Хочете мати плоский живіт, підтягнуті руки, пружні попи та стрункі ноги? Усього: тіло Скульптура Сінді Вітмарш допоможе вам зосередитися на всіх проблемних зонах і покращити своє тіло.
Опис програми Сінді Вітмарш
Сінді Вітмарш створила програму, завдяки якій ви покращите рельєф тіла та схуднете. Total Body Sculpt - це чудовий спосіб опрацювати м'язи рук, живота, стегон і сідниць, а також прискорити процес схуднення за допомогою аеробіки. Сінді підхопила найефективніші вправи для вашого тіла, вони будуть доступні абсолютно кожному. Регулярні заняття цим набором зроблять вашу фігуру ідеальною.
Тренування із Сінді Вітмарш триває 50 хвилин і поділяється на 5 сегментів:
- для м'язів рук, плечей і грудей;
- для м'язів сідниць і стегон;
- для м'язів живота;
- кардіотренування;
- розтягування всього тіла.
Кожен сегмент триває 10 хвилин. Опрацьовуючи м'язи проблемних зон, ви зміцнюєте і приводите їх в тонус. Кардіо вправи допомагають спалювати жир і прискорювати метаболізм. Фінальна розтяжка для заспокоєння м'язів і відновлення дихання.
Для занять вам знадобиться килимок і одна пара гантелей. Ви можете виконати всю програму, а можете лише кілька хвилин. Але навіть якщо ви виконуєте вправи тільки для стегон або тільки для преса, завжди робіть це після сегмента кардіо. Таким чином ви зміцните м'язи і позбавитеся від зайвої ваги.
Сінді має кілька подібних програм, де ви за 10 хвилин напружена робота над певною групою м'язів. Для різноманітності можна чергувати кілька тренуючих програм, наприклад:
- «Краса за 10 хвилин»: кращий набір для новачків
- Тренуйтеся 10 хвилин. Сексуальне та сильне спалювання калорій
Плюси і мінуси комплексу Total Body Sculpt
Плюси:
1. Сінді Вітмарш допоможе вам опрацювати всі проблемні зони вашого тіла, роблячи їх стрункими та підтягнутими.
2. Програма зручно розділена на 10-хвилинні сегменти, кожен з яких присвячений окремій групі м'язів.
3. Підходить як новачкам, так і людям із середньою підготовкою.
4. Усі вправи, які використовує Сінді, простий і доступний.
5. Для занять потрібні тільки гантелі і килимок.
6. Ви можете запустити програму в цілому, але можете розділити її на десять і виконати найбільш підходящі сегменти.
Мінуси:
1. У програмі практично відсутня розминка, тому обов'язково запозичте хороше тренування з іншої програми.
2. Вправа є занадто просто для тих, хто вже якийсь час займається домашнім відеосексом утрьох, наприклад, Джилліан Майклз або Джанет Дженкінс.
Вам допоможе програма Total Body Sculpt попрацювати над своїм тілом і скорегувати проблемні зони. Якщо ви недавно займалися фітнесом, ця квартира - хороший варіант для домашніх тренувань. Дивіться також: огляд всіх популярних тренувань Сінді Вітмарш.