Виберіть «комфортну їжу»
Комфортна їжа не є протилежністю здорової їжі. Кожен з нас має індивідуальні особливості та харчові переваги. Багато хто помилково вважає, що плитка шоколаду може зробити їх щасливішими. Так, можливо, але дуже ненадовго.
Немає нічого поганого в тому, щоб отримати комфорт від їжі. Те, що ви їсте, може допомогти вам бачити життя ясніше, мати ясний розум, жити теперішнім моментом і думати про способи вирішення життєвих проблем. Отже, що таке «комфортна їжа»?
Відповідно до Аюрведи, коли ви їсте відповідно до своєї конституції (дош) і в правильній кількості, їжа стає ліками. Це дає вам розумову та фізичну енергію та допомагає стабілізувати перепади настрою. Навіть коли ви їсте продукти, які викликають дисбаланс, насолоджуйтесь ними! Крім того, пийте багато теплої води протягом дня. Якщо ви раніше погано харчувалися, вашому організму знадобиться час, щоб звикнути до нової дієти, але ви відразу помітите поліпшення. Пройдіть тест на дошу і дізнайтеся, які продукти вам підходять, а які ні.
Збалансуйте свою енергію
Коли ви практикуєте Позу дерева, ви збільшуєте свою концентрацію, силу, баланс, витонченість і легкість. Крім того, ви покращуєте кровообіг у своєму тілі, що сприяє покращенню настрою.
Як виконувати асану:
Тримайтеся руками за спинку стільця, якщо вам важко тримати рівновагу.
Відчуйте, як ваші ноги вкорінені в землю. Зверніть увагу на м’язи ніг і відчуйте, що ваш хребет подовжується. Маківка повинна бути спрямована до стелі і спрямовуватися в небо.
Перенесіть вагу на ліву ногу, зверніть увагу, наскільки міцно вона стоїть на землі.
Зробіть вдих, використовуючи м’язи живота, підніміть праву ногу від підлоги та покладіть її на ліве стегно або коліно, щоб утворити трикутник.
Зробіть глибокий вдих і зафіксуйте погляд на точці перед собою. Вдихніть і видихніть через ніс, пропускаючи повітря через груди в живіт.
Подумки зосередьтеся на силі лівої ноги, м’якості та стійкості погляду та радості балансування.
Витягніть руки над головою. Зробіть пару глибоких вдихів і видихів і зімкніть долоні. Зафіксуйте положення на кілька вдихів і видихів
Повільно опустіть руки і поставте праву ногу на землю.
Зверніть увагу на те, що ви відчуваєте після асани. Ви відчуваєте різницю між однією стороною тіла та іншою? Зробіть те ж саме для іншої сторони тіла.
Виконуючи позу дерева, пам’ятайте, що це не тест. Будь легким. Якщо вам важко втримати рівновагу в перший, другий або навіть третій раз, це нормально. Мета полягає в тому, щоб виконувати асану з легкістю та задоволенням. З часом ви зможете краще балансувати.
Зробіть перерву на чай
Часто ми не бачимо кореня проблеми через свій досвід, надаючи йому занадто великого значення. У моменти, коли ваш настрій падає нижче плінтуса, візьміть за практику випити чашку улюбленого чаю, який може повернути вам відчуття комфорту. Багато виробників виготовляють якісні чаї зі спеціями в пакетиках, що значно полегшує процес чаювання. Вибирайте свої улюблені суміші і зберігайте їх вдома та на роботі, щоб ви могли в будь-який час зробити перерву на чай і покращити свій настрій. Ви також можете дізнатися, які трави підходять вашій конституції і використовувати їх при дисбалансі.
Напишіть, що б ви хотіли зробити
Записувати свої бажання – це дуже хороша практика, яка допомагає вам відволіктися та переналаштуватися. Але ви можете записувати навіть прості речі, наприклад, похід у кіно чи на море. Запишіть, що ви хочете зробити, а потім кроки, які вам потрібно зробити, щоб це сталося. Вирішіть, коли і в який час ви б хотіли це зробити. Ви навіть можете прописати, який одяг ви будете носити! Головне – писати і обдумувати свої дії.
Встань і струснись
Встаньте прямо і відчуйте свої сильні ноги на землі. Потім підніміть одну ногу і добре потрясіть нею, роблячи три вдихи та видихи. Якщо вам важко тримати рівновагу на одній нозі, тримайтеся за спинку стільця. Після того, як ви потрясете обома ногами, потрусіть руками за такою ж схемою. Таким чином можна виштовхнути з себе негативну енергію і зарядитися позитивною і чистою. Ви помітите, що ваш настрій миттєво покращиться.