Спортсмени повинні приділяти особливу увагу своїй дієті та належній гідратації під час тренувань. Поживні речовини, які забезпечать організм усіма необхідними поживними речовинами, і в той же час зміцнять організм, дозволяють виконувати більш ефективні та дієві вправи. Також важливо дивитися на пропозицію спеціальних спортивних напоїв, щоб розумно та ефективно зволожити тіло.
Що містить спортивне харчування?
Бади та спеціальні напої для спортсменів включають вітаміни, мікро- та макроелементи, спалювачі жиру та речовини, які мобілізують організм на навантаження та сприяють формуванню м’язової тканини.
Крім того, деякі спортсмени, які хочуть швидко наростити м'язи, також використовують анаболічні стероїди та спеціальні гормони.
7 найпопулярніших добавок для спортсменів
- Синефрина – посилює обмін речовин і підвищує енергетичні ресурси організму. Він діє так само, як кава, стимулюючи організм до роботи. Він збільшує швидкість спалювання калорій і дозволяє швидко спалити непотрібний жир. У той же час він пригнічує відчуття голоду. Рекомендується активним людям, які хочуть схуднути.
- Хром – Поживні речовини, що містять хром, чудово підходять для спортсменів, підтримуючи спалювання жиру та стимулюючи метаболізм. Прийом занадто великої кількості дієтичних добавок з хромом може викликати побічні ефекти, такі як безсоння або головний біль.
- Кофеїнові добавки – їх також використовують у спорті як легкі фізичні вправи. Кофеїн дозволяє швидше спалювати калорії і дає заряд енергії на деякий час, що дозволяє продовжити тренування і зміцнити м'язову силу.
- Креатина- БАДи, що містять цю амінокислоту, надають зміцнюючу дію на організм: підвищується м'язова сила і витривалість. Спортсмени, які приймають креатин, відчувають, що у них більше енергії для дій. Приймаючи креатин, ви швидше набираєте силу і формуєте м’язи під час занять у тренажерному залі. Креатин продається у вигляді порошкоподібної добавки. Його розчиняють у воді і таким чином приймають
- Білкові добавки – вони містять білок, який допомагає нарощувати масу тіла та нарощувати м’язи. Білок, що входить до складу цих БАДів, легко засвоюється. Їх розчиняють у воді у вигляді порошку і таким чином споживають. Відповідна кількість споживаного білка також впливає на загальний обмін речовин в організмі.
- Добавки глютаміну – містять глутамін, необхідний для правильного і швидкого росту м'язів. Глютамін - це амінокислота, яка зміцнює нарощування м'язів, дозволяє їм рости та гальмує їх розпад. Крім того, добавки такого типу дозволяють організму швидше відновлюватися після фізичних навантажень. Завдяки цьому можна набагато швидше підійти до наступного тренування.
- Ізотонічні напої – всі види спортсменів також повинні вживати ізотонічні напої. Вони містять магній, вітаміни, вуглеводи, фосфор, кальцій, калій і натрій. Все, що необхідно людині, яка виконує фізичні навантаження, зберігаючи належну гідратацію організму. Вони збалансовують рівень електролітів, які втрачаються під час інтенсивних фізичних вправ.