Комбіноване тренування з Джанет Дженкінс - це комплекс вправ, який допоможе вам покращити форму свого тіла. Якщо хочеш щоб схуднути і наростити м’язи, це чудова програма від голлівудського тренера саме те, що вам потрібно.
Опис Зведеної програми
Жанет особливо любить поєднувати кілька видів навантажень в одній програмі. Завдяки цьому її заняття максимально корисні для всього організму. На основі комбінованих тренувань (Ultimate Cross Training) Джанет Дженкінс займає кілька напрямків фітнесу: кікбоксинг, пілатес, йога, аеробні та силові тренування. Ви одночасно будете працювати над м'язами всього тіла, спалювати жир, покращувати розтяжку і координацію. Тренер використовує комплексний підхід до розвитку тіла, що допоможе інтенсивно та ефективно займатися.
Програма триває 45 хвилин. Ви почнете з вправ для рук, стегон і сідниць, які будуть чергуватися з елементами кікбоксингу. У другій половині комбінованої вправи ви будете виконувати вправи з йоги та пілатесу, які сприяють тонусу та гнучкості м’язів. У фінальній частині Джанет підготувала якісні вправи для преса і спини. Протягом одного заняття можна спалює близько 400 калорій і оздоровити всі проблемні зони тіла.
Для виконання вправи вам знадобиться килимок і набір гантелей. Урок підходить для всіх рівнів, але новачкам не варто гнатися за високим темпом тренажера: краще дотримуватися власного ритму. Комбіновані тренування, поєднуйте з іншими програмами, це допоможе уникнути монотонності та підвищити ефективність тренувань. Рекомендуємо прочитати: Огляд всіх тренінгів Джанет Дженкінс.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Комбіновані тренування, які пропонує Джанет Дженкінс, ви зможете схуднути, поліпшити рельєф тіла і зробити своє тіло більш гнучким.
2. Програма комбінована з кілька фітнес-зон: кардіотренування, силове навантаження, кікбоксинг, йога та пілатес. Така різноманітність робить заняття не тільки цікавим, але й ефективним.
3. Тренування включає аеробне і силове навантаження. Завдяки цьому ви будете спалювати жир і одночасно працювати з м'язами.
4. Вправи з йоги та пілатесу допоможуть вам покращити розтяжку та задіяти додаткові м'язи тіла.
5. Програма перекладена на російську мову.
6. Для занять потрібен лише набір гантелей і килимок.
7. Майже всі вправи, які використовує Джанет, дуже доступні і зрозумілі. Вона намагається дотримуватися класичного фітнесу.
Мінуси:
1. Це єдина програма. Немає прогресивних рівнів або поділу окремих груп м'язів.
Комбіновані тренування з Джанет Дженкінс допоможуть вам опрацювати всі проблемні зони і оздоровити своє тіло пружність і рельєфність. Різноманітне навантаження, якість вправ, елементи йоги та пілатесу зроблять програму цікавою та корисною.
Перегляньте також вправи Джилліан Майклз.