Йога з кожним роком приваблює все більше прихильників. Він не тільки спрямований на відновлення душевної та фізичної рівноваги, але й дуже добре ліпить фігуру. Хоча йога не є суто вправою для схуднення, її заняття підтримують роботу метаболізму та роботу м’язів, завдяки чому ми можемо досягти стрункої фігури. Як йога діє на наше тіло і що таке дієта йоги?
Досягнуту струнку фігуру тренери йоги називають «позитивним побічним ефектом», тому що йога в першу чергу займається нашим розумом і тілом, але в сенсі досягнення стану спокою і спокою. Однак, зосередившись на фізичних навантаженнях і раціональному харчуванні, ми можемо скинути кілька кілограмів і поліпшити своє тіло. Просто запитайте шанувальників йоги та подивіться на їхні силуети. Звичайно, більшість з нас знайде там струнких і струнких людей.
Як йога підтримує процес схуднення?
Існує думка, що йога - це нудно і невибагливо. Це не правда. Під час виконання асан (поз йоги) ми можемо спалювати калорії і навіть очищати організм від токсинів. Регулярні заняття покращують стан організму, який при цьому витрачає багато енергії, а натомість отримує ще більше енергії у вигляді життєвих сил. Заняття йогою дозволяють відновити м’язи та сухожилля, а ефект від розтяжки завжди відчувається наступного дня. Таким чином, ми привчаємо організм до більш швидкого метаболізму, а його працездатність є основою для підтримки відповідної маси тіла. Пози, запропоновані йогою, покликані подовжити, зміцнити і привести в тонус м'язи, ефективно моделюючи фігуру.
Займаючись йогою, ми тренуємо силу волі. Від цього залежить, наскільки ми досягнемо поставленої мети, і в схудненні у нас зазвичай з цим виникають найбільші проблеми. Кожна окрема вправа залучає тіло та розум до роботи та послідовності в діях. Завдяки йозі ми розвиваємо свою свідомість.
Джогін дієта.
Йога фокусується на тому, щоб надати тілу бадьорості та енергії. Таким має бути і наш раціон. Основою правильного харчування згідно з філософією йоги є свіжа та натуральна їжа – «психічно чиста». То з чого ж повинна складатися така їжа, яка очищає тіло і розум?
Ось декілька порад:
- Обирайте продукти, які не є генетично модифікованими, без штучних барвників та консервантів.
- Їжте якомога менше оброблених продуктів, віддавайте перевагу сирим або приготованим на пару.
- Намагайтеся їсти в регулярний час. Не перекушуйте між прийомами їжі!
- Не перестарайтеся з кількістю їжі, не переїдайте і їжте до самого кінця, поки не відчуєте повне насичення в шлунку. Залиште в ньому трохи місця.
- Їжте спокійно, насолоджуйтеся їжею. Фастфуд засвоюється повільніше.