивація — рухлива енергія, вона залежить від безлічі факторів, які не завжди можна точно визначити. Але іноді достатньо знати про коливаннях цієї енергії, щоб не переживати із-за її спадів і спокійно доживати підйомів.
При підготовці статті використані матеріали книги психолога Терези Амабіль і письменника Стівена Крамера «Принцип прогресу: як використовувати маленькі перемоги, щоб зажадати радості, захопленості та творчого підходу в роботі» (The Progress Principle: Using Small Wins to Ignite Joy, Engagement, and Creativity at Робота, Harvard Business Review Press, 2011).