зміст
У малих дозах недовіра утримує вас від розчарування. Однак якщо він починає домінувати у стосунках, ми ризикуємо опинитися ізольованими від усіх. Поради експертів, як повернути довіру та впевненість.
«Ти мене не обдуриш? Як довго він може підтримувати мене?» Недовіра – це неприємне передчуття зовнішньої загрози, тобто того, що, на нашу думку, може зашкодити.
«Ми говоримо про поведінку, яка часто є непропорційною реальній ситуації і може блокувати нас, паралізувати, заважати нам жити повноцінним життям», — пояснює Маура Амелія Бонанно, експерт з культурної антропології. — Недовірлива людина зрештою ставить під сумнів позитив, щоб не спілкуватися зі світом. Крім того, він сповнений упереджень».
Звідки народжується недовіра і чому?
Коріння в дитинстві
Відповідь дає американський психоаналітик Ерік Еріксон, який на рубежі 1950-х років ввів поняття «базова довіра» і «базова недовіра» для позначення періоду розвитку людини від народження до двох років. У цей час дитина намагається визначити, наскільки він відчуває себе коханим і прийнятим.
«Віра і недовіра формуються вже в ранньому дитинстві і залежать більше від якості стосунків з матір'ю, ніж від кількості проявів любові», - погоджується Франческо Бело, юнгіанський психоаналітик.
Відсутність впевненості в іншій людині часто означає відсутність впевненості в собі
На думку Еріксона, виховати у дітей довіру до матері допоможе поєднання двох факторів: чутливість до потреб дитини та впевненість у собі як батька.
«Моя мама завжди кликала на допомогу своїх друзів, чи то допомагали по дому, чи допомагали зі мною», — каже 34-річна Марія. «Ця невпевненість у собі з часом передалася мені й перетворилася на недовірливість».
Головне – відчувати, що тебе люблять, так зростає віра в себе, а в майбутньому стає здатністю долати життєві труднощі та розчарування. І навпаки, якщо дитина відчуває мало любові, переможе недовіра до світу, який здається непередбачуваним.
Відсутність впевненості в собі
Колега, який зраджує, друг, який зловживає щедрістю, кохана людина, яка зраджує… Недовірливі люди мають «ідеалістичний погляд на стосунки», каже Бело. Вони занадто багато очікують від інших і сприймають найменшу невідповідність своїй реальності як зраду.
У деяких випадках це почуття переходить у параною («Мені всі бажають зла»), а іноді доходить до цинізму («Мій колишній кинув мене без будь-яких пояснень, тому всі чоловіки боягузи і негідники»).
«Почати стосунки з кимось означає ризикувати», — додає Бело. «А це можливо лише для тих, хто достатньо впевнений у собі, щоб не почуватися погано, якщо його обдурять». Відсутність впевненості в іншій людині часто означає відсутність впевненості в собі.
Обмежене бачення реальності
«Страх і недовіра є головними героями сучасного суспільства, і всі ми, сидячи вдома, дивлячись на реальний світ у вікно і не повноцінно беручи участь у житті, поділяємо цинічне ставлення до нього і впевнені, що навколо вороги. ", - каже Бонанно. «Причиною будь-якого психологічного дискомфорту є внутрішня душевна тривога».
Щоб відбулися хоч якісь зміни, потрібна сліпа віра в те, що в будь-якому випадку все вирішиться найоптимальнішим чином і в підсумку все буде добре.
Що означає знайти довіру та впевненість у собі? «Це означає зрозуміти, яка наша справжня сутність, і усвідомити, що впевненість народжується лише в нас самих», – підсумовує експерт.
Що робити з недовірою
1. Повернення до джерела. Недовіра іншим часто пов’язана з болісним життєвим досвідом. Як тільки ви зрозумієте, що це за досвід, ви станете більш толерантними та гнучкими.
2. Намагайтеся не узагальнювати. Не всі чоловіки думають лише про секс, не всіх жінок цікавлять лише гроші, і не всі начальники тирани. Позбудьтеся упереджень і дайте іншим людям шанс.
3. Цінуйте позитивний досвід. Напевно ви зустрічали чесних людей, а не просто обманщиків і негідників. Згадайте позитивний досвід свого життя, ви не приречені на роль жертви.
4. Навчіться пояснювати. Чи знає той, хто нас зрадив, яку шкоду він зробив? Спробуйте також зробити свої аргументи зрозумілими. У будь-яких стосунках довіра завойовується через діалог.
5. Не впадайте в крайнощі. Не потрібно постійно показувати всім, наскільки ти сам надійний і вірний: найменша фальш — і ось ти вже мішень для не дуже доброго. З іншого боку, також неправильно нехтувати своїми почуттями, поводитися так, ніби нічого не сталося і ненависть до всього людства не народжується всередині вас. Як бути? говорити!
Говоріть про свої почуття і запитуйте про незнайомих людей, наприклад: «Я не хочу вас образити, скажіть мені, як ви себе почуваєте». І не забувайте, що з багатьма відбувається те ж саме, що і з вами, і було б непогано нагадати їм, що ви здатні їх зрозуміти, але не впадати в крайнощі.