Йога в звичайному розумінні - це система вправ для оздоровлення тіла і роботи зі свідомістю. Woman's Day спільно з Reebok і гуру йоги Tara Styles продемонстрували серію вправ, які допоможуть вам позбутися втоми за лічені секунди.
Прийміть зручне сидяче положення, розслабтеся, випрямтеся, плечі опустіть (як на фото). Постарайтеся в цей момент ні про що не думати і зосередьтеся на відчуттях.
Потім витягніть руки над головою і почніть злегка розгойдувати ними корпус на видиху. Повторіть вправу 10-15 разів.
Покладіть ліву долоню на праве коліно, а кінчики правого пальця за спину. Почніть повертатися, при цьому намагаючись збільшити кут повороту корпусу на видиху.
Поверніться у вихідне положення і повторіть поворот у зворотному напрямку.
Знову поверніться у вихідне положення і витягніть ноги, залишивши невеликий кут в колінах. Почніть притискати праве коліно до грудей, повертаючи його поперек тулуба. Витягніть ліву руку над правою ногою, тримаючи кінчики пальців правої руки позаду. Видихаючи, плавно обертайте, захоплюючи тулуб.
Поверніться в центральне положення і витягніть ноги, залишивши невеликий кут в колінах. Почніть притискати праве коліно до грудей, повертаючи його поперек тулуба. Витягніть ліву руку над правою ногою, тримаючи кінчики пальців правої руки позаду. Видихаючи, плавно обертайте, захоплюючи тулуб.
Розтягнувшись, поверніться на протилежний бік. Розтягніть ліву ногу, щоб зробити вправу важчою. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу на лівий бік.
Футболка з нової колекції Reebok Yoga
За словами Тари Стайлс, ефективність занять залежить від багатьох факторів: приємної музики або, навпаки, повної тиші, вашого настрою і навіть одягу. Що стосується останнього фактора, то у виборі одягу Тара віддає перевагу Reebok, до речі, нещодавно вона стала обличчям бренду.
«Для мене Reebok завжди був жіночим брендом, — каже Тара. «Відрізняється серйозним, прогресивним ставленням до жінок, які ведуть активний спосіб життя та піклуються про своє здоров’я. Це стало основною причиною нашої співпраці. «
За словами Тари, колекція Reebok Yoga пробуджує в жінці бажання йоги: заснована на яскравій графіці та сучасному міському дизайні, вона включає худі, затишні светри, м’які фланелеві спортивні штани та топи з приємними подовженими силуетами та графічними принтами.