Згідно зі статистикою, більше 80% людей у світі страждають від повторюваних судом ніг. Основними причинами судом у ногах, на думку лікарів, є перенапруження м'язів, невралгія та порушення водно-електролітного балансу в м'язових клітинах через нестачу вітамінів і мінералів. Епізодичні напади виникають: • Люди, які на роботі проводять більшу частину часу на ногах – продавці, лектори, стилісти тощо. З часом у них розвивається хронічна втома ніг, яка потім реагує нічними судомами. • Жінки – через регулярне носіння взуття на високих підборах. • Після надмірних фізичних навантажень. • Внаслідок переохолодження, в тому числі в холодній воді. • Через нестачу в організмі вітамінів D і B, калію, кальцію і магнію. Всі ці речовини допомагають регулювати м’язову діяльність і контролювати нервові імпульси. • У жінок під час вагітності через гормональні зміни, підвищеного навантаження на ноги і дефіциту кальцію в організмі. Якщо м'язові спазми почали виникати досить регулярно, обов'язково зверніться до лікаря - це може бути симптом одного з наступних захворювань: • варикозне розширення вен, тромбофлебіт і облітеруючий атеросклероз; • плоскостопість; • приховані травми в ногах; • ниркова недостатність; • порушення роботи серцево-судинної системи; • захворювання щитовидної залози; • цукровий діабет; • радикуліт. Що робити, якщо ви зім'яли ногу: 1) Постарайтеся розслабити ногу, візьміться за стопу обома руками і максимально потягніть її до себе. 2) Коли біль трохи вщухне, однією рукою інтенсивно помасажуйте уражену ділянку. 3) Якщо біль не проходить, сильно вщипніть напружений м'яз або злегка вколіть його гострим предметом (шпилькою або голкою). 4) Щоб запобігти рецидиву, змастіть хворе місце зігріваючою маззю і трохи полежте, піднявши ноги, щоб забезпечити відтік крові.
Бувай здоров! Джерело: blogs.naturalnews.com Переклад: Лакшмі