Чандра Намаскар - це йогічний комплекс, який символізує привітання Місяцю. Слід визнати, що цей комплекс молодший і менш поширений у порівнянні з Сурья Намаскар (привітання сонця). Чандра Намаскар — це послідовність із 17 асан, рекомендованих перед початком практики ввечері. Однією з головних відмінностей між Сурья та Чандра Намаскар є те, що остання виконується в повільному, розслабленому ритмі. Цикл включає всього 4-5 повторень комплексу. У дні, коли ви відчуваєте себе приголомшеними, Chandra Namaskar матиме заспокійливий ефект, культивуючи енергійну жіночу енергію Місяця. У той час як Сурья Намаскар надає зігріваючу дію на тіло, стимулюючи внутрішній вогонь. Таким чином, 4-5 циклів Чандра Намаскар, виконаних під спокійну музику в повний місяць, а потім Савасана, чудово охолодять тіло і поповнять запаси енергії. На фізичному рівні комплекс розтягує і зміцнює м'язи стегна, акри, тазу і в цілому нижньої частини тіла. Чандра Намаскар також допомагає активувати кореневу чакру. Привітання Місяцю рекомендується людям, які стикаються з будь-яким стресом. У деяких школах це практикується з невеликою медитацією на початку та повторенням різних мантр, пов’язаних з місячною енергією. Крім перерахованих вище переваг, Комплекс розслаблює сідничний нерв, підвищує впевненість у собі, тонізує тазові м’язи, регулює роботу надниркових залоз, допомагає розвинути почуття рівноваги та повагу до тіла та розуму. На малюнку показана послідовність із 17 асан Чандра Намаскар.
2022-11-11