зміст
Йога - це не тільки чудовий спосіб зміцнити своє здоров'я, але й реальна можливість сформувати ідеальне тіло. Ми пропонуємо вам топ кращих відео уроків йоги для схуднення від провідних тренерів світу. Завдяки цим програмам ви зможете придбати струнку фігуру та знати основи цього популярного фітнес-напрямку.
Відеоуроки йоги для схуднення в домашніх умовах
1. Джилліан Майклз – Йога для схуднення
Джилліан Майклз створила модифіковану програму йоги для схуднення, яка допоможе вам зміцнити м'язи і привести тіло в тонус. Курс складається з двох тренувань: ви починаєте з легкого рівня і в міру просування переходите до другого рівня складності. Заняття поєднують традиційні асани та вправи з класичного фітнесу. Обидва тренування тривають 30 хвилин. Для виконання програми вам знадобиться лише тренажерний килимок.
Дізнайтеся більше про Yoga Meltdown..
2. Джилліан Майклз – Yoga Inferno
Джилліан не зупинилася на досягнутому і створила більш серйозні відеоуроки йоги для схуднення: Yoga Inferno. Ця програма пропонує не тільки найефективніші асани та вправи, але коротке кардіо для спалювання жиру. Курс складається з двох рівнів тренувань по 30 хвилин кожен. У другому занятті вам знадобиться один набір гантелей для роботи над зміцненням м'язів.
Дізнайтеся більше про Yoga Inferno..
3. Джанет Дженкінс – Силова йога
Джанет Дженкінс пропонує силову йогу вдома, яка вам допоможе схуднути і досягти ідеальних форм. Тренування триває 80 хвилин, під час яких тренер проведе вас через такі відомі асани, як поза стільця, поза палиці, поза трикутника, поза дитини тощо. Заняття в чіткому, але зручному темпі. Для виконання програми вам знадобляться килимок і блок для йоги, але це необов'язково.
Дізнайтеся більше про Power Yoga з Джанет Дженкінс..
4. Деніз Остін – Йога для схуднення
Деніз Остін випустила серію занять йогою для схуднення, тому знає толк. Її тренування не лише покращить вашу гнучкість, але й опрацює проблемні зони: стегна, сідниці, живіт, руки. Заняття Denise Austin підійдуть як новачкам, так і просунутим. При цьому її програми тривають близько години, і за цей час ви приділяєте увагу м'язам тіла. Для занять потрібен тільки тренажерний килимок.
Дізнайтеся більше про йогу з Деніз Остін..
5. Програма йоги для схуднення Low Impact Series
Кейт Фрідріх з будь-якого тренування може скласти ефективний комплекс вправ. Якщо ви хочете схуднути, то подивіться програму Low Impact Series. Він складається з два класи: Yога Mсокира і Йога Релаx. Перший вам більше під силу варіант йоги, а другий більш розслаблений. Обидва заняття тривають по 50 хвилин, їх можна чергувати або вибрати відео, яке вам подобається. Для тренувань потрібен лише килимок на підлозі.
Докладніше про серію Low Impact..
6. Йога з програми 21 Day Fix
Ще один варіант йоги в домашніх умовах для ефективного схуднення — це йога від Autumn Calabrese. Заняття триває 30 хвилин і спрямоване на зміцнення м'язів і створення красивого рельєфу тіла. Ви досягнете цього через різноманітні статичні вправи, яку осінь використовує у своїй справі. Навчання вимагатиме від вас повної концентрації та зосередженості. З інвентарю знадобиться тільки килимок.
Докладніше про 21 Day Fix..
Ви можете вибрати будь-який відео урок йоги для схуднення: в кожному з них запропоновані якісне та ефективне навантаження. Якщо ви новачок, рекомендуємо вибрати Деніз Остін. Але бпроБільшість ролей – це ваші особисті переваги.
Можливо вам буде цікаво почитати:
- 10 найкращих домашніх кардіотренувань по 30 хвилин
- Топ-10 силових тренувань вдома по 30 хвилин