зміст
Втрата ваги до 4 кг за 3 днів.
Середня добова калорійність - 780 Ккал.
Професійні дієтологи розробили безліч дієт на кефірі, тому саме кефірна дієта буде однією з найефективніших. У зимову холодну погоду людина споживає набагато менше фруктів і овочів порівняно з літом, а це викликає дефіцит вітамінів/мінералів. Тому на дієті більше уваги слід приділяти вітамінізації харчування. І саме це робить зимова кефірна дієта.
Якщо ви хочете поповнити і відновити запаси вітамінів / мінералів в організмі і при цьому придбати струнку і красиву фігуру, ідеально підійде зимова кефірна дієта.
Вимоги до зимової кефірної дієти на 3 дні
Всі страви в меню повинні готуватися без солі, будь-яких спецій і цукру.
Випиваємо весь кефір по склянці (200 г) кожні 3-4 години. Кефір можна вибрати різний: звичайний на сніданок, потім ряжанка, потім біфідок і т.д.
Не забувайте про питний режим: звичайна питна або бутильована без добавок (немінералізована) вода. Скажімо, звичайний, фруктовий або зелений чай.
Меню зимової кефірної дієти на 3 дні
Дієтичне меню завжди однакове, але ви маєте право вибрати один варіант на свій розсуд.
сніданок:
– салат з нашаткованої свіжої капусти (плюс трохи оливкової олії), 1 яйце (можна омлет, а можна відварити), чай або кава;
– 1 яйце, порція молочної каші, чай / кава і бутерброд з маслом.
Перекус перед обідом:
– шматочок сиру;
– 1 маленьке яблуко;
– 1 стакан кефіру;
Вечеря:
– курячий суп, 200 г вінегрету або салату зі свіжих/відварених овочів (можна будь-яких, крім картоплі), житні грінки;
– порція грибного супу, 100 г курки або нежирної яловичини з тушкованою капустою.
Закуска:
– стакан кефіру;
– шматочок сиру;
– невеликий плід;
Вечеря:
– нежирну рибу відварити з картоплею (по 100 г), чай;
– морквяна запіканка з овочами або сухофруктами, чай (з 1 ч. л. меду).
Перекус перед сном:
– стакан 200 мл. кефіру або будь-якого несолодкого кисломолочного продукту.
Протипоказання для зимової кефірної дієти
- Як і будь-яка інша зимова дієта, жінкам протипоказана під час вагітності, годування груддю, загострення або наявності ендокринних захворювань і гормональних збоїв в організмі.
- Наявність алергічних реакцій на продукти з меню або їх непереносимість.
- Незважаючи на те, що всі варіанти дієтичного меню містять достатню кількість вітамінів і дієта триває всього 3 дні, не зайвим буде спочатку проконсультуватися з фахівцем.
Переваги кефірної дієти на 3 дні
- Жодна інша короткострокова дієта не може похвалитися такою різноманітністю раціону.
- Відчуття голоду не заважатиме – в меню також два сніданки та перекуси.
- Він дає незмінно швидкий результат і позбавляє від 3-4 кг зайвої ваги, хоча триває всього 3 дні.
- Слід зазначити стабілізацію і нормалізацію роботи кишечника, що рідко буває при інших дієтах.
- Кефір сприяє очищенню організму.
- Звичайно, зміцнення імунітету також заохочується при вживанні збагачених сортів кефіру.
- Кефір будь-якого виду нормалізує обмін речовин.
- Додаткове фізичне навантаження вітається в будь-якій формі.
Недоліки зимової кефірної дієти на 3 дні
- Обидва варіанти меню не завжди ефективні, дієта підходить не всім. Крім того, в критичні дні працездатність може трохи знизитися.
- Можливе погіршення самопочуття через зменшення надходження їжі в організм в звичному обсязі.
- Якщо після зимової дієти не змінити старий раціон, то втрачена вага повернеться, а нетривалість дієти цьому тільки сприяє.
Повторне проведення кефірної зимової дієти
Дієта короткочасна, і найчастіше по її закінченні ідеал ще не досягнутий. Тому може виникнути бажання продовжити дієту - цього робити не варто. Повторне проведення зимової дієти можливо тільки через тиждень. У цей час трохи ретельніше контролюйте свій раціон.