Спекотні дні, мабуть, незабаром будуть з нами назавжди. Почнуться довгоочікувані відпустки. Крім упакованих в сумку купальників і рушників, сонцезахисного крему і окулярів, варто ще й «упакувати» в голову знання про безпечне прийняття сонячних ванн. Засмагати – це приємно, але якщо ми не будемо обережні, ми не зможемо вважати ці свята вдалими.
Помірність у засмаганні – головне!
Засмага здорова. Те саме скаже будь-який лікар. Сонячні промені позитивно впливають на наш організм, який під час цього процесу виробляє вітамін D, який є основним будівельним матеріалом для кісток. Це також покращує наше самопочуття – психічне та фізичне здоров’я. Тепле сонячне світло допомагає боротися з депресією. Добре впливає на шкіру – лікує прищі та на травну систему – підтримує роботу обміну речовин. Також усі лікарі сходяться на одному з основних правил: засмагати в міру. Надмірне прийняття сонячних ванн може нашкодити нам. На шкірі можуть з’явитися зміни кольору і опіки, що може призвести до появи меланоми – раку шкіри.
Важливий ваш фототип
Щоб якнайкраще підготуватися до сонячних ванн, ви повинні спочатку розпізнати своє тип фото. Необхідно визначити, які фільтри ми можемо або повинні змащувати.
- Якщо твоя краса: блакитні очі, світла шкіра, світле або руде волосся це означає, що ваша шкіра рідко стає коричневою і швидко червоніє. Отже, у перші дні засмагання використовуйте креми з SPF не менше 30. Через кілька днів можна переходити на менший – 25, 20, залежно від того, наскільки сильно нагріває сонце. Рекомендується використовувати SPF 50 для обличчя, особливо на початку вашої засмаги.
- Якщо твоя краса: сірі або горіхові очі, злегка смаглявий колір обличчя, темне волосся це означає, що ваша шкіра стає злегка коричневою під час засмаги, іноді вона може почервоніти на деяких частинах тіла, яка змінюється на коричневу через кілька годин. Ви можете почати засмагати з фактором 20 або 15, а через кілька днів перейти до фактора 10 або 8.
- Якщо ваша краса: oабо темне, темне волосся, оливковий колір обличчя це означає, що ви створені для засмаги. Спочатку використовуйте креми з SPF 10 або 8, в наступні дні можна використовувати SPF 5 або 4. Звичайно, пам'ятайте про помірність і не лежіть годинами на сонці. Навіть люди зі смаглявою шкірою піддаються ризику інсульту та зміни кольору.
Особливо чутлива шкіра у дітей і людей похилого віку. Рекомендована кількість фільтрів становить 30, ви можете поступово знизити їх до (мінімум) 15.
Звикайте свою шкіру до сонця
Ми повинні підлаштовувати не тільки рівень захисту в кремах під конкретний фототип. Світлошкірі люди повинні поступово привчати шкіру до сонячних ванн. рекомендовані 15-20 хвилин прогулянки на сонці. Кожен день ми можемо продовжувати цей час на кілька хвилин. Темношкірим людям не варто бути такими обережними. Вони менш чутливі до сонячного світла. Однак кожен повинен враховувати силу сонця і не піддавати себе відразу кількагодинній витримці. У цьому випадку дуже легко отримати інсульт.
Часту і в принципі осудну помилку допускають люди, які на початку засмагання користуються захисними кремами, а потім припиняють. Вже засмагла шкіра все ще піддається небезпеці. Ми завжди повинні використовувати сонцезахисний крем. Навіть в місті відкриті руки і ноги варто захищати і намазувати SPF-фільтром. Особливо чутливі зони, такі як губи, ніч і шкіра навколо очей, слід обробляти блокаторами.
Не забувайте наносити сонцезахисний крем на тіло приблизно за 30 хвилин до виходу з дому та повторювати це кожні 3 години протягом дня. Засмагаючи на пляжі, ми можемо повторювати цю процедуру кожні 2 години.