зміст
Низький удар від Кейт Фрідріх низький вплив комплексу тренуваньщо допоможе зберегти ваші суглоби здоровими. Проте варто бути готовим до максимального навантаження: програма обіцяє бути дуже насиченою.
Опис програмного тренування з низьким навантаженням від Кейт Фредерік
Якщо ви захищаєте суглоби і уникаєте високогорних тренувальних стрибків, то Kate Frederick - чудова альтернатива: Low Impact Series. Ця програма забезпечує низький вплив на все тіло. Відомий тренер руйнує міф про те, що тренування з низьким навантаженням не можуть бути інтенсивними. Кейт створила набір класів, які відрізняються не тільки безпека, але й великий тягар. Незначна, але інтенсивна програма є мрією багатьох.
In fitness Low Impact Series від Кейт Фредерік складається з такої частоти кадрів відео:
1. Атлетичний Навчання (60 хвилин). Силові тренування з низьким впливом для тонусу м’язів усього тіла. Вам знадобиться степ-ап платформа, набір гантелей, еспандер, еластична стрічка, приводи для ковзання (замінити на паперові тарілки).
2. Кардіо Суперсети (40 хвилин). Аеробне тренування з низьким навантаженням, засноване на кількох потужних суперсетах. Для цього вам знадобляться гантелі та ковзаючі диски.
3. Допік (56 хвилин). Спалюйте жир за допомогою інтервальних вправ високої інтенсивності. Для цього вам знадобляться гантелі та ковзаючі диски.
4. Тринаходи для всього тіла (40+60 хвилин). Дві силові вправи для опрацювання м'язів верхньої та нижньої частини тіла. Вам знадобляться: гантелі, степ-платформа, м'яч для фітнесу.
5. Ковзати та Ковзання (55 хвилин). Відеотрійка дисків для ковзання: перша половина проходить в інтенсивному кардіо темпі. У другій половині ви опрацюєте всі проблемні зони. Також знадобиться гумка.
6. Степ-аеробіка з легким ударом (55+20 хвилин). Степ-аеробіка з легким ударом для створення високоякісного тіла. Необхідні степ-платформа і гантелі для другої частини програми.
7. Цикл Макс (60 хвилин). Інтенсивна кардіонавантаження на циклі. Крути педалі та спалюй жир. Практикувати правильний цикл.
8. Turbo Барре (75 хвилин). Балет або, як його ще називають, навчання Барна. Це зробить ваше тіло струнким і витонченим. Вам знадобляться: гантелі, лава (можна замінити стілець), еластична стрічка (за бажанням).
9. йога Макс (50 хвилин). Силова йога для покращення м’язової сили та розтяжки. Потрібен тільки килимок.
10. йога Relax (50 хвилин). Більш традиційна йога для заспокоєння та розслаблення. Відновлюють і заспокоюють м'язи після виснажливих тренувань. Потрібен тільки килимок.
Як бачите, для більшості класів потрібно більше інвентарю. Для програм складений календар тренувань, ви можете слідувати поданому плану, а можете комбінувати відео на власний розсуд. Програма Low Impact Series допоможе вам зробити своє тіло ідеальним приталені, тиснені та еластичні.
Спалюйте зайвий жир за допомогою кікбоксингу від Кейт Фредерік
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Low Impact Series — комплексна програма для створення ідеального тіла. Тренуючись з Кейт Фрідріх, ви зможете схуднути, підвищити витривалість і придбати найкращу форму.
2. Це вправи з низьким навантаженням, що означає, що вони безпечні для ваших суглобів.
3. При цьому за інтенсивністю програма не поступається високопарним заняттям. Ви будете працювати майже на межі протягом усього курсу фітнесу.
4. Використання різноманітного спортивного обладнання відкриває перед вами більше можливостей для розвитку свого тіла. Ви будете використовувати максимальну кількість м'язів під час виконання вправ.
5. Комплекс дуже різноманітний: силова та аеробна потужності, вправи зі степом, йога, тренування Берні. Кейт проведе вас у вашому найкраща вправа покращити якість фігур.
Мінуси:
1. Для занять з Кітом Фредеріком вам знадобиться цілий арсенал спортивного інвентарю.
2. Програма досить складна, тому підходить тільки для просунутих студентів.
Тренування має низький вплив і Кейт Фредерік безпечна для ваших суглобів, але дуже ефективний для оздоровлення організму. Ви будете працювати на межі своїх можливостей, день за днем, формуючи красиву і струнку фігуру.
Читайте також: Fix Extreme with Autumn Calabrese: детальний опис + відгук про програму.